Air botol terbaik untuk membeli untuk penghidratan dan kesihatan maksimum, menurut sommelier air dan RD

Air dari sumber semula jadi mengandungi elektrolit

Sebab besar mengapa air dari sumber semula jadi adalah yang terbaik adalah kerana ia mengandungi elektrolit seperti magnesium, kalsium, dan kalium, yang diperlukan oleh badan kita. "Galian ini adalah sebahagian daripada proses yang terlibat dalam pengeluaran dan struktur tenaga," kata Brown. "Kalsium bukan sahaja memberi manfaat kepada membina tulang yang kuat, tetapi membantu dengan kontraksi otot bersama dengan magnesium. Ini bermaksud badan anda dapat melakukan lebih baik di bawah semua jenis tekanan, baik fizikal dan mental."

Walaupun kita mendapat banyak mineral ini dari makanan kita, Brown menambah bahawa purata Amerika tidak mencapai tahap pengambilan mikronutrien yang mencukupi. "Ini adalah peluang bagi mereka untuk mengambil minuman yang tidak menanam elektrolit ini dengan gula dan kalori tambahan," katanya. "Bergantung pada jenama, air mineral dapat menyumbang antara 2-5 peratus pengambilan harian yang disyorkan."

Selain itu, bukan sahaja mineral yang dibubarkan di dalam air yang baik untuk anda, tetapi mereka juga menjadikan rasa air lebih baik. Ya, perairan yang berbeza mempunyai selera yang berbeza. "Saya terpesona bahawa bergantung di mana airnya datang, dan dari mana batu lapisan air mengekstrak minerality, anda boleh merasai rantau ini atau apa yang dikatakan oleh pencinta wain, terroir," kata Riese.

Elakkan air botol yang disucikan

Jenis riese air botol pasti mengesyorkan mengelakkan air disucikan, disuling, dan air sulingan wap. Dia menyatakan bahawa kebanyakan air botol yang dijual di Amerika Syarikat berasal dari sumber perbandaran. Dengan kata lain, ia adalah air paip lurus. Menurut Riese, syarikat air botol menapis segala-galanya keluar dari air-termasuk mineral badan kita perlu-dan menambah jumlah elektrolit yang sangat kecil untuk tujuan rasa.

"Saya fikir untuk menghidrat diri anda dengan ketuk yang ditapis adalah baik -baik saja, tetapi jangan membeli air paip yang sangat diproses di kedai," kata Riese. "Banyak jenama itu 'mempunyai pelabelan dalam elektrolit Big Letters'.'Pengguna mungkin berfikir ada jumlah elektrolit yang baik dibubarkan, tetapi tidak ada peraturan mengenai berapa banyak elektrolit yang harus dibubarkan. Kebanyakan masa, perairan semulajadi mempunyai lebih banyak mineral/elektrolit yang dibubarkan kemudian jenama air yang disucikan. Saya secara peribadi fikir ia mengelirukan, dan saya tidak akan membeli jenama tersebut."

Takeaway

Sekiranya anda akan membeli air botol, beli yang berasal dari sumber semula jadi seperti air mata air dan mengelakkan yang dipasarkan sebagai air yang disucikan atau suling.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.