Satu perubahan kecil yang saya buat pada hari kerja saya yang mempunyai hasil kesihatan mental yang besar

Namun, apabila anda membawa makan tengah hari meja anda sendiri, sukar untuk mencari alasan lain untuk pergi ke luar dan berehat demi mata yang dicetak biru, tahap tekanan, dan kewarasan umum. Penyelesaian yang jelas mendapat kopi petang, tetapi saya cuba untuk tidak minum kafein selepas 3 p.m. (Saya mempunyai masalah yang cukup tertidur pada waktu malam) dan membeli teh herba atau kopi decaf hanya terasa terlalu tambahan.

Penyelesaian yang telah saya selesaikan adalah dua kali ganda. Pertama, dengan tidak membawa makan tengah hari saya sekurang -kurangnya sekali seminggu, saya terpaksa menikmati salah satu salad pereka itu. Dan kedua, ketika rakan sekerja mesej saya bertanya jika saya ingin pergi makan tengah hari, saya pergi berjalan -jalan, walaupun saya makan makanan saya di rumah. Walaupun saya tidak membuat kebaikan di luar saya! inisiatif setiap hari, pada hari -hari yang saya lakukan, saya rasa jauh lebih lesu untuk baki hari kerja. Bergerak dari bawah lampu pendarfluor di tempat kerja, walaupun hanya selama beberapa minit, adalah perkara terbaik yang saya lakukan untuk kesihatan mental saya tahun ini tanpa benar -benar mengganggu komponen utama saya.

Saya fikir ia seperti mengeluarkan kaca pembesar dari semut yang terbakar untuk kedua panas untuk membiarkan mereka hidup secara harfiah atau menundukkan cepat bila -bila masa, di mana sahaja. Pada tahun 2019, saya telah memutuskan untuk menjaga diri saya sendiri ke platform 10 minit, tanpa mengira rancangan makan tengah hari saya atau rakan sekerja saya. Oleh itu, beritahu saya jika anda mempunyai cadangan podcast yang hebat (saya juga berjanji kepada diri saya untuk mendengar lebih banyak tahun depan), kerana kadang -kadang antara tengah hari dan 3 p.m., Kebanyakan hari seminggu, saya akan mengambil pangkuan di sekitar blok, berbau udara segar, dan melabur dalam kebahagiaan harian saya.

Satu lagi peningkatan peribadi yang saya pasti dapat dibuat pada tahun 2019? Memperbaiki postur saya. Meja ini terbentang mungkin membantu.