Panduan pemula untuk biohacking
Terus membaca untuk panduan Dave Asprey untuk Biohacking untuk pemula-lima perkara Anda boleh buat sekarang untuk menjadikan diri anda benar -benar peluru, di luar kopi.
1. Mendekati gejala anda seperti saintis
Baiklah, jadi ini mungkin kelihatan seperti tidak ada yang lebih baik, tetapi berapa kerap anda benar-benar mencari "mengapa" jika anda sarat dengan keletihan atau sakit kepala? "Perkara nombor satu yang boleh anda lakukan sebagai biohacker adalah mula memberi perhatian kepada perasaan anda," kata Asprey. "Selalu ada alasan, dan alasannya selalu ada di dunia di sekeliling anda."
Sebagai contoh, biohacker tidak akan berurusan dengan insomnia dengan hanya menerimanya dan muncul ambien-she'd memeriksa segala-galanya dari suhu biliknya hingga saat dia menutup komputernya, mencari korelasi terhadap gejalanya. (Dan dia mungkin menggunakan pelacak untuk melakukannya.)
2. Dapatkan Cahaya Anda
"Faktor alam sekitar yang paling saya bimbangkan sekarang ialah peralihan kepada pencahayaan LED di rumah kita," kata Asprey, yang tidak dapat menyebutnya "cahaya ringan."(Arianna Huffington akan menandatangani itu.) "Badan kita tidak berubah menjadi cahaya tanpa sinar inframerah, tanpa sinar ultraviolet, dan lima kali lebih banyak cahaya biru daripada cahaya matahari luaran. Sel kita sensitif secara biologi terhadap perkara -perkara ini walaupun kita tidak tahu, "tambahnya.
Asprey mengesyorkan beralih ke ambar atau lampu merah, memasang suis dimmer, dan meletakkan penapis skrin pada peranti elektronik anda untuk menyekat cahaya biru melatonin; Dia bersumpah lebih baik tidur dan lebih banyak tenaga siang akan segera diikuti. (Dan jika anda mempunyai iPhone, hidupkan ciri peralihan malam.)
3. Melabur dalam pembersih udara
Penghuni Bandar, ini lebih penting untuk anda: "Kualiti udara sangat kritikal kerana kami mempunyai lebih banyak bahan pencemar di udara kami daripada yang kami ada," Asprey menegaskan.
Dia mengesyorkan mendapatkan pembersih udara dengan penapis HEPA untuk rumah anda, yang sangat berguna bagi mereka yang menderita keletihan. "Ideanya adalah untuk mendapatkan zarah keluar [udara] supaya sistem imun anda menenangkan sedikit dan anda mempunyai keradangan yang kurang," jelasnya.
4. Goncang latihan anda
Asprey adalah peminat besar latihan getaran seluruh badan-anda tahu, jenis yang anda lakukan di powerplate. "Ini teknologi super tenaga yang NASA digambarkan untuk membantu angkasawan mendapatkan ketumpatan tulang dan nada otot mereka dengan cepat," katanya mengenai alat itu, yang melibatkan berdiri di atas kekaki yang bergetar 30 kali sesaat. "Apabila anda berdiri di salah satu perkara itu, anda menyebabkan peredaran limfa-jadi badan anda dapat menyingkirkan toksin dengan lebih cepat, dan anda merangsang sistem dan otot saraf."
Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke powerplate, peluru membuat versi di rumah yang cukup kecil untuk disimpan di bawah katil anda. (Biohackers suka alat dan mainan teknologi mereka, dengan jelas.)
5. Elakkan acuan di semua kos
"Satu perkara terbesar yang mempengaruhi orang secara dramatik adalah acuan alam sekitar," kata Asprey, mengulangi Dr. Teori Alergi Leo Galland. "Kira -kira 100 juta orang di Amerika Syarikat sekarang beroperasi dengan kurang mengawal emosi mereka dan dengan kabus otak, keletihan, dan keadaan autoimun yang hanya dapat dijelaskan kerana masalah ini."(Dia harus tahu-dia membuat dokumentari mengenainya.)
Bersama minum kopi bebas acuan (seperti peluru peluru-jenama baru sahaja melancarkan dua panggang gelap baru), Asprey juga mengesyorkan mendapatkan kit ujian acuan untuk rumah anda dan mengambil tindakan jika ada yang dikesan. "Apabila anda membersihkan sumbernya, ia seperti otak anda datang ke tahap yang baru," katanya. Dan itulah versi penggodaman yang dapat kita dapatkan di belakang.
Semasa anda menaikkan ruang anda, jangan lupa untuk membersihkan pejabat anda (ia adalah kuman yang panas) dan memberi rumah anda dos probiotik. (Serius!) Dan anda mungkin juga ingin mengambil beberapa nasihat dari ratu yang memerintah ..
