Cara Melakukan 'Kerja dalam' Latihan supaya seseorang menggunakan peralatan yang anda mahukan tidak pernah menjadi tanda berhenti senaman

Sekiranya mereka mempunyai lebih daripada satu set, Raja mengatakan ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum bertanya, "Adakah anda keberatan jika saya bekerja dengan anda?"Untuk memastikan senaman berfungsi untuk anda berdua.

Bagaimana memilih orang yang tepat untuk menandai pasukan

Terdapat dua perkara penting ketika memilih pasangan kerja yang tepat untuk memanfaatkan sepenuhnya masa anda. Pertama adalah untuk mengukur jika anda boleh menggunakan berat badan yang sama dan/atau betapa sukarnya memuat/memunggah plat agar anda bekerja. Yang kedua adalah untuk melihat ketinggian orang lain, bergantung kepada jenis peralatan yang anda gunakan kerana anda tidak mahu memindahkan ketinggian barbell dalam rak jongkok ke atas dan ke bawah antara setiap set, sebagai contoh , kerana ia akan memakan masa dan menjadikan kedua -dua latihan anda kurang cekap.

"Jika anda adalah orang yang mempunyai hak pertama untuk barbell atau mesin, boleh diterima bagi anda untuk menafikan kerja dalam senario ini, tetapi sekali lagi, berhati-hati bahawa seseorang sedang menunggu dan cuba untuk terus menggunakan lima hingga ke lima hingga 10 minit pada maksimum, "kata King.

Etika yang sesuai untuk bersenam kerja

Sebaik sahaja anda menjumpai orang yang akan membolehkan anda bekerja dengan mereka (woo-hoo), perkara yang paling penting ialah menjadi rakan kongsi yang sopan. Ingatlah peraturan keemasan, dan memperlakukan orang lain bagaimana anda ingin dirawat. "Di antara setiap set anda mengembalikan peralatan kembali ke keadaan asal orang yang berada di sana dahulu," kata Raja, yang menambah bahawa anda harus menghapuskan dan membasmi peralatan setelah selesai sebelum berdagang.

Berkongsi ruang dan bekerja bersama -sama membolehkan semua orang terus maju ke arah matlamat kecergasan mereka secepat mungkin. Pastikan anda menghampiri orang yang kira -kira di tahap kecergasan anda (dan ketinggian) dan bersikap sopan apabila anda bertanya kepada mereka di dalam anda boleh bekerja dengan mereka. "Bekerja tidak sukar," kata Raja, "terutama apabila selesai dengan hormat."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.