Saya harap kami telah bercakap tentang kesihatan mental dalam keluarga Latinx saya di sini bagaimana saya merancang untuk melakukan yang lebih baik untuk anak saya

Tidak dapat bercakap dengan keluarga saya mengenai perjuangan kesihatan mental saya mempunyai akibat awal. Saya selalu diajar untuk menjadi pelajar yang baik dan "anak perempuan imigran yang sempurna," dan saya memakai pakaian saya dengan baik. Tetapi di bawah gred saya yang baik, terdapat kebimbangan yang luar biasa yang membawa saya kepada kecederaan diri sebagai remaja dan bahkan cuba membunuh diri sebulan sebelum ulang tahun ke-16 saya. Semuanya adalah kerana tekanan yang luar biasa yang saya rasa terus menjadi "anak perempuan imigran yang sempurna", dan semuanya adalah akibatnya tidak dapat membincangkan kebimbangan yang saya rasa tidak dapat memenuhi keperluan ibu bapa saya jangkaan. Kerosakan diri menjadi mekanisme mengatasi utama saya untuk penyakit mental saya yang diagnosis.

Malangnya, mekanisme mengatasi berbahaya tidak biasa bagi orang muda Latinx-terutamanya Latinas. Tinjauan Pengawasan Perilaku Risiko Belia 2017 yang dijalankan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mendapati bahawa 10.5 peratus remaja Latina berumur 10-24 tahun di u.S. Cuba bunuh diri pada tahun lalu (berbanding dengan 7.3 peratus wanita putih, 5.8 peratus daripada Latin, dan 4.6 peratus remaja lelaki putih). Tinjauan yang sama juga mendapati bahawa separuh daripada semua remaja Latina mengatakan mereka merasa sia -sia, perasaan saya pasti dapat dikaitkan. Melihat ke belakang, saya mungkin mengalami kemurungan dan juga dengan gangguan kecemasan saya yang tidak didiagnosis sebagai remaja, dan berpaling untuk memotong sebagai cara untuk mengatasi kerana saya tidak ada di rumah yang saya boleh bercakap tentang pemikiran dan perasaan saya.

"Beberapa mekanisme penangguhan berbahaya yang saya lihat terutama pada orang muda adalah kecederaan diri, seperti pemotongan, dan ketagihan elektronik," kata Yuritzy Gomez Serrano, ahli terapi perkahwinan dan keluarga bersekutu yang berpusat di California. "Beberapa mekanisme penangguhan biasa yang lain adalah ketagihan penggunaan bahan, pencerobohan, dan pengasingan. Terdapat beberapa mekanisme mengatasi yang dilihat sebagai kualiti positif dalam masyarakat kita seperti kerja keras, yang sukar untuk mengenal pasti tetapi juga mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan keseluruhan kita."

Setelah bertahun-tahun kecederaan diri saya sebagai remaja, saya melemparkan diri saya menjadi terlalu banyak bekerja sebagai seorang dewasa muda. Kegelisahan dan kemurungan saya tidak mengejar saya sehingga bertahun -tahun kemudian ketika saya sedang mengerjakan pekerjaan impian yang, jujur, menghantar saya ke dalam kebimbangan yang saya tidak rasakan sejak tahun -tahun "anak perempuan imigran yang sempurna". Saya tidak pernah sepenuhnya berurusan dengan tahun-tahun saya sebelum ini, tetapi saya tahu sekarang bahawa ia bukan mekanisme penangguhan yang sihat setelah melihat kecederaan diri digambarkan sebagai sesuatu yang filem atau watak TV yang diperlukan untuk sembuh, seperti dalam filem Perempuan terganggu. Sebaliknya, saya beralih kepada alkohol sebagai penyelesaian kepada masalah saya, tidak memahami bahawa saya hanya beralih kepada penyalahgunaan bahan untuk "menyelesaikan" masalah kesihatan mental saya.

Malangnya, minum seperti menuangkan petrol di atas kebakaran kebimbangan saya. Akhirnya, dengan ibu bapa saya membantu, saya mencari rawatan untuk gangguan penggunaan bahan saya dan mendapati bahawa apa yang saya alami dari sepanjang masa adalah gangguan kecemasan umum. Setelah bertahun-tahun tidak bercakap tentang penyakit mental saya dengan keluarga saya, saya terkejut apabila mereka membantu saya dengan penyalahgunaan alkohol saya-tetapi tidak terkejut apabila mereka meragui diagnosis kecemasan terapi saya. (Lagipun, mengabaikan penyakit mental adalah perkara biasa bagi kita.) Walaupun keraguan ini, kita semua mula mengenali tol yang ini telah diambil bukan sahaja kepada saya secara peribadi tetapi pada keluarga saya secara keseluruhan.

"Mengabaikan masalah kesihatan mental boleh menyebabkan masalah besar secara individu dan dalam keluarga," kata Marisol Solarte-Erlacher, MA, kaunselor profesional berlesen yang berpusat di Denver, CO. "Sebagai contoh, seorang ibu yang mengalami kemurungan postpartum yang tidak dirawat boleh mula berkembang menjadi kemurungan yang lebih kronik, atau Latina muda yang mengalami kemurungan dan pemikiran bunuh diri akan cuba bunuh diri [mungkin berjaya] kerana dia tidak mendedahkannya kepada keluarganya. Tidak membincangkan isu-isu seperti kemurungan, gangguan tekanan selepas trauma, dan gangguan kecemasan akan memberi kesan kepada semua ahli dalam keluarga, sehingga memberi kesan kepada generasi akan datang."

Setelah mengalami kesukaran pulih dari gangguan penggunaan bahan, saya bersumpah untuk menjadikan kesihatan mental saya menjadi keutamaan sebenar. Sejak keluar pemulihan lima tahun yang lalu, saya terus melihat ahli terapi untuk gangguan kecemasan saya yang umum dan baru-baru ini mula mengambil ubat anti-kecemasan kerana saya menyedari bahawa mempunyai bayi semasa pandemik Covid-19 telah menghantar saya ke tahap yang lebih tinggi kebimbangan yang saya tidak dapat lagi mengendalikan dengan hanya terapi bercakap.

Pada masa yang sama, saya telah keluar dari pengalaman ini dengan rasa tujuan yang baru; bahawa saya mesti melakukan yang lebih baik untuk generasi akan datang. Khususnya, saya ingin berusaha lebih besar untuk bercakap dengan keluarga saya tentang perjuangan kesihatan mental saya dan mereka, sehingga jika tidak ada yang lain, anak saya dapat membesar dalam persekitaran yang lebih baik daripada yang saya lakukan. Sudah, saya telah mendengar papi saya memberitahu bayi saya yang belum enam bulan bahawa "budak lelaki tidak menangis."Stereotip machismo bermula lebih awal, tetapi ia adalah kitaran yang saya merancang untuk memecahkan.

Saya ingin berusaha lebih besar untuk bercakap dengan keluarga saya tentang perjuangan kesihatan mental saya dan mereka, sehingga jika tidak ada yang lain, anak saya dapat membesar dalam persekitaran yang lebih baik daripada yang saya lakukan.

"Sesuatu yang mudah yang dapat membantu hanya bercakap tentang perasaan kami di sekitar keluarga kami," kata Gomez Serrano. "Ia memerlukan amalan untuk membantu kami lebih selesa dalam bercakap tentang keadaan semasa kami, terutamanya jika ini tidak dimodelkan sebagai kanak -kanak. Semakin banyak anda berkongsi perasaan, semakin membolehkan orang lain berkongsi mereka."

Contohnya, saya bercadang untuk bercakap dengan Mami saya mengenai ketakutan saya terhadap pembedahan LASIK yang akan saya lakukan untuk mengukuhkan cara kami berkongsi perasaan kami. Sudah tentu, ia tidak semestinya semudah itu. Saya tahu bahawa saya perlu terus membincangkan perasaan saya dan, lebih penting lagi, kesihatan mental saya secara terbuka dengan keluarga saya.

"Kita perlu mula bercakap tentang kesihatan mental dengan cara yang sama kita membincangkan kesihatan fizikal kita," kata Solarte-Erlacher. "Sekiranya kita dapat menormalkan bagaimana masalah kesihatan mental bukan kecacatan watak, tetapi cara otak kita berfungsi atau menyesuaikan diri dengan persekitaran kita, maka kita boleh mengadakan perbualan yang tidak berdasarkan rasa malu. Sebagai ibu bapa, kita boleh mula hanya dengan menjadikannya baik -baik saja untuk mempunyai perasaan. Daripada memberitahu anak -anak bahawa mereka buruk atau salah kerana menyatakan perasaan normal, menjadikannya sebahagian biasa perbualan sehari -hari. Bantu mereka mula berasa selamat untuk berkongsi perasaan."

Mayorga bersetuju. "Menormalkan kesihatan mental pada usia muda boleh memberi kesan dengan cara yang positif," katanya. "Kanak -kanak, sebagai contoh, akan berasa sedih, marah, gembira, dan teruja; Dan semua emosi itu sah, semula jadi, dan baiklah."Dia juga menekankan bahawa, walaupun wajar untuk mengelakkan pengalaman dan emosi negatif, kita mesti mengajar komuniti bagaimana untuk bertindak balas dengan sewajarnya dan selamat.

Jadi pada masa akan datang papi saya mengatakan bahawa "budak lelaki tidak menangis" kepada anak saya, saya akan memberitahunya bahawa kita tidak mengatakan perkara seperti itu lagi kerana anak saya, seperti semua anak, kadang -kadang akan merasa sedih dan ingin menangis. Dan ketika anak saya tumbuh, saya akan terus bercakap dan mengakui perasaannya-serta saya sendiri. Sama ada itu bermakna membiarkannya menangis di bahu saya pada kesakitan pertamanya atau jujur ​​dengannya mengenai ide bunuh diri yang saya alami sebagai remaja.

Walaupun saya tahu perbualan ini sukar untuk dimiliki, dan saya akan memastikan kita memilikinya dengan cara yang sesuai dengan usia, saya bertekad untuk membantu anak saya membesar dalam keluarga Latinx yang boleh, pada penghujung hari, bercakap mengenai kesihatan mental kita. Dan tidak ada "loca" mengenai perkara itu.