Kesilapan mengandaikan kesedaran adalah untuk orang lain

Seperti ramai orang dalam hidup ini, saya jatuh cinta. Saya berpindah dari California, di mana saya telah tinggal selama empat tahun, ke luar bandar Ohio untuk peluang pekerjaan lebih dekat dengan pasangan saya selama tiga tahun. Dan kemudian, hubungan itu berakhir. Secara tiba -tiba, perkongsian hidup dan anak -anak yang saya harapkan telah hilang. Jauh dari keluarga dan rakan -rakan West Coast, saya benar -benar bersendirian. Saya tidak dapat bernafas, dan kebimbangan baru saya tentang masa depan saya memakan saya. Begitu terpencil dari orang tersayang, saya memulakan terapi untuk mendapatkan hidup saya kembali.

Semasa saya berkongsi panik saya tentang masa depan saya dengan ahli terapi saya, dia bertanya kepada saya jika saya telah memberikan kesedaran. Ahli terapi saya menggambarkan kesedaran sebagai kenderaan untuk menekankan kurang masa depan dengan menjadi aktif dengan masa kini. Apabila saya bertanya sama ada ini bermakna duduk di sekitar bermeditasi sepanjang hari, dia meyakinkan saya bahawa saya masih boleh membuat keputusan penting; Saya hanya akan menjadikan mereka dari tempat yang tenang. Saya menghela nafas. Memandangkan tekanan kerja baru yang saya rasakan, dan sebagai wanita yang baru bujang yang merasakan tekanan jam biologinya, saya tidak akan kehilangan apa -apa. Kesedaran bernilai ditembak.

Sepanjang beberapa bulan akan datang, saya mula mengamalkan pelbagai bentuk kesedaran untuk melihat apa yang mungkin terasa mampan untuk kehidupan saya yang sibuk. Saya bereksperimen dengan memandu yang penuh perhatian, makan yang penuh perhatian, dan meditasi berpandu. Tetapi tidak ada yang bekerja untuk saya seperti mendapatkan tangan saya kotor dengan tumbuhan dalaman. Saya terkejut melihat betapa santainya untuk menggerakkan tangan saya melalui tanah dan mendengar air mencuci di atas akar dan batang tumbuhan. Sebaik sahaja saya mula melihat bunga, saya terpikat. Saya mula mengaitkan pertumbuhan tumbuhan saya dengan saya sendiri.

Saya juga belajar mengamalkan kesedaran dengan berjalan sebelum berjalan literal secara literal. Saya selalu suka bersenam dan biasanya konsisten, tetapi saya tidak pernah memanaskan badan. Sekarang, saya berjalan ke jalan yang lebih sengit, menjaga nafas mantap. Saya cuba memberi tumpuan kepada setiap deria saya selama sekurang -kurangnya dua minit. Ini membuatkan saya berasa kuat, berjaga-jaga, dan seperti saya dapat menaklukkan apa-apa-termasuk tekanan saya sendiri.

Ditch komitmen terhadap daya tahan yang tidak melayani anda.

Sekiranya saya terpaksa memberi nasihat kepada wanita warna yang mempertimbangkan kesedaran, saya akan mengatakan untuk membuang komitmen terhadap daya tahan yang tidak melayani anda. Lapisan anda cantik, dan tidak mengapa kadang -kadang tidak baik -baik saja. Sebaik sahaja anda menerima ini, anda boleh merancang kehidupan yang penuh perhatian yang masuk akal untuk kerumitan anda. Sekiranya anda tahu bahawa e -mel kerja menekankan anda, buat screensavers dengan peringatan dan pengesahan pernafasan. Anda tidak perlu sempurna dalam latihan ini. Kesedaran membolehkan ruang bagi semua orang untuk menang pada kadar mereka sendiri; bukan hanya sedikit yang istimewa.

Sekiranya anda seorang wanita kulit hitam yang cemas secara sosial, realiti anda boleh kelihatan berbeza. Selain itu, bagaimana amalan penjagaan diri berbeza untuk wanita yang berbeza.