3 kesilapan terbesar yang menghancurkan borang push-up anda

3. Siku yang tidak betul

Walaupun Atkins mengatakan tidak ada tahap yang tepat untuk siku anda harus bersudut, secara amnya mereka harus mendarat di titik tengah jarak penuh. Penempatan ini adalah untuk push-up tradisional, tetapi kedudukan siku mungkin berbeza bergantung pada jenis push-up yang anda cuba capai. "Siku mungkin terselip jika anda melakukan lebih banyak tolak tricep atau pushup yoga," katanya. "Atau jika anda mengambil tangan anda sedikit lebih lebar untuk siku pendirian yang luas, tentu saja, akan berada di sudut yang berbeza."

Malangnya, bentuk yang betul tidak membuat push-up lebih mudah dan sebenarnya, ia biasanya mempunyai kesan yang bertentangan. Tonton video penuh untuk mendapatkan pengubahsuaian Atkins (tidak pernah berlutut!) bagi mereka yang mencari lebih banyak starter push-up atau yang tidak boleh, er, Dapatkannya pada hari tertentu, atau gunakan demo Atkins sebagai primer sehari-hari sebelum set harian anda dari pelbagai jenis (anda binatang!).

Cara yang betul untuk melakukan push-up: