Kekuatan hubungan mata dalam perbualan-ditambah, petua untuk memperbaiki milik anda

Menurut Glenn, punca tidak menggunakan hubungan mata dalam perbualan boleh menjadi kebosanan (ia berlaku!) atau gangguan, di mana tiba -tiba pendengar berfikir tentang sesuatu yang lain dan ditinggalkan sedikit cemas dan menyendiri, oleh itu tidak dapat mengekalkan pandangan.

Faktor lain mungkin disebabkan oleh kenangan, di mana pendengar mungkin teringat sesuatu yang telah mereka lupakan sebelum ini, dan kini berasa bimbang, atau entah bagaimana kelihatan tidak selesa. "Inilah sebabnya juga penting untuk meminta penjelasan dalam situasi ini dan bukannya membuat andaian," kata Glenn.

Ia juga boleh menjadi mekanisme pertahanan untuk meringankan kebimbangan atau ketakutan. "Bagi orang yang berjuang untuk mengekalkan hubungan mata untuk apa-apa alasan yang takut malu, merasa terdedah, tidak selamat, dll.-Kadang -kadang cara kita cuba melindungi diri kita dari ketidakselesaan itu adalah dengan mengelakkan hubungan mata, sebagai satu bentuk gangguan dan dengan mencari tempat lain, "kata Madeline Lucas, LCSW, terapi dan pengurus kandungan klinikal di Real.

Hubungan mata dalam perbualan lebih mudah untuk lebih daripada yang lain

"Bagi sesetengah orang, terlibat dalam hubungan mata dalam perbualan datang secara semulajadi dan mudah dan mewujudkan peluang untuk sambungan, empati, dan mempercayai bahawa sesetengah orang mendambakan, atau sekurang -kurangnya berasa selesa menerima," kata Lucas.

Namun, bagi yang lain, penggunaan hubungan mata dalam perbualan mungkin mewakili risiko atau ancaman dan menyebabkan ketidakselesaan (walaupun tidak sedar), jadi ia juga agak individu. Kerana hubungan mata dapat menimbulkan keintiman antara orang, sama ada dapat membuat seseorang merasa hangat dan kabur atau lebih terdedah dan terdedah. Dan tentu saja, sesetengah orang hanya mencari hubungan mata dalam perbualan untuk menjadi janggal!

"Apapun alasannya, mengelakkan hubungan mata menjadi cara kita menyesuaikan diri untuk melindungi diri kita dari ketakutan dan ketidakselesaan," kata Lucas. Begitu juga, "faedah hubungan mata sering datang dari naratif sosial yang dibina di sekelilingnya," kata Glenn, "jadi penting untuk diingat bahawa kekurangan hubungan mata tidak semestinya menandakan ketidakpuasan, dan ada sebab kesihatan mental dan neurodiversiti kerana kekurangan hubungan mata."

Minta penjelasan, jika ia menyangkut anda, dan tetapkan ruang untuk menggalakkan penggunaan yang lebih besar. Mewujudkan persekitaran yang selesa dan mempunyai kehadiran yang tenang, yang dapat membantu orang merasa selesa dan dapat membuat hubungan mata lebih mudah.

Dan ambil perhatian: Ia baik -baik saja dan sering biasa di sana untuk menjadi sesekali rehat dalam hubungan mata ketika mengadakan perbualan yang berterusan dan berterusan, jadi tolak terlalu banyak di kepala anda mengenainya.

Apa maksudnya menggunakan hubungan mata dalam perbualan

Hubungan mata adalah salah satu cara utama kita berkomunikasi dengan orang lain secara tidak langsung dalam kehidupan kita. Apabila seseorang bertemu dengan kami dengan hubungan mata, selalunya ini menyampaikan rasa amanah, atau kemudahan, atau dengan selamat bahkan keselamatan. "Harapannya ialah dalam kes ini, hubungan mata boleh merapatkan jurang antara anda dan orang lain, meninggalkan ruang untuk sambungan dan empati," kata Lucas.

"Jika sebagai rakan sekerja, sebagai contoh, saya tidak tahan untuk melihat bos saya ketika saya menyampaikan sesuatu yang telah salah di tempat kerja, saya mungkin terlepas peluang ini untuk sambungan yang benar, dan jika pada gilirannya, bos saya adalah hadir dan memberikan hubungan mata, saya mungkin berasa lebih selesa dan didengar dalam keadaan sebagai penerima, "jelas Lucas.

Sebagai manusia relasi, kita berinteraksi hampir selalu dengan orang -orang di sekeliling kita melalui komunikasi nonverbal. "Hubungan mata adalah salah satu teknik komunikasi nonverbal yang boleh mengatakan dan banyak melakukan interaksi ini, di mana ia dapat menyampaikan kepercayaan, keselamatan, dan jemputan untuk berehat, dan tambahannya, kekurangan hubungan mata dapat mewujudkan udara yang tidak percaya, Keraguan, atau kesedaran diri, sama ada yang dimaksudkan atau tidak, "kata Lucas.

Faedah menggunakan hubungan mata dalam perbualan

"Hubungan mata mewujudkan peluang untuk sambungan dan empati dengan orang lain, dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa hubungan mata menyediakan sistem anda untuk berempati dengan orang lain dengan mengaktifkan bahagian otak kedua -dua peserta," kata Lucas. Ini kemudian membantu kita mengenali dan berkongsi emosi antara satu sama lain, meletakkan asas untuk menggunakan empati juga.

"Ini boleh menjadi cara sistem kami untuk mengatasi perasaan sukar yang timbul ketika kami cuba terlibat dalam hubungan mata," kata Lucas. Menyedari apa yang kebimbangan atau kebimbangan itu mungkin akan membantu mewujudkan ruang untuk mencabar mereka dan mengamalkan menggunakan hubungan mata langsung, jika ia adalah kemahiran yang anda inginkan dan ingin bekerja untuk kegunaan yang lebih besar di masa depan.

Manfaat lain dari hubungan mata ialah ia dapat menyampaikan kehadiran dan menandakan bahawa anda memberi perhatian. "Ini, bersama -sama dengan isyarat nonverbal lain, seperti mengangguk atau mencerminkan ekspresi wajah, dapat berkomunikasi dengan orang lain yang anda aktif mendengar dan memberi perhatian," kata Lucas.

"Sebagai alternatif, kekurangan hubungan mata dapat ditinggalkan untuk tafsiran oleh orang lain, dan mungkin dipengaruhi oleh pengalaman mereka sendiri atau rasa tidak puas hati secara sosial. Adakah orang lain bosan? Adakah saya mengatakan sesuatu yang salah?,"Perhatian Lucas.

Oleh itu, apabila anda berada di akhir menerima kekurangan hubungan mata, ingat bahawa terdapat beberapa sebab yang orang sedang berjuang untuk mengekalkan hubungan mata adalah penting, dan OT dapat membantu anda mencuba dan tetap hadir dalam perbualan. Terdapat banyak lagi yang dikatakan mengenainya daripada memenuhi mata!

Petua untuk menggunakan hubungan mata dalam perbualan

Cuba untuk menjaga pandangan yang lembut ketika membuat hubungan mata dalam perbualan, dan fokus pada menatap antara kening, untuk memulakan. "Mewujudkan tumpuan yang terlalu mendalam dapat dilihat sebagai menakutkan atau mencabar," kata Lucas.

Benarkan diri anda fleksibiliti juga. Terlalu keras pada diri sendiri dan memaksa tumpuan dapat menimbulkan tekanan dalam keadaan. "Sesetengah sesekali, melambatkan lambat dalam perbualan dapat merasa semula jadi dan dapat melegakan beberapa tekanan, juga," tambah Lucas.

Dan akhirnya, berlatih di cermin, melihat diri anda dan dalam ruang yang selamat, seperti bilik tidur anda. "Luangkan masa dengan diri sendiri, yang dapat melegakan beberapa ketidakselesaan yang anda rasakan, dan membuatkan anda berasa lebih bersedia untuk mengamalkan hubungan mata di dunia luar," kata Lucas. Bersabar. Seperti kemahiran lain, mengekalkan hubungan mata dalam perbualan menjadi lebih mudah dengan masa dan amalan.