Sekiranya anda berfikir tentang 'tenang berhenti' dari hubungan anda, baca ini terlebih dahulu

"Tenang berhenti hubungan biasanya kelihatan seperti bertindak berpuas hati atau melakukan sesuatu seperti 'lambat pudar,'" kata pakar hubungan Rachel Dealto, ketua pakar temu janji di Match. "Di satu pihak, orang sering merasa mudah untuk kekal dalam hubungan di mana mereka tidak mencuba lagi, atau mereka tahu mereka menetap kerana mereka tidak mahu berisiko bersendirian," katanya. "Sebaliknya, ada orang yang tidak mahu memulakan perbualan perpisahan, jadi mereka memilih untuk melabur kurang, dan meninggalkannya kepada pasangan mereka untuk mengatakan, 'Ini tidak berfungsi.'"

Kedua-dua pudar pasif dan pasif-agresif akan memulakan lingkaran ke bawah untuk pemotongan, kata Dealto. Apabila seseorang melabur kurang usaha, orang lain sering memadankan tahap usaha itu, yang dapat menyebabkan kedua -dua orang melepaskannya. Atau, jika seseorang sanggup meletakkan usaha dan yang lain tidak, itu boleh menyebabkan kekecewaan dan kesedihan, kata Dealto. "Dalam mana -mana kes, hubungan itu bergerak ke arah akhir, dan itu hanya berapa lama masa yang diperlukan untuk sampai ke sana."

Apa yang mungkin menyebabkan orang tenang berhenti dari hubungan?

Apabila ia berlaku dalam hubungan awal, tenang berhenti sering muncul sebagai "lambat pudar" di mana seseorang menyedari bahawa mereka kurang berminat dengan yang lain tetapi merasakan bahawa mereka tidak boleh secara aktif berpisah dengan mereka untuk mengelakkan menyakiti perasaan mereka, kata Earnshaw. Dalam kes lain, orang mungkin merasa seperti hubungan mereka tidak ideal tetapi masih lebih baik daripada bersendirian, tambahnya, jadi mereka memutuskan untuk bertahan tetapi tidak dapat membawa diri mereka untuk membelanjakan banyak usaha atau tenaga di atasnya.

Dalam senario yang masih lain, berhenti tenang mungkin kurang keputusan di bahagian Quitter dan lebih banyak hasil pasif. Itu biasanya berlaku pada orang yang berjuang dengan kelemahan, ketersediaan emosi, atau keintiman. "Mungkin mereka mahu kekal dalam hubungan, tetapi mereka tidak tahu bagaimana untuk meletakkan usaha itu untuk merasa rapat dan dihubungkan," kata Earnshaw.

Dengan cara yang sama, seseorang boleh secara aktif mahu mengakhiri hubungan, tetapi merasakan bahawa mereka tidak tahu bagaimana. "Sekiranya seseorang secara emosi tidak tersedia, mereka mungkin tidak mempunyai tenaga, bahasa, atau keupayaan untuk berpisah dengan seseorang, jadi mereka menyemak hubungan dan tidak terlibat, mungkin juga berharap pasangan mereka berpisah dengan mereka terlebih dahulu untuk Dihadapkan kurang baik daripada yang mereka layak, "kata pakar psikoterapi dan hubungan Christie Kederian, EDD, LMFT.

Ketika datang ke hubungan jangka panjang, ada juga kesan inersia semata keinginan atau memandu untuk mencari sesuatu yang lebih baik, "kata Dr. Kederian. "Mereka merasa selesa dengan tidak selesa, tetapi akhirnya, ini cenderung menjadikan mereka marah atau pasif-agresif dalam tingkah laku mereka."

Sebaik sahaja seseorang dalam hubungan menurun jalan ini dengan usaha yang kurang, yang lain mungkin tergoda untuk mengikuti petunjuk mereka dan tenang berhenti hubungan, seperti yang dinyatakan di atas. Ini boleh membawa apa yang dipanggil "jarak dan pengasingan lata" dalam terapi kaedah gottman, kata Earnshaw. "Sebagai contoh, jika satu pasangan sering orang yang cuba terlibat dalam perbualan emosi atau memulakan keintiman fizikal, dan mereka tidak percaya pasangan mereka melakukan perkara yang sama, selepas beberapa ketika, mereka mungkin akan berhenti mencuba."

Penjajahan ini sering berlaku secara tidak sedar, kerana orang itu semakin merasakan percubaan mereka untuk menyambung tidak penting atau pasangan mereka tidak cukup peduli untuk membalas-sehingga, mereka hanya mendapat kebiasaan untuk melepaskan diri, kata Earnshaw. Tetapi dalam kes lain, ini datang sebagai lebih banyak bentuk hukuman yang sedar. Orang itu marah dengan kekurangan usaha pasangan mereka, dan sebagai cara untuk membalas, mereka juga berhenti mencuba, kata Earnshaw. "Sebagai contoh, mereka mungkin berfikir, 'Jika pasangan saya tidak mahu mendengarkan saya ketika saya bercakap, maka saya akan menunjukkan kepada mereka bagaimana perasaan itu, dan saya tidak akan mendengarnya sama ada!'"Tidak hairanlah, ini hanya akan memburukkan lagi rasa pemotongan mereka.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan Sekiranya Anda Menangkap Diri Sendiri Berhenti Berhenti

Langkah terpenting anda adalah untuk mengetahui "mengapa," kata Dr. Kederian. Ini bermaksud memikirkan "anda" vs. Soalan "Mereka": Adakah kepuasan anda disebabkan oleh sesuatu pasangan anda atau tidak melakukan yang mungkin mereka dapat berubah? Atau, adakah anda membuat keputusan yang anda perlukan untuk menamatkan hubungan, tetapi ada sesuatu di dalamnya Anda Itu menghalang anda?

"Quiet berhenti tidak hanya tidak adil kepada anda; Ia juga tidak adil kepada orang yang tersekat bersama anda dalam corak pegangan ini."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, ahli terapi hubungan

Dari sana, pertimbangkan kerugian yang tenang berhenti hubungan anda, kata Earnshaw. "Sebagai contoh, adakah anda akan kehilangan peluang untuk menjadi dekat dengan seseorang atau mempunyai pasangan yang anda sayangi?" dia berkata. "Dan ingat: berhenti tenang tidak hanya tidak adil kepada anda; Ia juga tidak adil kepada orang yang tersekat bersama anda dalam corak pegangan ini."

Memahami kejatuhan ini dapat membantu anda mencari motivasi untuk menamatkan corak-sama ada dengan menamatkan hubungan atau mengadakan perbualan dengan pasangan anda untuk mengetahui apa kedua -duanya daripada anda mungkin perlu dilakukan untuk merasa seperti perkongsian yang bernilai melabur sepenuhnya. "Mungkin mempunyai dialog terbuka dan jujur ​​juga akan membantu pasangan anda lebih jujur ​​tentang bagaimana perasaan mereka," kata Dr. Kederian. "Tetapi jika perbualan seperti ini terasa terlalu menggembirakan, bekerja dengan ahli terapi juga dapat membantu memudahkan komunikasi, sehingga tetap berkesan."

Sekiranya anda memutuskan untuk melabur semula tenaga penuh anda, ketahui bahawa ini tidak perlu menjadi beban yang besar. Pasti, pergi ke atas dan di luar untuk pasangan anda mungkin tidak semulajadi dorongan seperti ketika anda mula -mula mula berkencan dengan mereka, "Tetapi anda perlu sengaja meletakkan keperluan mereka di depan dan pusat, dan pertimbangkan bagaimana anda dapat membuat mereka merasa penting, "Kata Dealto.

Itu tidak bermaksud membuat gerak isyarat yang hebat, begitu juga dengan pemikiran yang anda tahu yang anda akan menghargai, tambahnya. Contohnya, adakah mereka mengidam sentuhan fizikal, atau adakah mereka benar -benar suka pujian? Adakah mereka lebih mendapat hadiah kejutan atau malam tarikh yang dirancang dengan baik? "Hanya bercakap bahasa pasangan anda boleh memberi impak kepada mereka, terutama jika anda belum melakukannya," kata Dealto.