Rawatan semulajadi untuk keadaan kulit kering yang sebenarnya berfungsi

Ketika Kim Kardashian menangis atas diagnosis psoriasisnya Mengikuti Kardashians, orang-orang di antara kamu yang berjuang dengan keadaan kulit yang sama-atau dengan ekzema-mengetahui air mata TV realiti kekecewaan. Keadaan ini menimbulkan cabaran dermatologi seumur hidup, yang membawa ketidakselesaan dan kesedaran diri. Singkatnya, kesannya lebih daripada sekadar kulit, mereka juga emosi.

Beberapa latar belakang: psoriasis adalah penyakit autoimun yang mengakibatkan kelebihan pengeluaran sel -sel kulit, menyebabkan plak terbentuk, biasanya pada siku, lutut dan kulit kepala; Walau bagaimanapun, ini juga boleh muncul di telapak tangan, badan, dan juga wajah. Selalunya, ekzema adalah keadaan kulit keradangan, yang menyebabkan lebam seperti ruam merah yang gatal dan mungkin lepuh atau berdarah. "Psoriasis dan ekzema kedua-duanya berkaitan dengan imun, itulah sebabnya kita sering memperlakukan mereka dengan cara yang sama," jelas Doris Day, MD, ahli dermatologi di New York City.

"Psoriasis dan ekzema sama-sama berkaitan dengan kebal, itulah sebabnya kita sering memperlakukan mereka dengan cara yang sama."

Oleh kerana banyak losyen dan krim yang dibeli di kedai-termasuk mereka yang menuntut hypoallergenic-can-can psoriasis dan ekzema, rawatan semulajadi mungkin sesuatu yang banyak pesakit mencari. Ini benar terutamanya memandangkan kedua -dua isu itu, pada teras mereka, hasil keradangan, yang dapat diuruskan melalui perubahan diet dan gaya hidup.

Walaupun penting untuk melihat doktor perubatan jika anda mengalami masalah, terdapat banyak rawatan holistik yang mungkin dicadangkan oleh dermatologi untuk membantu mengurangkan keradangan di dalam dan luar. "Peningkatan keradangan di dalam badan membuang keupayaan badan untuk mengawal sistem imun dan oleh itu boleh membawa kepada keadaan kulit ini," kata Dendy Engelman, MD, ahli dermatologi di NYC. Di bawah, dokumen teratas berkongsi rawatan holistik.

Teruskan membaca untuk petua yang diluluskan dermatologi.

Diet

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan
Dr. Hari mencadangkan menambah buah-buahan dan sayur-sayuran yang bermusim, anti-radang ke dalam diet anda. Semak peringkat pertama dan kedua piramid makanan antioksidan ini untuk cadangan khusus, tetapi tumpuan, katanya, harus menambah superstar antioksidan seperti sayur -sayuran berdaun seperti brokoli, kale, dan bayam untuk setiap hidangan.

Makanan yang kaya dengan omega
"Saya cadangkan Omegas, yang terdapat dalam minyak zaitun dan ikan berlemak," tambah Dr. Hari. Dia menjelaskan bahawa asid lemak ini mempunyai keupayaan untuk meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan keradangan. Sumber lain omega-3s dan omega-6 termasuk daging rumput, telur, biji rami, dan biji chia.

Rempah -rempah
"Anda boleh menggunakan rempah -rempah seperti curcumin [(itu kunyit!)] dan kayu manis, "kata Dr. Hari. Kedua-duanya adalah anda meneka-anti-radang. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk menambah lebih banyak kunyit ke dalam diet harian anda, berikut adalah lima cara jenius untuk memasak dengannya. Atau cuba tambahkannya ke semua cecair anda-dari latte emas atau smoothies kunyit ini. Sementara itu, kayu manis hanya boleh ditaburkan ke dalam cawan kopi pagi anda.

Makanan yang ditapai
"Memiliki usus tidak seimbang boleh menyumbang kepada keradangan," kata Dr. Engelman. "Saya cadangkan kombucha dan makanan yang ditapai lain untuk terus keradangan di teluk."Kedua-duanya boleh menawarkan sumber probiotik bakteria yang sihat; di sini, 3 cara inventif untuk memasak dengan yang terakhir.

Diet penghapusan
'Diet penghapusan' Google bersama -sama dengan 'ekzema' atau 'psoriasis' dan anda akan melihat banyak rujukan yang mengesyorkan mencubanya. Itu kerana jika anda mengalami sensitiviti makanan (seperti gluten, telur, kacang tanah atau tenusu), sesetengah orang telah melihat peningkatan dalam keadaan mereka dengan menghapuskan pencetus dari diet mereka. Biasanya doktor, akan mengesyorkan agar anda membuang makanan dari diet anda satu demi satu dan kemudian memperkenalkan semula mereka ke dalam diet anda satu demi satu untuk mengenal pasti punca diet penyakit anda. Tetapi Shasa Hu, MD, ahli dermatologi Miami menyatakan bahawa taktik ini cenderung lebih bermanfaat untuk merawat psoriasis dan bukannya ekzema. Plus, ia bukan masalah pantas. "Saya memberitahu pesakit saya bahawa diet penghapusan adalah gaya hidup, bukan penawar jangka pendek," katanya.

Suplemen

Kolagen
"Keradangan memecah kolagen dan asid hyaluronik, jadi suplemen dengan kolagen dapat membantu membina semula sel -sel yang rosak dan menyokong struktur kulit," kata Dr. Engelman. Ketika datang ke suplemen lisan seperti serbuk reserveage kolagen, dia mengatakan bahawa "kolagen hidrolisis paling mudah dicerna kerana ia dipecah menjadi bentuk peptida dan asid amino terkecil."

Probiotik
Sekiranya kombucha bukan cawan teh anda, anda juga boleh pop probiotik. "Kajian telah menunjukkan bahawa dengan memulihkan mikrobiotik yang sihat, baik, dan oleh itu kulit, orang yang menderita ekzema dapat membina lebih banyak rintangan terhadap jangkitan bakteria dan suar ekzema mereka," kata Dr Hu.

Niacinamide
"Ini adalah suplemen anti-radang dalam keluarga Vitamin B," kata Dr. Hari, yang mengesyorkan 500mg dua kali sehari. "Ia berfungsi dengan menambah laluan di sel untuk membantu mereka menjana semula dan mencegah dan membatalkan kerosakan."

Rawatan topikal

Madu
Madu bukan sahaja dikenali sebagai humectant yang kuat (ia menarik air ke kulit), ia juga mempunyai manfaat kulit yang menenangkan. "Madu adalah salah satu bahan terbaik untuk memohon ke kawasan tertentu yang gatal atau jengkel," kata Dr. Hari, yang mengesyorkan membuat topeng lembaran DIY dengan mencampurkan sentuhan minyak zaitun dan madu, memohon pada kulit anda kemudian meletakkan kain keju atau kapas nipis di atas untuk membantu ia menyerap lebih baik (dan mencegah menetes!). "Biarkan ia duduk di sana selama satu jam atau lebih di mana -mana tempat yang menyala dan kemudian membilasnya," katanya. Seterusnya, pastikan anda menggunakan krim yang pelembap dan Melindungi penghalang luar kulit seperti kulit memperbaiki ekzema krim kulit menenangkan.

Minyak kelapa dan minyak safflower
"Sesuatu yang semudah penghidratan yang betul mempunyai kesan besar untuk melindungi psoriasis dan suar ekzema," kata Dr. Hari, yang mencadangkan menggunakan produk berasaskan minyak kelapa atau safflower. "Minyak kelapa baik, selagi anda tidak alah, tetapi jangan letakkan di muka jika anda terdedah jerawat." Alasan mereka bekerja? "Produk berasaskan minyak adalah cara terbaik untuk mengekalkan kelembapan di kulit dan membuat halangan," Dr Dr. Engelman berkata. Tetapi itu tidak bermakna bahawa minyak, sendiri menggantikan kelembapan, Dr. Hu menambah, mereka hanya menyimpan air daripada meninggalkan kulit.

Lidah Buaya
Ini juga membakar matahari semula jadi yang benar-benar dapat membantu menenangkan kulit yang rawan psoriasis. "Saya suka Aloe Vera kerana ia mempunyai sifat anti-radang, antioksidan dan juga sifat anestetik sehingga membantu dengan gatal dan membakar juga," kata Dr. Hari. Walau bagaimanapun, dia memberi amaran bahawa jika anda mempunyai ekzema, anda mungkin mempunyai peningkatan risiko reaksi yang jengkel. "Bila -bila masa anda telah berehat di kulit, anda lebih cenderung untuk kerengsaan," jelasnya.

Cara hidup

Indeks jisim badan yang sihat
"Data telah menunjukkan bahawa penurunan berat badan secara dramatik dapat meningkatkan psoriasis," kata Dr. Hu. "Oleh itu, gaya hidup yang sihat dan aktif yang digabungkan dengan pengurangan yang selamat dalam BMI kembali ke julat normal dapat meminimumkan keperluan untuk ubat preskripsi ketika orang menderita psoriasis."

Tidur
Ada sebab mereka menyebutnya tidur kecantikan. Ketika kulit masuk ke mod pembaikan untuk membalikkan kerosakan yang dihadapi pada siang hari seperti pencemaran, cahaya dan tekanan UV. "Anda sembuh ketika anda tidur," kata Dr. Hari. Selain itu, mendapat banyak tidur secara teratur telah ditunjukkan untuk menjaga kortisol (hormon tekanan) di bawah kawalan, yang seterusnya dapat mengurangkan keradangan. Bukan sahaja anda berhasrat untuk mendapatkan sekitar 8 jam malam (dan bertujuan untuk tidur pada waktu yang sama malam), anda juga ingin berpegang pada upacara pra-katil yang santai (seperti minyak penting zen) untuk membantu dapatkan lebih banyak tidur.

Menderita psoriasis? Inilah sebabnya mengapa kulit anda sentiasa pecah di tempat yang sama. Untuk mengelakkan suar lebih jauh, cubalah minuman kesihatan anti-radang ini.