20 makanan terbaik untuk menyokong penuaan yang sihat, menurut seorang ahli diet
Ingin menyokong badan anda melalui menopaus dan seterusnya? Makanan ini untuk penuaan yang sihat dapat membantu.
Terdapat banyak perkara hebat tentang semakin tua, menurut 2 a.m. Insomnia Carian Google yang baru saya lakukan. Tetapi jika anda mempunyai rahim, semakin tua juga melibatkan menopaus-penurunan semulajadi dalam hormon pembiakan yang menandakan berakhirnya tahun pembiakan anda. Peralihan hormon drastik juga boleh menyebabkan kelip -kelip panas, masalah tidur, dan penurunan ketumpatan tulang. "Makanan dapat membantu meminimumkan beberapa situasi yang kurang ideal ini yang datang dengan perubahan kehidupan ini," kata Tracy Lockwood Beckerman, RD. Dalam episod siri YouTube Well Well+Good ini Anda berbanding makanan, Dia memecah makanan terbaik untuk penuaan yang sihat yang membantu memenuhi keperluan unik badan semasa menopaus dan perimenopause (permulaan penurunan kesuburan).
Pakar dalam artikel ini
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, pakar diet dan pakar kesihatan berdaftar
Pertama, dapatkan anda beberapa alpukat. "Alpukat mengandungi 10 gram serat dan tiga gram protein setiap cawan. Hebatnya, kerana serat dapat membuat anda lebih lama lagi sementara metabolisme anda mungkin melambatkan, "kata Beckerman. "Protein dapat membantu memerangi penurunan jisim otot yang mungkin anda alami pada masa ini. Juga, terima kasih kepada lemak tak tepu yang sihat, kalium, dan vitamin B6, alpukat juga dapat membantu meningkatkan libido anda."Seolah -olah kita memerlukan alasan lain untuk mencintai buahnya. (Inilah cara memilih alpukat yang sempurna, menurut seorang tukang masak.)
Bayam adalah makanan lain yang dicadangkan oleh Beckerman untuk penuaan yang sihat kerana ia tinggi dalam vitamin k. Vitamin ini dapat membantu memudahkan mineralisasi tulang, yang lebih penting apabila kita semakin tua dan ketumpatan tulang kita berkurangan, katanya. Juga, kerangka anda menggantikan dirinya setiap 10 tahun (seperti, apa?) Oleh itu, pastikan untuk melindungi kesihatan tulang anda.
Bersedia untuk mengetahui apa lagi yang dikatakan Beckerman anda harus mengisi pinggan anda untuk menyokong penuaan yang sihat? Tonton video penuh di atas.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
