Manfaat Pilates melampaui kekuatan teras di sini yang diharapkan

Kedengarannya menggembirakan, betul? Terus menatal untuk lebih banyak faedah mengamalkan pilates yang harus anda ketahui.

Banyak faedah melakukan Pilates

1. Postur yang lebih baik: Oleh kerana Pilates adalah mengenai memanjangkan dan menghubungkan ke otot anda, salah satu manfaat utama yang mendapat postur yang lebih baik. "Anda membina kesedaran bagaimana mencari sokongan postural dengan otot anda, bukan hanya untuk membalikkan slouching," kata Lubart. "Peningkatan pemahaman dan kesedaran tentang bagaimana anda memegang badan anda memainkan peranan besar dalam hal ini juga."Di Pilates anda belajar tentang kedudukan yang betul dari tulang belakang dan bagaimana untuk menyokong diri anda dengan kaki, glutes, dan teras anda.

2. Peningkatan fleksibiliti: Manfaat lain untuk mengerjakan otot anda melalui pelbagai gerakan mereka? Fleksibiliti. "Pilates melakukan pekerjaan yang baik dengan latihan fleksibiliti kerana tumpuannya terhadap integriti dan integrasi otot," kata Aaron Alexander, jurulatih pergerakan dan pengarang dari Kaedah Align. Lubart menambah bahawa ia adalah penambahan tambahan kerana semua peregangan dalam Pilates dan kerja kestabilan. "Otot yang ketat yang anda rasa dapat melepaskan," jelasnya mengamalkan Pilates.

3. Keseimbangan yang lebih baik: Dalam setiap langkah Pilates, terdapat unsur keseimbangan yang terlibat. "Bila -bila masa anda cuba memusatkan badan anda dan menyelaraskan otot anda dengan betul, anda akan berurusan dengan keseimbangan," kata Alexander, yang menambah bahawa "kestabilan adalah keseimbangan," dan itulah salah satu komponen utama Pilates.

4. Prestasi yang lebih baik dalam latihan lain: Sekiranya anda mengamalkan Pilates di reg, jurulatih mengatakan ia akan memberi anda kebaikan dalam semua pergerakan dan latihan lain yang anda lakukan. "Pilates adalah suplemen yang sangat berguna untuk kebanyakan aktiviti, kerana ia membawa lebih banyak kesedaran ke bahagian tengah anda dan kepada corak pergerakan postural yang lebih," kata Alexander, yang mengatakan bahawa bahagian tengah anda adalah "hab" mekanik badan anda. "Sekiranya bahagian tengah anda mati, seluruh badan anda boleh dimatikan, dan Pilates melakukan tugas yang sangat baik untuk mengikat semua otot anda bersama -sama," katanya.

5. Kurang sakit belakang: Dengan semua pergerakan badan yang dilakukan di Pilates, tulang belakang anda mendapat decompressed, yang sangat bermanfaat jika anda membungkuk (dengan tulang belakang yang dimampatkan) sepanjang hari. Ia juga mengusahakan kestabilan pinggul anda dan sokongan belakang yang lebih rendah, kata Lubart, dan kajian bahkan menunjuk kepada Pilates biasa yang membantu mereka yang menangani sakit belakang kronik yang kronik.

Lakukan beberapa Pilates untuk diri sendiri dengan senaman di rumah ini, di bawah:

Seorang jurulatih menumpahkan Pilates yang paling asas bergerak itu semua orang harus melakukan kekuatan keseluruhan yang lebih baik. Cuba juga senaman cincin pilates ini untuk membakar harta rampasan dan obliques anda.