Satu langkah yang anda tidak boleh, pernah lakukan dengan berat, menurut jurulatih

Pada asasnya, menggabungkan dumbbells ke lunges melompat menambah kesukaran untuk bergerak yang tidak memerlukan cabaran tambahan. "Ia tidak akan memberi manfaat kepada keseluruhan latihan," kata Wegman. Latihan ini dimaksudkan untuk menggunakan berat badan anda untuk pergerakan plyometric, di mana anda akan meraih hasil yang paling membina kekuatan. Plus ... melompat lunges sangat sukar untuk dimulakan, jadi anda akan baik -baik saja tanpa berat tambahan. (Percayalah.) Jika anda ingin memasukkan dumbbell ke dalam senaman anda, gunakannya dengan lunges tradisional, stabil dan banyak variasi lunge (tolak melompat!) yang wujud sebaliknya. Terus menatal untuk melihat bagaimana untuk melompat lunges dengan betul-semua yang anda perlukan adalah tikar.