Panduan Segala-Anda Perlu untuk Dikenali untuk Mendaki untuk Pemula

Cara mencari laluan mendaki untuk pemula

Anda mungkin bersemangat untuk mencuba kenaikan yang maju dan indah pada perjalanan pertama anda, tetapi George mengesyorkan melekat pada laluan lebih pendek daripada dua batu dengan kurang dari 200 kaki dari keuntungan ketinggian.

George Mengesyorkan Menggunakan AllTrails, aplikasi telefon pintar yang membantu anda mencari hiking, berbasikal, dan laluan yang mesra pemula di kawasan anda. Aplikasi ini membolehkan anda menyusun tahap kesukaran dan memohon penapis untuk mencari jejak yang boleh diakses oleh peliharaan dan kerusi roda. Setiap penyenaraian jejak merangkumi panjang dan keuntungan ketinggian jejak serta gambar dan ulasan pertama dari pejalan kaki rakan-rakan.

Mendaki untuk Pemula: Keselamatan 101

1. Periksa cuaca

Ia mungkin kelihatan seperti langkah pertama yang jelas, tetapi selalu melihat ramalan cuaca hari sebelum memukul jejak. Aplikasi radar cuaca seperti Myradar dapat memberitahu anda jika sel ribut menghampiri, apakah ramalan angin, dan apakah kualiti udara semasa. Sebaik sahaja anda mempunyai idea bagaimana cuaca akan kelihatan, berpakaian dan pek dengan sewajarnya.

2. Beritahu rakan yang dipercayai di mana anda berada

Jangan sesekali pergi dalam perjalanan mendaki tanpa memberitahu sekurang -kurangnya seorang kawan rapat atau ahli keluarga ke mana anda akan pergi. Sekiranya anda menjadi cedera atau hilang dan tidak dapat meminta pertolongan, orang anda di luar boleh mendapatkan bantuan untuk anda. Beritahu mereka di mana anda akan mendaki, jejak apa yang akan anda ambil, dengan siapa anda akan pergi, dan masa yang anda harapkan akan dilakukan, kata George. Buat rancangan untuk memanggil atau menghantar SMS pada waktu yang dipersetujui tertentu setelah anda kembali ke jejak.

3. Penyelidikan hidupan liar di kawasan itu

Setiap rantau mempunyai ekosistem tersendiri tumbuhan dan haiwan. Penyelidikan Flora dan Fauna di kawasan anda lebih awal, dan perhatikan haiwan dan tumbuhan yang berpotensi berbahaya yang berasal dari kawasan tersebut. Semburan beruang (dan semburan lada) dapat membantu menangkis haiwan yang agresif, sementara wisel kuat dan loceng klip dapat memberi amaran kepada hidupan liar tempatan kehadiran anda. Bergantung pada musim dan kawasan, gigitan ular dan kit sengatan lebah dan racun ivy scrub boleh menjadi tambahan yang tidak ternilai untuk pek anda.

10 bekalan mendaki penting untuk pemula

Persatuan Hiking Amerika mengesyorkan membawa "10 keperluan" mendaki. Pihak berkuasa mendaki seperti REI dan tidak meninggalkan jejak echo kepentingan barang -barang ini untuk keselamatan anda (dan ketenangan fikiran) pada kenaikan pendek dan panjang. Keperluan ini adalah minimum yang disyorkan untuk bertahan dalam senario kecemasan; Walaupun kenaikan anda kurang dari beberapa batu, keadaan yang tidak dijangka boleh timbul di laluan.

"Anda mungkin tidak memerlukan semua perkara ini, terutamanya jika ia adalah kenaikan pemula yang sangat mudah," kata George, "tetapi inilah yang disarankan oleh setiap sumber."

1. Navigasi

Selain dari telefon anda, pastikan untuk memasukkan peta, kompas, atau pencari GPS ke dalam ransel anda untuk disimpan. George menambah bahawa versi yang dimuat turun atau dicetak dari jejak anda dari aplikasi jejak hiking seperti alltrails boleh membantu sekiranya anda kehilangan perkhidmatan sel.

Kompas penampakan lensatik ketenteraan sukan - $ 18.00 kedai sekarang

GARMIN ETREX 10 Worldwide Handheld GPS Navigator - $ 101.00 kedai sekarang

2. Headlamp

Sekiranya kenaikan matahari terbenam anda mengambil masa yang lebih lama daripada yang dijangkakan, lampu depan dapat memberikan cahaya tanpa mengalirkan bateri telefon anda. Seperti semua elektronik yang anda merancang untuk mengemas, pastikan anda memasukkan bateri tambahan dan/atau mengecasnya sehingga ia mempunyai bateri penuh.

Headlamp boleh dicas semula Curtsod, 2 -pek - $ 20.00 kedai sekarang

Vekkia Ultra Bright LED Headlamp - $ 12.00 kedai sekarang

3. perlindungan matahari

Pelindung matahari, balsem bibir SPF, cermin mata hitam, topi, dan pakaian menyekat matahari dapat melindungi anda dari matahari. Selain daripada selaran matahari yang berpotensi jahat, menghabiskan masa yang panjang di bawah sinar matahari langsung dapat membuat anda letih dan dehidrasi.

Supergoop! Main SPF 50 Mist Badan Antioksidan - $ 21.00 kedai sekarang

Supergoop! SPF SPF 40 - $ 38 yang tidak kelihatan.00 kedai sekarang

Banana Boat Sport Ultra Lip Balsm Sunscreen SPF 50 - $ 6.00 kedai sekarang

4. Pertolongan cemas

Kit pertolongan cemas adalah mesti mutlak untuk mendaki, tanpa mengira tahap pengalaman. Apa -apa sahaja yang boleh berlaku di laluan, jadi pastikan kit anda ditampung sepanjang masa.

Lindungi Kit Pertolongan Pertama Kehidupan - $ 15.00 kedai sekarang

5. Pisau

Pisau mendaki adalah salah satu peralatan yang paling serba boleh yang boleh anda bawa di laluan. Pada kenaikan tipikal, pisau dapat membantu anda memotong pakej makanan yang degil, menyebarkan bumbu, dan memotong brambles yang ditangkap pada pakaian anda. Dalam keadaan kecemasan, pisau dapat membantu anda memotong pembalut untuk luka, mengeluarkan serpihan yang mendalam, dan memotong cawangan untuk kayu api.

6. Api

Sekiranya berlaku kecemasan, buang lebih ringan atau memasuki pek anda sebelum berlepas. Memulakan api di padang gurun tanpa peralatan yang sangat sukar dilakukan. Pemetik api mengambil sedikit ruang, tetapi dapat menyediakan dunia keselamatan.

Lafizz 2 -Pack Waterproof Torch Lighter - $ 17.00 kedai sekarang

7. Tempat perlindungan

Untuk kenaikan yang lebih lama, pertimbangkan untuk membuang khemah kecemasan padat sekiranya berlaku perkara ke selatan. Kekurangan tempat perlindungan boleh bermakna kehidupan atau kematian dalam cuaca yang teruk.

8. Makanan tambahan

Mendaki mengambil banyak tenaga, jadi pastikan untuk membuang makanan ringan tambahan atau dua sebelum memukul jejak. Buah kering, campuran jejak, bar granola, shake protein, dan jerky adalah semua pilihan makanan ringan yang tidak berantakan yang memberikan peningkatan bahan api tambahan.

9. Air tambahan

Selalu membawa lebih banyak air daripada yang anda fikir anda perlukan. Selain daripada menjaga terhidrasi, sebotol air tambahan dapat membantu pejalan kaki yang dahaga yang lupa untuk membungkus mereka sendiri.

10. Pakaian tambahan

George mengesyorkan berpakaian mengikut cuaca dan melabur dalam kain yang ringan, kelembapan yang boleh bernafas semasa anda berpeluh. "Perkara utama ketika mendaki adalah anda ingin mengelakkan kapas," kata George. "Kapas mengambil masa yang lama untuk kering, anda akan menginginkan sesuatu seperti poliester, nilon, atau bulu."

Perubahan seluar dalam atau stoking tambahan boleh membuat pengalaman mendaki yang lebih selesa. Dan membungkus jaket hujan ringan, walaupun cuaca tidak memanggil hujan, adalah langkah pintar. "Saya selalu ada di ransel saya," kata George.

Gear hiking lain yang mungkin anda perlukan

Boots hiking pemula

Jejak mendaki yang paling banyak mempunyai kawasan yang tidak rata dan beberapa bentuk kenaikan ketinggian, menjadikan kasut atletik sebagai pilihan kasut yang berisiko. Butang mendaki yang hebat tahan lama, selesa, menyokong, dan dibina untuk menahan keadaan cuaca yang keras.

Boot Hiking Semasa George adalah Merrell Moab 3, yang diperbuat daripada kain kitar semula sebahagian dan mempunyai tahap penyerapan kejutan yang tinggi untuk membantu mengurangkan tork.

"Mereka sangat selesa dan mereka tidak mempunyai masa pecah," kata George. "Mereka tahan lama, kalis air, dan mendapat sokongan buku lali yang hebat."

Merrell Moab 3 Hiking Shoes - $ 110.00 kedai sekarang

Tuala penyejuk

Menjaga tuala bandana, selendang, atau penyejukan di tangan boleh menawarkan bantuan semasa kenaikan cuaca panas. Bersama dengan memakai pakaian yang betul dan tetap terhidrasi, tuala basah dapat membantu menangkis keletihan panas dan membuat anda selesa batu setelah batu. Ini 4-pek tuala microfiber dari Sukeen boleh kekal sejuk sehingga tiga jam dan dilengkapi dengan kes-kes yang membawa individu yang boleh klip ke beg mendaki anda.

Tuala Penyejuk Sukeen, 4 -Pek - $ 18.00 kedai sekarang

Botol air yang berkualiti

Botol air yang kukuh, ketat, boleh diguna semula sangat penting untuk kenaikan. 2 ini.2. Jag gelen dari kapsul H2O dilengkapi dengan penutup jerami bukti debu untuk menjauhkan kotoran, lengan neoprena yang boleh memegang telefon, kad, dan kunci anda, dan tali bahu laras untuk mengangkut mudah.

H2O Capsule 2.Botol Air Separuh Galon 2L - $ 30.00 kedai sekarang

Ransel lapang

Ransel mendaki mempunyai banyak pilihan penyimpanan untuk menyimpan makanan ringan, peralatan pertolongan cemas, dan pakaian tambahan yang terpisah antara satu sama lain. Beg ini dari Venture Pal dilengkapi dengan petak kalis air untuk menyimpan pakaian basah, dua lengan botol air mesh, dan klip dada untuk membantu mengedarkan berat badan secara merata, menghalang bahu yang sakit.

Venture Pal 40L Rakaman Hiking Perjalanan Ringan 40L - $ 29.00 kedai sekarang

DOS ETIQUETTE DOS DAN TIDAK PERLU untuk pemula

Jangan bermain muzik yang kuat

Tolak keinginan untuk meletupkan muzik dari telefon atau pembesar suara mudah alih anda, terutamanya di laluan popular. Ini dapat merosakkan pengalaman untuk pejalan kaki lain yang cuba menyambung semula dengan alam semula jadi.

"Saya lebih suka mendengar angin dan air dan burung -burung berkicau," kata George, "dan itu terganggu ketika saya mendengar muzik seseorang di latar belakang. Saya rasa baik -baik saja jika anda berada di kawasan pedalaman, tetapi sebahagian besarnya, simpan muzik anda pada jumlah yang rendah."

Benarkan pejalan kaki yang lebih cepat melepasi anda

Sebagai penghormatan kepada pejalan kaki lain, tinggal di sebelah kanan jejak apabila anda boleh; Ini membolehkan pelari dan pejalan kaki mempercepatkan anda di sebelah kiri anda. Sekiranya anda perlu berehat, cuba bergerak dekat dengan tepi kanan jejak yang mungkin sebelum berehat.

Para pejalan kaki menanjak mempunyai hak jalan, kata George, jadi langkah ke sisi jika anda bertemu dengan orang yang mendaki semasa anda mendaki.

Jangan bawa anjing yang dilepaskan

Ramai orang membawa anjing mereka bersama -sama dengan kenaikan. Mereka adalah satu bentuk latihan yang hebat untuk Fido dan menawarkan rangsangan deria yang mungkin tidak dapat mereka perolehi di taman anjing kejiranan.

Sebelum membawa anjing anda, pastikan mereka berkelakuan baik di sekitar orang dewasa, kanak-kanak, dan anjing lain. Membawa anjing yang agresif atau tidak terlatih di jejak awam boleh menjadi resipi untuk bencana. Sentiasa simpan anjing anda dan pastikan anda mengemas mangkuk air mudah alih untuk rehat pertengahan. Sama seperti anda akan mengambil poo anjing anda semasa berjalan di sekitar blok anda, ambil poo anjing anda di sepanjang jejak.

Tinggalkan jejak lebih baik daripada anda menjumpainya

Ambil semua sampah anda dengan anda, ambil sampah yang anda jumpai, dan lakukan bahagian anda untuk mengekalkan laluan.

"Sentiasa patuh dengan prinsip 'Tinggalkan No Trace'-membungkus apa yang anda pakai," kata George.

Jangan mengambil jalan pintas

Semasa kenaikan anda, anda mungkin menjumpai jalan pintas buatan manusia melalui berus yang cawangan dari laluan utama. George berkata untuk mengelakkan pintasan ini kerana dua sebab.

Pertama, pintasan boleh berbahaya. Berikutan laluan yang belum dipetakan boleh menjadikannya lebih sukar bagi pasukan penyelamat untuk mencari anda sekiranya berlaku kecemasan, dan anda mungkin tidak tahu di mana jalan pintas membawa kepada, atau berapa lama.

Kedua, pintasan seperti ini tidak mesra alam, menurut George. Laluan ini merosakkan dedaunan semula jadi alam sekitar dan boleh mengganggu hidupan liar di kawasan tersebut.

Ingatlah untuk mendokumentasikan perjalanan anda

George mendokumenkan kenaikannya di Instagram dalam usaha mempelbagaikan ruang luar dan menggalakkan orang ramai untuk merangkul di luar. Lebih dari Tiktoknya, George berkongsi tips hiking kegemarannya untuk pemula, termasuk kasut hiking yang bernilai pelaburan dan bagaimana untuk meletakkan peralatan cuaca sejuk dengan betul.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.