Kegilaan B12 sekiranya anda menambah?

Produk bergaya terkini di sekitar bandar bukan beg tangan panas. Ia adalah vitamin.

B12 telah memasuki perhatian sebagai penyembuhan-semua untuk segala-galanya dari tenaga yang rendah hingga isu pencernaan hingga demensia, dan orang di mana-mana akan ditembak ke dalam urat mereka atau memasukinya dalam bentuk pil. Bar Barat Jus Pantai Barat Trendy menawarkan suntikan B12 di menunya, dan sosialit seperti model DJ Chelsea Leyland memetik tembakan sebagai kunci kepada rutin yang sihat mereka. Jurulatih Heidi Klum, David Kirsch menjualnya dalam bentuk semburan, dan stok jenama Spa Stocks Nutricosmetics Glow Sticks yang dibungkus dengan vitamin.

"Terdapat mitologi yang dibina sekitar B12 bahawa ia adalah satu-satunya perkara yang memberi tenaga kepada orang," kata pemakanan-ke-bintang Oz Garcia, yang sering menguji pelanggan untuk kekurangan dan juga menawarkan formula vitamin titisan IV yang merangkumi B12 untuk menjalankan terutamanya -down, pelanggan jet-lagged.

Salah satu sebabnya sangat popular adalah bahawa banyak selebriti melakukannya-dan yang lain adalah bahawa ramai orang benar-benar tidak mendapat cukup. Satu kajian besar mendapati bahawa hampir 40 peratus orang dewasa kekurangan, dan beberapa doktor mengatakan ia mungkin lebih tinggi. Oleh itu, sekiranya anda menambah? Kami mendapat semua fakta yang perlu diketahui:

Apa yang baik untuk

Semua vitamin B membantu badan anda menukar makanan menjadi tenaga yang boleh digunakan, iaitu, proses utama yang cukup penting. Dan B12 memainkan peranan besar dalam metabolisme sel, pengeluaran sel darah merah, dan penyelenggaraan sistem saraf pusat. Senarai tugas yang sangat panjang (buat sel darah merah! melindungi sistem saraf!), yang melibatkan begitu banyak proses badan yang penting, adalah yang menjadikan B12 cukup penting. Dan anda fikir anda sibuk.

"Pada asasnya, B12 dapat membantu sistem litany," kata perunding pemakanan dan jurulatih kesihatan Mara Feil. "Ada banyak kali orang pergi ke doktor dengan tenaga rendah yang tidak dapat dijelaskan, mood rendah, kemurungan, dan lain -lain., Dan salah satu tangkapan adalah 'Adakah orang ini kekurangan?""

"Ini sangat baik untuk hati," tambah Garcia, "dan kita tahu sekarang, misalnya, dari beberapa kajian menarik dari Eropah khususnya, bahawa penggunaan B12 sangat melindungi otak manusia."Tidak hairanlah semua orang mahukan sekeping, betul?

Mendapatkan B12 dalam diet anda

Sudah tentu, idea terbaik adalah menjadikan makanan kaya dengan B12, seperti daging lembu, tiram, salmon, dan telur, sebahagian daripada diet biasa anda. Tetapi malangnya, tidak ada sumber vegetarian atau vegan (selain makanan yang diperkaya seperti susu soya) dari vitamin.

Ada yang menuntut spirulina dan sayur -sayuran laut yang lain adalah sumber, "tetapi mereka sebenarnya mengandungi sebatian yang menyerupai B12, dan ia tidak diserap juga pada manusia, jadi ia secara umumnya tidak dianggap sebagai sumber yang boleh dipercayai," kata Feil.

Malah di antara mereka yang meminumnya, penyerapan boleh menjadi masalah besar, terutama bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan dan orang tua yang kekurangan asid perut yang diperlukan untuk mengasimilasikannya.

B12 Suplemen dan Tembakan

Sekiranya anda akan mencuba tambahan, satu pilihan adalah stok b12 di sebelah multi anda. Tetapi jangan hanya ambil botol pertama yang anda lihat. Terdapat dua jenis-cyanocobalamin dan methylcobalamin-dan majoriti pil dibuat dengan cyano, bentuk yang lebih murah yang sukar untuk diserap. "Semua orang yang mengambil B12 fikir mereka mengambil B12 yang baik, tetapi B12 tidak mencari jalan masuk ke sel -sel kami di mana ia dapat melakukan tugasnya," kata Feil. Ringkasnya, periksa label dan pilih metil.

Tembakan atau drip IV, sebaliknya, selalu metil dan juga memintas sistem pencernaan, melangkau halangan penyerapan. Anda hanya perlu, baik, dapatkan pukulan.

Adakah anda kekurangan B12?

Bagi orang biasa, Garcia mencadangkan untuk menguji kekurangan dahulu. Kemudian, dia cenderung mengesyorkan vitamin vegan vegan sublingual b-12, 90 tablet (pek 2) vitamin vegan vegan sublingual b-12, 90 tablet (pek 2) suplemen "sublingual" yang dibubarkan di bawah lidah sebagai kursus pertama. "Sekiranya anda kekurangan dan anda memerlukan B12, anda akan melakukannya dengan baik dengan cepat," katanya, bermakna anda mungkin akan melihat perbezaan yang ketara dalam tenaga anda.

Sekiranya anda tidak kekurangan, perubahan itu akan lebih sukar untuk ditentukan, dan penting untuk diingat bahawa vitamin tidak berfungsi dalam vakum. "Mereka semua mempunyai sinergi dengan vitamin lain," kata Feil. "Anda harus memikirkannya sebagai satu cog di roda yang bertentangan dengan keseluruhan roda."

Garcia bersetuju, dan meramalkan momen B12 mungkin akan pudar. "B12 pada pendapat saya berguna tetapi sangat lama sekolah jika anda memerlukan tenaga sekarang. Terdapat banyak perkara lain yang kita tahu menghasilkan tenaga dengan segera."Tetapi itu satu lagi cerita. -Lisa Elaine diadakan