Resipi 10-minit yang sibuk, wanita yang sihat dan sihat

Kita semua ada di sana: berjam-jam di pejabat, senaman lewat malam, atau hanya perasaan menjadi anjing dan tidak mahu menghabiskan banyak masa untuk menghamburkan makan malam yang sihat. Walaupun tidak cukup bersedia untuk gua ke lancar, sama ada!

Teruskan membaca untuk pergi ke, sepuluh minit resipi wanita yang sihat, ketika satu jam di dapur tidak akan berlaku. -Randi Eichenbaum

(Foto: Meredith Baird)

Christy Coleman, artis solek selebriti dan ketua reka bentuk kreatif di kaunter kecantikan

Hidangan: Zucchini mentah dan skuasy "mi"

"Ini secara harfiah mengambil masa kurang dari 10 minit untuk membuat. Sooo cepat dan bagus, "bersumpah pakar kecantikan yang bersih.

1. Gunakan zucchini dan skuasy untuk membuat "mi spaghetti" dengan spiralizer. (Ia tidak lebih rumit daripada menggunakan parut keju.)
2. Masukkan segelintir lobak yang dihiris, biji bunga matahari, ketumbar, dan sayur -sayuran mikro lobak.
3. Untuk membuat pakaian, kunyit segar, dan gabungkan dengan jus dari 1/2 lemon yang diperah, gerimis minyak biji labu yang bagus, dan garam lava hitam. Tolak dan nikmati!

(Foto: Christy Coleman)

Michelle Pellizzon, pengajar di Bari Newport Beach dan Bari NYC

Hidangan: Burrito Hijau

1 tortilla bayam
3 putih telur
1/2 alpukat
Keju feta (beberapa sudu harus melakukannya)
1/4 cawan Jalapenos dicincang (segar atau jeruk, tetapi saya suka jeruk kerana mereka mengingatkan saya tentang nachos)
1 sudu besar cilantro atau kemangi
Lemon
Serpihan lada merah

1. Campurkan bersama putih telur dan ketumbar, dan buangnya ke dalam kuali nonstick untuk memasak. Apabila telur anda hampir hancur, lemparkan feta dan sebanyak (atau sedikit) jalapenos seperti yang anda mahukan. Biarkan keju itu sedikit cair dan sedap.
2. Mash alpukat, lemon, dan serpihan lada merah bersama. Masukkan garam dan lada, dan tersebar di atas tortilla bayam anda.
3. Tambahkan putih telur hancur ke tortilla, dan lipat seperti burrito.
4. Tambah sriracha, jika anda berani!
5. Makan semasa anda berlari ke kereta api L, memandu dari West Hollywood ke Beverly Hills, atau di antara kelas!

(Foto: Michelle Pellizzon)

Meredith Baird, pengarang buku masakan dan chef makanan mentah di m.A.K.E. Di Santa Monica

Hidangan: Ceviche kelapa

"Ceviche yang sangat sederhana dan lazat ini diilhamkan oleh salah satu hidangan di m.A.K.E. Di Santa Monica. Saya mengusahakan buku baru saya Dapur Kelapa yang akan keluar musim gugur ini, jadi saya telah berfikir a banyak mengenai kelapa, "katanya. "Untuk membuat perkara mudah, saya suka membeli beg superfood eksotik muda daging kelapa Thai. Segar dari pokok, beku, dan juga diperakui organik, lebih mudah untuk ditangani daripada membuka kelapa (walaupun, anda juga boleh melakukannya!) "

Melayani 2-4
1 beg (1 lb.) Daging kelapa Thai muda, dihiris
1 timun, benih dan diced
1 cawan tomato ceri, berkumpul
1 cabai Thai, unggulan dan cincang (menyesuaikan diri dengan toleransi haba anda)
1 cawan daun cilantro, koyak
1 sudu minyak zaitun atau minyak kelapa
Jus 2 limau
1 sudu garam laut, atau lebih rasa

Toskan semua bahan bersama -sama dan biarkan untuk merapikan di dalam peti sejuk selama sekurang -kurangnya 30 minit sebelum berkhidmat. Saya suka melayani gaya keluarga dengan selada romaine, tortilla beras jagung atau coklat, dan guacamole untuk membuat ceviche "tacos," dan segelas mawar!

(Foto: Meredith Baird)

Jessica de Ruiter, stylist fesyen yang berpakaian semua orang dari Zooey Deschanel ke Jennifer Lawrence

Hidangan: mangkuk oatmeal

"Saya membuat ini setiap pagi. Ini makanan kegemaran saya sepanjang hari dan saya menantikannya malam sebelumnya!"Kata De Ruiter, kecantikan yang mencintai organik, yang juga menggunakan produk kecantikan semula jadi.

1. Bawa dua cawan air dan Ceylon Cinnamon hingga mendidih. Tambah 1 1/2 cawan Bob's Gluten Free Oats, kacau, dan beralih ke reneh yang rendah.
2. Scoop oatmeal ke dalam mangkuk dan tambahkan apa sahaja superfood yang anda suka dan ada di tangan, seperti blueberries organik (liar Kanada jika ada), debunga lebah tempatan, nibs kakao mentah, biji chia, kacang Brazil, minyak kelapa, epal buatan sendiri ..
3. Masak sehingga konsistensi yang dikehendaki tanpa penutup. (Saya suka saya di sebelah kering, jadi kira -kira 10 minit.) Tambahkan sudu ghee untuk mencairkan di atas dan ganti penutup. Biarkan ia duduk selama 5 hingga 10 minit tambahan.

(Foto: Jessica de Ruiter)

Katie Warner Johnson, pengasas bersama dan Ketua Pegawai Eksekutif Carbon38

Hidangan: Kek pisang yang menyelamatkan nyawa Katie

"Dunia saya (pencuci mulut) digegarkan ketika saya didiagnosis dengan Crohn. Saya terpaksa memotong semua bijirin, gula, tenusu, dan kanji, dan akibatnya menjadi kemurungan yang kurang cookie yang mendalam. Ketika resipi ini melintasi peti masuk saya, saya ragu-ragu-tiada coklat, tiada isi crème, tidak runtuh lazat. Tetapi ketika saya mencubanya, saya dapati alasan baru untuk bangun pada waktu pagi, "katanya.

"Ia mengambil masa 5 minit untuk disatukan dan 30 minit di dalam ketuhar, dan itu cukup dekat dengan kepuasan segera," kata Pengasas Fesyen Kecergasan dan Pengajar Fesyen 57.

Makanan badam 3 cawan
3 telur, dipukul
½ cawan madu
2 pisang masak mashed
1 sudu teh baking soda
¼ Piala Minyak Kelapa

Campurkan bersama dan tuangkan kuali. Bakar pada 350 darjah selama 30-45 minit, sehingga kek kembali ke sentuhan.

(Foto: Katie Warner Johnson)

Jennifer Yates, Pilates Guru dan Pengasas Studio Metamorphosis di Los Angeles

Hidangan: Greens Jar Mason dengan Telur Rebus & Lemon Dressing

"Salad ini penuh dengan sayur-sayuran dan hebat untuk pemulihan otot. Anda boleh membungkusnya dalam balang Mason untuk makan malam yang cepat, yang mudah untuk saya makan di studio selepas mengajar kelas, "kata Yates. Berikut adalah cara untuk memasangnya di dalam balang: Mulakan dengan berpakaian terlebih dahulu, kemudian lapisan pada tomato, timun, chives, alpukat (melemparkannya dengan lemon sebelum untuk mengelakkan mereka bertukar coklat), maka sayur -sayuran (lapisan di atas supaya mereka tidak 'T nya), maka telur. Apabila anda sudah bersedia untuk makan menjadikan balang mason terbalik sehingga berpakaian mencapai semua bahan. Nikmati!

Melayani 1
1 atau 2 telur besar
1/2 alpukat
2 1/2 cawan sayur bercampur
1 cawan kale
1/2 cawan tomato anggur
1 timun Parsi
2 sudu jus lemon segar
1 sudu besar minyak zaitun
1 sudu teh mayonis organik
2 sudu minyak zaitun
1 cengkeh menghancurkan bawang putih segar
1 sudu makan
Garam laut dan lada tanah

1. Letakkan telur dalam periuk; tutup dengan air sejuk. Bawa hanya mendidih; tutup dan keluarkan dari panas. Biarkan berdiri 4 minit, dan kemudian berjalan di bawah air sejuk untuk berhenti memasak. Kupas telur dan potong separuh.
2. Buat Salad: Potong Hiak menjadi Saiz Bite. Potong tomato anggur separuh. Suku Timun Panjang, Slice Quarters ¾ dalam tebal. Potong chives.
3. Dalam mangkuk kecil, pukul bersama jus lemon, minyak, bawang putih dan mayonis; musim dengan garam dan lada.
4. Sebelum berkhidmat, dadu alpukat dan masukkannya ke salad anda. Tolak dengan berpakaian. Hidangkan telur mendidih lembut di atas berpengalaman dengan sedikit garam dan lada.

(Foto: Jennifer Yates)

Vicky Vlachonis, selebriti Osteopath, pengarang Tubuh tidak berbohong, dan pakar pengurusan kesakitan

Hidangan: Salad Dewi Yunani

Penyelidik percaya makan minyak zaitun setiap hari-seperti yang saya lakukan sejak kanak-kanak menyekat lata prostaglandin, meremehkan keradangan, yang mungkin menghalang penyakit seperti Alzheimer dan sangat membantu menguruskan kesakitan kronik.

Melayani 2-3
2 cawan tomato masak, dicincang
1 cawan timun Parsi, dicincang
1/4 bawang putih, dicincang halus
1/2 cawan zaitun hijau
1/2 cawan pasli, dicincang halus
1/2 cawan keju feta (kambing)
2 sudu besar minyak zaitun virgin tambahan
Jus dari setengah lemon
1/2 cawan capers
1/2 sudu teh oregano kering
Garam laut dan lada segar

Potong bawang dan letakkan di dalam air dengan garam 1 sudu teh untuk membunuh rasa kuat bawang. Potong dan siapkan sayur -sayuran lain, kemudian menggabungkan zaitun, tomato, timun, pasli, feta, dan bawang dibilas/dikeringkan dalam mangkuk besar. Hancurkan dengan minyak zaitun dan lemon dan atas dengan capers. Taburkan oregano dan garam dan lada secukup rasa.

(Foto: Vicky Vlachonis)

Lebih banyak bacaan

5 Resipi Mason Jar Summer Brilliant, Mudah dan Sihat
Tempat pengajar kecergasan Los Angeles makan
7 Staples Inovatif untuk Pantry Vegan Anda