Manfaat kesihatan kopi vs. Teh bagaimana mereka masing -masing meningkatkan pencernaan, umur panjang, dan banyak lagi

Tetapi kopi membungkus pukulan kaya antioksidan juga. "Kopi telah dikaitkan dengan penurunan penyakit Parkinson, diabetes jenis 2, parut hati, kanser kolorektal, dan juga penyakit jantung," jelas Gans. Kajian menunjukkan bahawa kopi kaya dengan antioksidan asid hidrokinamik dan polifenol, antara lain. Antioksidan khusus ini sangat cekap untuk meneutralkan radikal bebas dan mencegah tekanan oksidatif, yang bermaksud mereka membantu melawan keradangan di dalam badan.

Kajian 2018 sebanyak 500,000 orang juga menunjukkan bahawa minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah-dan, dengan menghairankan, pengurangan kematian terbesar ditemui pada orang yang minum enam hingga tujuh cawan sehari. (Jauh lebih banyak daripada cutoff empat cup-per hari yang sering dicadangkan oleh doktor.) Oleh kerana ini berlaku untuk kedua-dua peminum kopi kafein dan decaf, sebatian kopi lain nampaknya bertanggungjawab untuk memanjangkan jangka hayat-kemungkinan, ini bermakna antioksidan.

Ketika datang ke umur panjang, peringatan cepat bahawa teh dihiris setiap hari oleh orang -orang di zon biru, kawasan aka di dunia di mana ia normal untuk hidup lebih dari 100 dalam kesihatan yang baik. Kopi juga merupakan salah satu minuman pilihan bagi mereka yang berada di zon biru, tetapi tidak seperti teh.

Pokoknya? Ketika datang ke antioksidan dan penuaan yang sihat, teh dan kopi adalah pemenang.

2. Kafein

Kegelisahan lebih biasa dengan kandungan kafein yang tinggi, dan kopi umumnya mempunyai kafein lebih banyak daripada teh. (Teh mengandungi kira-kira 20-60 miligram kafein setiap cawan, sementara kopi mengandungi 100-300 miligram, kata Gans.)

Yang mengatakan, jika anda sangat sensitif terhadap kafein, bahkan jumlah kecil dalam teh boleh menyebabkan kegelisahan. Teh hijau secara khusus mempunyai kaki dalam kategori ini: "Teh hijau mempunyai sebatian yang dipanggil l-theanine yang membantu kafein diserap lebih perlahan dalam badan yang membawa kepada kesan kurang jittery untuk banyak," kata Gans. Kafein juga merangsang kadar denyutan jantung dan pernafasan anda, yang dapat membuat orang berasa lompat. Sekiranya anda berada di kem itu, teh boleh menjadi pilihan yang baik untuk anda.

Sebaliknya, jika anda mencari lebih banyak minuman atau minuman pra-latihan, kopi mungkin lebih baik (kecuali jika anda mempunyai perut sensitif, tentu saja). Kopi juga meningkatkan epinefrin, juga dikenali sebagai adrenalin, yang boleh membantu anda menjalankan atau kitaran lebih cepat. Ingatlah bahawa minum terlalu banyak kopi atau kafein dalam apa jua bentuk (lebih daripada empat cawan sehari) boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan dan berpotensi berbahaya, seperti tekanan darah tinggi, sakit kepala, gegaran otot, dan insomnia.

3. Pencernaan

Bercakap tentang itu. Kafein boleh membuat kontrak usus anda, yang merupakan salah satu sebab mengapa kopi membuat anda kotoran, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, sebelum ini diberitahu Well+Good. Kedua -dua kopi dan teh dapat merangsang pengeluaran asid di perut anda, terutamanya apabila anda meminumnya di perut kosong. Ini boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, tetapi juga boleh merangsang pencernaan anda dan membantu anda kotoran.

"Sekiranya anda mengalami gejala -gejala ini pada perut kosong, cuba lihat apakah ada perbezaan ketika anda mempunyai makanan. Sekiranya gejala berterusan walaupun dengan makanan, anda boleh mencuba dan membeli jenama kopi atau teh asid rendah atau mungkin cuba Decaf untuk melihat apakah itu mengurangkan gejala, "tambah Gans.

Untuk meningkatkan manfaat kesihatan usus sama ada kopi atau teh, cuba tambah secubit kunyit, halia, atau kayu manis (gastroenterologi mengesyorkannya)!

4. Kesihatan mental dan kognisi

Ingat bahawa l-theanine dari sebelumnya? Itu ditambah kafein dalam teh telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi kognitif, kata Gans. Dia menambah bahawa "penyelidikan semata-mata mengenai l-theanine mendedahkan bahawa ia mungkin juga mempunyai kesan menenangkan."Peningkatan kewaspadaan yang anda rasakan setelah minum kafein dapat terjadi dengan kopi dan teh.

"Kafein meningkatkan norepinephrine perangsang dan dopamin kimia fokus laser di otak anda," Tracy Lockwood Beckerman, MS, Rd sebelum ini memberitahu Well+Good. Ini bermakna versi kafein kedua-dua minuman dapat membantu anda merasa lebih berjaga-jaga dan bersedia untuk menangani senarai tugas anda.

Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan kopi dari Lockwood Beckerman dalam video ini:

5. Kesihatan lisan

Terdapat beberapa petunjuk bahawa teh mungkin dapat membantu mencegah rongga kerana ia mengandungi fluorida, kata Gans. Dia menambah bahawa menghairankan, kopi mencemarkan gigi kurang teh gelap.

Jawapan terakhir? Mereka berdua superstar di jabatan pemakanan, dan kami di sini untuk memaklumkan (baca: tidak bergoyang) anda mengenai minuman pilihan pagi anda. Minum yang mencetuskan kegembiraan-atau, lebih baik lagi, minum kedua-duanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.