7 nutrien paling penting untuk dimakan semasa kehamilan, menurut ahli diet teratas

Beckerman mengatakan bahawa DHA (asid docosahexaenoic), sejenis asid lemak omega-3, dimasukkan ke dalam hampir setiap sel saraf di dalam badan dan diperlukan untuk menyokong pembangunan sistem saraf bayi. Sumber utama untuk DHA adalah ikan, tetapi Beckerman mengatakan anda masih tidak mahu makan ikan setiap hari; hadkan hingga empat kali seminggu untuk mengelakkan makan terlalu banyak merkuri. "Jika anda tidak suka ikan, minyak alga bekerja atau memilih telur omega-3 yang diperkaya," katanya.

Walau bagaimanapun, pemakanan adalah penting sepanjang kehamilan, bukan hanya semasa trimester pertama. Tonton video di atas untuk melihat apa nutrien yang diprioritaskan dalam trimester kedua dan ketiga, termasuk makanan mengejutkan yang penuh dengan besi. Mempunyai nasihat ini memberi makanan kepada bayi makanan baru.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.