Petua paling bijak yang kita pelajari mengenai makan untuk kesihatan otak pada tahun 2021
2. Tambahkan kolin ke senarai nutrien teratas untuk kesihatan otak
Walaupun disenaraikan sebagai cara nutrien penting pada tahun 1998, Choline masih belum diketahui oleh kebanyakan orang walaupun memainkan peranan otak peranan penting. "Choline adalah apa yang dianggap sebagai nutrien penting, yang bermaksud bahawa walaupun badan anda menghasilkan sebahagian daripadanya, anda perlu makan makanan yang mengandungi cukup," kata pakar pemakanan Sonya Angelone, RD, dikongsi bersama kami tahun ini.
Di antara banyak faedahnya, Choline membantu Ward menentang penurunan kognitif dan meningkatkan ingatan anda. Tidak teruk, betul? Berikut adalah 10 makanan yang kaya dengan choline untuk ditambahkan ke senarai runcit anda.
3. Melakukan nutrien besar 4 untuk meningkatkan kesihatan otak ke ingatan
Apabila Mark Hyman, MD, salah satu doktor ubat yang paling bereputasi di sekitar menjatuhkan pengetahuan, kami mendengar. Oleh itu, apabila dia berkongsi di Instagramnya, sebuah kuartet nutrien untuk dimakan untuk kesihatan otak yang lebih baik, bukan sahaja kami menyelamatkannya, kami berkongsi dengan anda.
4. Mulakan hari anda dengan memakan makanan sarapan yang mesra otak ini
Ia boleh berasa sangat menggembirakan untuk mengetahui makanan yang betul untuk dimakan untuk kesihatan otak dan ketika ... dan berapa banyak. Jadi apabila Toby Amidor, MS, Rd, CDN, FAND, pengarang dari Buku masakan imuniti keluarga, berkongsi senarai makanan sarapan pagi yang menyokong fungsi kognitif dengan kami tahun ini kami mengambil nota. Bottom line: "Anda tidak memerlukan sarapan yang rumit, tetapi ia harus termasuk beberapa kumpulan makanan dengan makanan berkhasiat," katanya. Berikut adalah tujuh dia mencadangkan makan dalam masa satu jam atau lebih bangun.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
