Gimnas Olimpik One Stretch Gabby Douglas setiap hari juga merupakan salah satu yang paling mudah

Peregangan rama -rama memerlukan kekuatan dan mobiliti badan anda untuk bekerjasama, yang membantu mewujudkan kestabilan dan penjajaran di seluruh badan anda. Walaupun anda tidak, katakan, seorang gimnas Olimpik, dapat membantu meregangkan flexors pinggul yang ketat dari duduk atau menembusi meja. Untuk memanfaatkan sepenuhnya, Douglas mencadangkan mengambil sesuatu dengan perlahan. "Perkara tentang peregangan adalah anda mahu melakukannya secara beransur -ansur," katanya. "Banyak orang berfikir, 'Biarkan saya meletakkan kaki saya,' atau 'izinkan saya menyentuh jari kaki saya,' tetapi jika anda merasakan sedikit kesakitan dan tahan selama 30 atau 45 saat, anda tidak akan merobek atau merobek otot anda dan anda akan senang pergi."

Selain dari regangan rama-rama, Douglas juga bergantung pada gulungan leher, bahagian sisi, dan yoga yang berpose seperti anjing dan jambatan yang menghadap ke bawah untuk memastikan badannya disediakan untuk persembahan. Di samping peregangan, rutin pemulihannya juga termasuk kolagen, sebab itulah dia bekerjasama dengan Smoothie King untuk membangunkan garis "Stretch & Flex" smoothies yang disebarkan dengan ramuan. "Dengan peregangan, saya perhatikan manfaat yang besar dengan menggabungkan kedua -dua kolagen ke dalam rutin saya, yang memainkan faktor besar dalam memotong kesakitan otot, mengekalkan kesihatan bersama, dan meningkatkan fleksibiliti," katanya.

Walaupun kita yang lain mungkin tidak dapat mendarat "tupai terbang," peregangan dan menghirup smoothies adalah dua Jauh Cara yang lebih mudah kita dapat menambah sedikit kekuatan superhuman Douglas ke dalam rutin kita sendiri.

Bercakap tentang pinggul yang ketat, cuba aliran yoga selama 15 minit ini untuk memerangi sebarang kesakitan:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.