Ujian 'kaki basah' menunjukkan kepada anda jenis gerbang yang anda miliki-dan memerlukan 10 saat

Sekiranya anda mempunyai lengkungan yang tinggi ..

Dr. Ragland mengatakan gerbang tinggi akan muncul kira -kira separuh diameter cetakan gerbang biasa, atau ia boleh tidak hadir sama sekali, yang bermaksud terdapat garis nipis atau jurang dalam jejak anda antara tumit dan bola kaki.

Kaki gerbang tinggi oversupinate semasa berjalan, Dr. Ragland berkata. Kerana gerbang tidak runtuh cukup untuk menyerap kejutan berjalan atau berlari, ia akhirnya mengembara kaki dan mungkin menjejaskan sendi lain di dalam badan seperti pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang.

Dr. Ragland menambah bahawa orang yang mempunyai lengkungan yang tinggi juga boleh mengalami gangguan kaki seperti ketidakstabilan pergelangan kaki dan garis rambut atau patah tekanan ke tulang di luar kaki, yang membawa kepada kesakitan di bola dan tumit kaki (metatarsalgia dan plantar fasciitis, masing -masing) , bunions, hammertoes, atau jari kaki cakar.

Untuk jenis gerbang ini, Dr. Ragland mengesyorkan memakai kasut yang sangat tinggi dengan sokongan gerbang tinggi untuk melindungi daripada kecederaan kaki biasa untuk jenis ini. Sebagai alternatif, anda boleh menambah sisipan ke kasut apa sahaja yang anda pakai. "Insoles yang baik dapat memberikan penyerapan kejutan, malalignment yang betul, mengurangkan keletihan, meningkatkan prestasi olahraga, dan meningkatkan keselesaan dan kesakitan kaki," Dr Dr. Ragland berkata.

Sekiranya anda mempunyai lengkungan yang rendah ..

Orang dengan lengkungan rendah hampir selalu mempunyai kaki rata, Dr. Ragland berkata. Oleh itu, cap kaki basah mereka akan kelihatan dua kali lebih luas seperti seseorang yang mempunyai gerbang biasa. Dengan kata lain, anda akan melihat hampir seluruh jejak di atas kertas. Dia menjelaskan bahawa mekanik kaki gerbang rendah dikaitkan secara langsung dengan pronasi yang berlebihan, yang bermaksud gerbang kaki runtuh ke dalamnya terlalu banyak, membuat hubungan dengan tanah. Kaki rata sering menjadi pendahulu dari banyak penyakit kaki, termasuk plantar fasciitis, kecacatan bunion, dan jari kaki tukul.

Bagi kasut, Dr. Ragland mengesyorkan kasut dengan sokongan gerbang yang terbina dalam, tumit yang sedikit dibangkitkan, dan kotak jari kaki yang luas dan tinggi untuk menampung forfoot yang luas. Dia juga mengesyorkan melihat podiatrist untuk orthotics adat atau insoles untuk sokongan tambahan.