Faktor tambah inilah yang kelihatan seperti masa depan tidur

Minggu ini pada faktor ditambah, kita bercakap tentang masa depan tidur yang kelihatan seperti yang dipakai dari tempat tidur pintar dan juga piyama yang meningkatkan prestasi.

Ini sesuatu yang dikehendaki oleh semua orang, tetapi tidak dapat dicapai berjuta -juta. Saya tidak bercakap basikal peloton, bra lululemon yang ditipu, atau pembersih kecantikan berkilauan dengan kristal sebenar. Malah, walaupun tidak dapat dicapai untuk begitu banyak, ia adalah 100 peratus percuma. Apa itu? Tidur.

Tidur telah menjadi sangat covetable, hampir fetishized. Foto Bilik Tidur Dreamy dari Duvets Glufy telah menggantikan jawatan Instagram malam liar keluar. Kata-kata Denmark yang sukar untuk dilancarkan telah menjadi trend. Apabila seseorang mengatakan bahawa mereka tidur selama lapan jam, ia hampir hampir seperti membual. Tidakkah anda cemburu?

Ini sesuatu yang ada di minda semua orang-sama ada mereka bernasib baik untuk memilikinya secara konsisten atau berada di tengah malam yang tertanya. Dari pemula Silicon Valley seperti Casper hingga Biohacking Savant Dave Asprey, beberapa inovasi terbesar hari ini adalah berdengkur (itu perkara yang baik). Wearables Memantau kitaran REM anda, tilam boleh mengambil sama ada snek lewat malam itu mengacaukan dengan zzz anda, dan juga piyama sedang dibangunkan untuk membantu anda memaksimumkan setiap saat anda tidak bangun.

"Segala -galanya mengenai kesihatan anda lebih baik apabila anda tidur lena atau merosot apabila anda tidur lena."

Dalam era yang ditekankan, yang ditimbulkan oleh adrenal ini, perubahan katil ini dapat merevolusikan kesejahteraan (hanya meminta Arianna Huffington). "Segala -galanya mengenai kesihatan anda lebih baik apabila anda tidur lena atau merosot apabila anda tidur lena," kata Asprey. "Pada masa akan datang, kami akan menjadikan bilik tidur kami menjadi gua tidur."

Jadi, apa yang akan dijumpai di gua -gua yang tenang ini? Adakah Apple Watches yang memberitahu anda bila hendak tidur menjadi norma? Atau akan teknologi akan dibuang dari bilik tidur bersama -sama, digantikan dengan kristal dan lampu garam?

Di sini, para pengaruh yang berakar umbi dalam ruang tidur bunyi pada apa yang mereka bayangkan masa depan kelihatan seperti. Tuangkan diri anda smoothie malam dan terus membaca untuk melihat apa yang mereka katakan.

Inilah masa depan tidur.

Dunia akan menjadi lebih gelap-dan itu perkara yang baik

"Saya telah menggandakan jumlah tidur yang mendalam yang saya dapat tanpa mengubah jumlah masa [di atas katil] dengan mengawal pendedahan cahaya," Biohacker Dave Asprey mempunyai. (Dan ini dari seorang lelaki yang minum kopi sepanjang hari.)

Hubungan antara masa skrin dan masalah tidur telah membuat gelombang (cahaya) selama bertahun-tahun tetapi asprey mengatakan elektronik bukan satu-satunya pelakunya. "Terdapat lekapan pendarfluor atau LED di mana -mana memaparkan terlalu banyak cahaya," jelasnya. Sebenarnya, Biohacker terasa begitu kuat bahawa masa depannya redup, jadi untuk bercakap, bahawa dia adalah pelabur utama di Truedark, yang membuat penapis optik yang dipatenkan. Dia melihat penyekat cahaya biru menjadi komponen standard untuk kacamata.

Asprey juga meramalkan bahawa mentol kita juga akan berubah, sesuatu yang dia sudah beraksi di ibu pejabat dan kafe peluru peluru. "Terdapat kotak cahaya besar di sekitar pintu dan merah pada waktu pagi, kemudian bertukar menjadi ungu, ambar, dan kemudian merah lagi pada waktu malam."Seperti yang dijelaskannya, warna yang berbeza menghantar mesej ke sel anda tentang masa yang ada dan jika anda menghantar isyarat yang salah-AKA mendedahkan diri anda kepada cahaya terang pada waktu malam-sel mati lebih cepat. "Mengawal cahaya adalah kunci tidur," kata Asprey dengan ringkas.

Pakar Tidur Tingkah Laku Shelby Harris, Psy.D, c.BSM bersetuju. "Saya fikir semakin banyak elektronik akan mempunyai penapis blok biru automatik yang akan datang sekurang-kurangnya satu hingga dua jam sebelum waktu tidur," katanya. "Tech akan digunakan untuk segala -galanya daripada memastikan tilam kami adalah suhu yang sempurna untuk mengehadkan bunyi luaran dan pendedahan cahaya."(Dan anda fikir buih memori mewah.)

Oh, dan kemudian ada potensi untuk memanipulasi cahaya untuk mengoptimumkan keplastikan otak, yang mana Podiatrist dan Pakar Pergerakan Manusia (belum lagi Avowed Biohacker) Emily Splichal, MD meramalkan. Pada masa akan datang, dia melihat orang menggunakan cahaya dan bunyi dengan cara baru sebagai jalan pintas ke mod pemulihan, menjadikan gelombang otak lebih cepat. "Oleh kerana otak dikaitkan dengan emosi-yang dikaitkan dengan keradangan, yang pada gilirannya dikaitkan dengan penuaan-ini kuat," katanya. Mematikan, memang.

Tidur Penjejakan Akan Mengganti Langkah Penjejakan

"Apa yang lucu ialah syarikat mencipta produk teknologi untuk membantu masalah tidur-dilema yang dicipta oleh teknologi di tempat pertama," kata Theresa Fisher, editor di kandungan editorial Casper menegak, Van Winkle's. Namun, dia (bersama -sama dengan hampir setiap pakar lain yang ditemubual untuk cerita ini) tidak melihat teknologi dibuang dari bilik tidur dalam masa terdekat.

Sebenarnya, alat dengan cepat menjadi kesejahteraan ia-aksesori, dengan aplikasi, jam tangan, dan monitor di tepi katil bersaing untuk perhatian teknologi yang terobsesi. Fitbit, Jawbone, dan Apple semuanya mempunyai ciri-ciri penjejakan tidur pada pelbagai model menonton, sementara syarikat-syarikat lain seperti Resmed dan EMFit berfikir di luar yang boleh dipakai dengan peranti deria yang berfungsi dengan tilam atau suara anda (dan kemudian menghantar maklumat ke telefon anda melalui aplikasi).

"Orang ramai akan mempunyai lebih banyak data mengenai tabiat tidur mereka berbanding sebelum ini, dan mereka akan menggunakan maklumat itu untuk menggodam tidur mereka, memikirkan apa masalahnya dan bagaimana untuk memperbaikinya," kata Fisher. Bryan Murphy, pengasas dan presiden Tomors Sleep melihat masa depan yang sama. Permulaan yang disokong oleh Buzzy Serta Simmons baru-baru ini keluar dengan sensor elektronik yang mengubah mana-mana tilam ke dalam "tilam pintar"-yang bukan sahaja menjejaki berapa lama anda melakukan, tetapi juga berapa banyak masa yang anda habiskan dalam setiap fasa tidur. "Kemudian, anda mendapat laporan peribadi tentang apa yang boleh anda lakukan untuk memaksimumkan tidur anda," katanya. (Ini mungkin mencadangkan anda berhenti makan begitu dekat dengan waktu tidur, sebagai contoh.)

"Apa yang menarik tentang masa depan tidur adalah bahawa orang akan dapat menentukan alasan mengapa mereka tidak tidur, dan kemudian mereka dapat melakukan sesuatu mengenainya," kata Murphy. "Sekarang, kebanyakan orang tahu bahawa mereka tidak tidur lena, mereka tidak tahu Kenapa."

Tempat tidur anda akan menjadi perkara yang asas

Jangkakan tempat tidur anda juga bijak. Esok Tidur sudah mempunyai tempat tidur dan selimut yang diuji pada "Dummies Sweat", Natch-Memastikan Anda akan tetap sejuk semasa dibundel. (Sesiapa yang telah cuba tidur pada malam musim panas yang panas dan panas yang panas mengetahui suhu badan peranan penting memainkan untuk mendapatkan lapan jam yang tenang.)

Juga mendapat sentuhan teknologi? PJ anda. Under Armor mengetuai pertuduhan dengan mencipta kategori pakaian baru: pakaian tidur pemulihan. Menurut pengarah kanan jenama Jasmine Maietta, yang dicipta dengan kerjasama dengan syarikat kesejahteraan TB12 Tom Brady yang diilhamkan oleh komitmen pemain bola sepak untuk mengutamakan tidur untuk meningkatkan prestasi olahraga beliau.

"Corak [pada piyama] termasuk zarah biokeramik khas yang menyerap haba semulajadi badan dan mencerminkan tenaga inframerah yang jauh, membantu otot anda membaiki lebih cepat dan meningkatkan tidur," jelasnya. Dengan kata lain, jika anda terlalu sibuk untuk buih roll semasa waktu bangun anda, anda boleh membuatnya seperti yang anda buat.

Ambien akan menjadi Passe

Hari ini, Ambien adalah seperti biasa seperti Advil, tetapi Hypnotist dan Jurulatih Hidup yang disahkan Alexandra Janelli melihat permintaan yang semakin meningkat untuk cara alternatif untuk merawat malam tanpa tidur. Pusat Kesihatannya Modrn Sanctuary Ciri -ciriKatil Crystal Light, Halotherapy, dan Shamanisme, antara perkhidmatan lain. "Orang ramai mula melihat rawatan alternatif ini sebagai alat untuk tidur dan menerima mereka sama seperti bagaimana akupunktur digunakan sebagai 'di luar sana' tetapi kini arus perdana," katanya.

Katil kristal khususnya telah menjadi rawatan yang banyak dibincangkan. "Ia menggunakan banyak kuantum, sains metafizik," jelas Janelli. "Ia mempunyai rentak getaran, terapi warna, dan panas inframerah. Jadi walaupun anda tidak membeli ke dalam kristal, salah satu ciri lain mungkin berfungsi untuk anda. Orang melihat hasil."Dan bagi orang-orang yang tidak percaya, selalu ada kava.

Dan ada cara lain bahawa pengarusutamaan kesejahteraan woo-woo bertindih dengan inovasi tidur: mimpi yang jelas-aka sedar anda bermimpi dan dapat mengawal apa yang berlaku, sedikit sebanyak. "Terdapat minat di sekitar menggodam tidur anda dan menggunakannya untuk memori atau menjadi lebih kreatif," kata Fischer, yang, melalui kerja di Casper, telah melihat rasa ingin tahu yang semakin meningkat di sekitar modaliti esoterik. "Bermimpi jelas atau menggunakan aroma dan bunyi untuk meningkatkan kenangan tertentu sambil menindas yang berbahaya adalah sesuatu yang akan dilakukan oleh orang."

Bos anda akan bertanya mengenai tabiat tidur anda

Orang tidak hanya tertidur di rumah. Sekiranya anda bekerja untuk gergasi teknologi seperti Google atau Arianna Huffington's Thrive Global, anda sudah mempunyai akses kepada Pods Sleep. Dan hakikat bahawa LinkedIn mempunyai pakar tidur dan kesejahteraan rasmi, Michael Susi, bercakap jumlah (atau, lebih tepat di sini, berbisik) tentang bagaimana tidur akan bermain di tempat kerja.

"Sekarang dan ke masa depan, saya menjangkakan bahawa kita akan melihat lebih banyak syarikat di seluruh dunia mengintegrasikan kesejahteraan pekerja ke dalam budaya sehari -hari mereka. Tidur adalah faktor penting bagi kesejahteraan keseluruhan seseorang, dan pekerja adalah aset terbesar syarikat, "kata Susi. Dengan kata lain: ia membayar untuk rakan sekerja anda untuk beristirahat dengan baik.

Di Perancis, ia sudah menentang undang -undang untuk menghantar e -mel selepas waktu kerja, dan di samping Aetna secara harfiah membayar pekerjanya untuk jam waktu tidur yang berkualiti, memberikan pekerja $ 25 untuk setiap 20 malam mereka melaporkan tidur tujuh jam atau lebih. Siapa yang lebih baik tahu tidur kesan positif terhadap kesihatan daripada gergasi insurans?

Apa-apa ramalan akan menjadi kenyataan, jelas nafsu untuk malam yang penuh tidur tidak akan pergi dalam masa terdekat. Dan sebagai pakar mencari lebih banyak cara untuk memukul bantal lebih pintar, ia hanya akan membolehkan lebih banyak masa untuk bermimpi apa yang akan datang.

Semasa anda menunggu masa depan, berikut adalah lapan makanan yang akan membantu anda dan tujuh tabiat mudah untuk bekerja di rutin anda.