Latihan AB selama 11 minit yang Kendall Jenner bersumpah dengan
Skrol cepat melalui supermodel-slash-it-girl Kendall Jenner Instagram akan meyakinkan anda bahawa dia serius Ab-S-sessed: aficionado tanaman atas yang dikenali untuk menyiarkan selfie bikini (atau tiga) pastinya suka pergi dengan ususnya. Tetapi bagaimana Jenner mengekalkan enam peknya (atau adakah itu 12?) ketika dia tidak diragukan lagi mempunyai jadual yang gila?
Pertimbangkan bahawa misteri diselesaikan, kerana dia mendedahkan semua, melalui aplikasinya. Dia tidak menggunakan jurulatih atau kerap kelas megaformer butik untuk berpeluh keluar, dia semua kira-kira latihan selama 11 minit yang boleh anda lakukan di mana sahaja anda berada (walaupun di rumah di hadapan pameran Netflix anda).
"Sekiranya saya melancong atau tidak berasa seperti meninggalkan rumah saya, ini adalah semua langkah yang saya cuba masuk."
"Sekiranya saya melancong atau tidak berasa seperti meninggalkan rumah saya, ini adalah semua langkah yang saya cuba masuk," tulis Jenner.
Rutin di mana-mana di mana melibatkan banyak papan dan crunches dinamik, jadi walaupun pendek, perut dan obliques anda pasti akan dibakar pada akhir.
Bersedia untuk mengerjakan teras itu? Teruskan membaca urutan AB-streftening kegemaran Jenner.
Papan lengan: 30 saat
Papan tinggi: 30 saat
Papan sisi: 15 saat
Papan sisi dengan masalah: 5 wakil setiap sisi
Papan lengan/kaki tunggal: 15 saat
Papan goyang: 15 saat
Papan lutut ke siku: 5 wakil di setiap sisi
Crunch Standard: 20 wakil
Crunch Basikal: 30 saat
Papan lutut ke siku: 5 wakil di setiap sisi
Crunch Standard: 20 wakil
Crunch Basikal: 30 saat
Sebelum anda masuk ke dalamnya, berikut adalah 3 kesilapan papan biasa yang mungkin anda buat. Dan ini adalah mitos senaman 6 perut yang anda harus berhenti mempercayai.
