Regangan komputer 'Cat Face' melepaskan ketegangan badan atas dalam 60 saat rata
Menurut Lara Heimann, PT, ahli terapi fizikal, pengajar yoga, dan pengasas kaedah LYT, teknik ini adalah cara yang mudah dan berkesan untuk memberi rangsangan badan anda, serta lebih baik postur anda ... walaupun anda kelihatan cantik ketika melakukannya. "Kami tahu leher boleh keluar dari pukulan ketika anda melihat skrin. Di hadapan komputer kami, mudah kehilangan masa dan penjajaran, dan kemudian kami tertanya -tanya mengapa leher kami sakit atau mengapa kami mendapat sakit kepala, "katanya. "Mari kita mengitar semula beberapa aliran darah dan buka leher untuk menyusun semula kedudukan tengkorak."
Pakar dalam artikel ini
- Lara Heimann, PT, ahli terapi fizikal, pengajar yoga, dan pengasas kaedah Lyt
Cara Membuat Kucing Menghadapi Komputer
- Duduk tinggi di kerusi. Sekiranya anda memakai cermin mata, keluarkannya.
- Bawa jari ibu jari dan penunjuk anda.
- Putar lengan anda, mengetuai jari merah jambu anda, untuk memakai topeng anda "."
- Tarik siku anda tinggi, turunkan dagu anda beberapa kali, dan shimmy tulang rusuk anda.
- Jatuhkan lengan anda ke sisi anda. Dengan satu tangan di belakang kepala anda dan yang lain di perut anda, perlahan -lahan menggerakkan kepala anda kembali ke tangan anda dan memanjangkan leher anda. Ulangi di seberang.
- Seterusnya, bengkok sebelah ke kanan. Tetapkan tangan kiri anda perlahan -lahan di sebelah kepala anda. Jangan menolak-hanya menenangkannya. Ulangi di seberang.
- Sekarang, letakkan "wajah kucing" anda kembali dan lihat jika anda merasakan perbezaan dalam badan anda. Kemungkinannya, beberapa ketegangan itu akan pudar.
Inilah cara membuat ruang meja yang selesa semasa bekerja dari rumah:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
