10 ransel terbaik untuk sakit belakang dan sokongan, menurut pakar tulang belakang

Apa yang perlu dicari dalam beg galas untuk sokongan belakang

Sejauh "memakainya betul", kata ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan ketika memilih gaya ransel. Pertama? Tali laras, yang akan memastikan beg itu sesuai dengan badan anda. Menurut Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, ahli terapi fizikal di terapi sukan Amerika Syarikat, ransel yang baik dan menyokong tidak boleh menggantung lebih dari empat inci di bawah pinggang anda. Jika ia duduk terlalu rendah (dengan sebahagian besar ransel berhampiran punggung rendah atau pinggul anda), otot tulang belakang anda akan mengimbangi, yang membawa kepada sakit belakang, sakit bahu, dan keletihan di bahagian lain badan anda. Sebagai tambahan kepada tali bahu yang dipasang dengan betul, tali dada dan pinggang dapat membantu mengedarkan berat beg sama di seluruh badan anda. Anda juga ingin memastikan bahawa ransel anda selalu diselesaikan di kedua-dua bahu, yang bermaksud mana-mana beg gaya tunggal atau sling keluar dari soalan. Dan akhirnya, ketika datang ke bahan, Dr. Griffiths mencadangkan memilih ransel ringan, diperbuat daripada kapas atau vinil, dengan tali empuk dan punggung empuk.

Dengan semua itu, ini adalah beg galas terbaik untuk sokongan belakang yang akan menjimatkan tulang belakang anda dengan serius, menurut pakar.

Beg galas terbaik untuk sokongan belakang

Multi -Purpose Terbaik: Osprey, Farpoint 55 Travel Backpack - $ 220.00

Beg ransel gaya duffle ini adalah salah satu kegemaran Renda kerana ia mempunyai dua tali bahu empuk dan tali pinggul untuk sokongan optimum. Ia juga dilengkapi dengan lengan komputer riba, kain kalis air, dan daypack yang boleh dilepaskan apabila anda hanya perlu meninggalkan rumah dengan keperluan anda.

Bahan: Poliester
Pengukuran: 22 "l x 14" w x 17 "d
Kapasiti: 55L
Berat: 4.2 lbs.
Warna: 3

Kelebihan:

• Tali empuk dan tali pinggul
• Abah laras
• Organisasi dalaman
• Termasuk daypack yang boleh dilepaskan

Keburukan:

• Mahal
• Saiz bulkier

Berbelanjalah sekarang

Best Classic: Jansport, Agave Backpack - $ 70.00

Asalnya $ 75, sekarang $ 70
Untuk pilihan yang sangat ringan yang masih mempunyai tali dada dan pinggul yang menyokong, Dr. Griffiths mengesyorkan melabur semula di sekolah menengah anda dari Jansport. Jenama ini terkenal dengan kain dan zip yang tahan lama, dan tali empuk bermaksud bahu anda tidak perlu menderita.

Bahan: 80% poliester dan nilon 20%
Pengukuran: 19.5 "l x 15" w x 2.9 "d
Kapasiti: 3l
Berat: 1.5 lbs.
Warna: 2

Kelebihan:

• Tali bahu empuk
• Tali sternum laras
• Tali pinggang
• Banyak petak

Con:

• Beberapa pengulas mengatakan bahawa zippers menangkap

Berbelanjalah sekarang

Fungsi Terbaik: Kopack, Ransel Laptop - $ 40.00

Dengan lebih daripada 6,000 ulasan lima bintang di Amazon, pek minimalis ini sesuai untuk semua aktiviti seharian anda. Jangan biarkan reka bentuk yang ramping dan langsing menipu anda: ia mempunyai petak komputer riba anti-kecurian, port USB luaran dengan kabel untuk pengecasan yang mudah, dan tali bahu yang melekat untuk sokongan dan keselesaan tambahan.

Bahan: Nylon
Pengukuran: 17.3 "l x 11.4 "w x 4.7 "d
Kapasiti: Tidak ditentukan
Berat: 1.6 lbs.
Warna: 6

Kelebihan:

• Tali empuk laras dan belakang
• Pelabuhan Pengecasan USB Terbina Dalam
• Perlindungan anti-kecurian

Con:

• Tiada tali pinggang atau sternum

Berbelanjalah sekarang

Terbaik untuk Hiking: Kelty, Redwing 50 Backpack - $ 165.00

Sekiranya anda sedang mencari pek hiking yang lebih ringan dan kurang besar daripada yang lain, pek kultus Kelty kembali dengan reka bentuk yang dikemas kini. Sistem Pelarasan Fit-Pro sangat sesuai untuk menyesuaikan saiz batang badan dengan cepat, dan panel belakang berventilasi baru dengan serius menghadkan mereka yang ditakuti pertengahan, berpeluh belakang.

Bahan: Poliester
Pengukuran: 27 "l x 18" w x 10 "d
Kapasiti: 50L
Berat: 3.9 lbs.
Warna: 3

Kelebihan:

• Panel belakang berventilasi
• Menyesuaikan agar sesuai dengan kebanyakan torsos
• Banyak petak organisasi

Con:

• Beberapa pengulas mengatakan poket sampingan kecil

Berbelanjalah sekarang

Paling Bergaya: Reka Bentuk Topo, Rover Pack Tech - $ 129.00

Sekiranya mengekalkan trend adalah nama permainan, ransel reka bentuk topo ini telah mendapat anda dilindungi. The Rover Pack adalah ransel yang serba boleh dan menyokong yang bagus untuk slicking dan hiking bandar yang sama, yang menampilkan tali berlubang dan padding belakang untuk peningkatan keselesaan dan aliran udara, lengan komputer riba luaran dan dalaman, poket botol air yang boleh dibuang, ditambah poket luaran, ditambah poket luaran, ditambah poket luaran, ditambah poket luaran.

Bahan: Nylon kitar semula
Pengukuran: 17 "l x 11" w x 5 "d
Kapasiti: 24.3l
Berat: Tidak ditentukan
Warna: 3

Kelebihan:

• Tali bahu berlubang
• Panel belakang empuk
• Petak utama yang luas

Con:

• Tiada tali sternum dan pinggang

Berbelanjalah sekarang

Terbaik untuk Perjalanan: Nomatic, Pack Travel - $ 300.00

Hibrid duffle-backpack ini adalah satu lagi kegemaran Renda untuk sokongan belakang. Kapasiti 20 liternya membatasi berapa banyak berat badan yang anda bawa di belakang anda, yang bermaksud anda tidak akan dapat memuatkannya sehingga menyebabkan kesakitan. Beg ini dipenuhi dengan poket yang mudah diakses direka khusus untuk kasut, cecair, teknologi, dan banyak lagi, menjadikannya mudah untuk mengemas dan membongkar dengan tergesa-gesa.

Bahan: Nilon dan poliester
Pengukuran: 18.5 "l x 12" w x 6 "d
Kapasiti: 20L
Berat: 4.2 lbs.
Warna: 1

Kelebihan:

• Tali bahu empuk
• Tali sternum laras
• Banyak poket

Con:

• Mahal

Berbelanjalah sekarang

Paling Mampan: Got Bag, Daypack - $ 89.00

The Got Bag adalah ransel pertama di dunia yang dibuat sepenuhnya dari plastik laut hingga ke tarikh, jenama itu telah mengitar semula lebih daripada 117 tan barang. Daypack adalah pilihan PFC dan PVC yang tahan air yang hebat yang memegang apa yang anda perlukan (dan tidak lebih) sementara masih menawarkan keselesaan maksimum dan sistem saku dalaman berstruktur.

Bahan: Fabrik plastik Impak Laut 60%, bahan kitar semula 20%, dan 20% bahan yang tidak dikitar semula
Pengukuran: 14 "l x 11" w x 5 "d
Kapasiti: 11l
Berat: 1.2 lbs.
Warna: 14

Kelebihan:

• Tali belakang dan bahu
• Dibuat dengan bahan kitar semula
• Saiz padat

Con:

• Tiada tali sternum dan pinggang

Berbelanjalah sekarang

Best Everyday: Reka Bentuk Puncak, Backpack Setiap Hari V2 - $ 280.00

Sekiranya anda akan membawa ransel setiap hari, anda ingin memastikan bahawa ia juga selesa, berguna, dan bergaya juga. Ransel Reka Bentuk Puncak ini memeriksa semua kotak tersebut dan boleh berkembang berdasarkan keperluan anda. Ia mempunyai lengan komputer riba, poket sampingan yang diperkembangkan, pelapik bawah kalis air, tali empuk dan belakang, dan tali sternum. Ia dilengkapi dengan tiga pembahagi fleksibel yang anda boleh mengkonfigurasi dengan cara yang berbeza - contohnya, anda boleh mengubahnya menjadi ransel kamera dengan menggunakan pembahagi untuk memegang dan memisahkan badan kamera anda dari pelbagai kanta dan aksesori.

Bahan: Nilon dan poliester
Pengukuran: 22.3 "l x 11.8 "W (kedalaman tidak ditentukan)
Kapasiti: 20L
Berat: Tidak ditentukan
Warna: 4

Kelebihan:

• Empuk kembali dengan panel mesh
• Tali bahu empuk
• Tali sternum yang boleh dibina
• Pembahagi yang disesuaikan

Keburukan:

• Mahal
• Beberapa pengulas mengatakan tali bahu nipis

Berbelanjalah sekarang

Lightweight Terbaik: The North Face, Borealis Backpack - $ 99.00

Ransel Borealis North Face adalah ransel yang lebih ringan, padat yang masih penuh dengan ciri -ciri ergonomik. Ia direka khusus untuk wanita dan mempunyai sistem penggantungan yang diperakui oleh Persatuan Kiropraktik Amerika. Dengan punggung empuk, tali bernafas, tali sternum, dan tali pinggang pinggang yang boleh ditanggalkan, anda boleh menyesuaikan ransel untuk sesuai dengan anda. Terdapat tali bungee untuk pemampatan (dan untuk memegang barangan tambahan), petak komputer riba, poket depan dengan petak organisasi, dan dua poket botol air.

Bahan: Poliester kitar semula
Pengukuran: 18.8 "l x 11" w x 5.8 "d
Kapasiti: 27L
Berat: 2 lbs.
Warna: 12

Kelebihan:

• Empuk kembali
• Tali bahu bernafas
• Tali sternum
• Tali pinggang pinggang yang boleh ditanggalkan

Con:

• Sebilangan pengulas mengatakan ia sangat berat ketika penuh

Berbelanjalah sekarang

Organisasi Terbaik: Thule, Subterra Backpack - $ 177.00

Dibuat dari nilon tahan lama, ransel Thule subterra dapat menahan penggunaan sehari -hari dan banyak lagi. Ia mempunyai banyak ciri dan poket untuk membuat anda teratur, hari demi hari. Terdapat kiub pembungkusan yang boleh ditanggalkan untuk pakaian anda, lengan komputer riba empuk yang boleh memegang komputer riba 15 inci, poket kuasa dalaman untuk tali anda, poket sampingan zipper, dan lengan lulus untuk meletakkan pemegang bagasi. Sangat mudah untuk mendapatkan barang-barang masuk dan keluar dari beg, dan anda boleh sampai ke dalam dengan cepat melalui pembukaan roll-top atau unzip saiz zip saiz.

Tali bahu berlubang dan kembali empuk membantu menjaga badan anda sejuk apabila anda menyerap barang -barang anda, dan tali sternum laras akan berguna pada hari -hari ketika anda tidak dapat mengemas cahaya.

Bahan: Nylon
Pengukuran: 21 "l x 13" w x 10 "d
Kapasiti: 34L
Berat: 2.8 lbs.
Warna: 2

Kelebihan:

• Tali bahu bernafas
• Empuk kembali
• Tali sternum
• Dilengkapi dengan kiub pembungkusan yang boleh ditanggalkan

Con:

• Tiada tali pinggang

Berbelanjalah sekarang

Soalan yang sering ditanya

Adalah beg galas yang tidak baik untuk punggung anda?

Menurut Rahul Shah, MD, tulang belakang ortopedik dan pakar bedah leher yang diperakui oleh lembaga, jawapannya bergantung pada berapa banyak yang anda bawa di ransel. Dia mengatakan bahawa biasanya, kebanyakan orang boleh mengendalikan membawa berat badan di belakang mereka tanpa sebarang masalah, tetapi membawa juga banyak dan itu boleh menjadi masalah.

Yang mengatakan, menentukan berapa banyak berat badan yang boleh menjadi rumit. Sebagai peraturan umum, Dr. Shah berkata jika anda tip ke hadapan atau belakang ketika memakai ransel atau mengalami sakit belakang, itu adalah tanda -tanda bahawa ransel terlalu berat untuk anda.

Sama ada ransel buruk untuk punggung anda juga bergantung pada konteksnya. "Sekiranya badan mempunyai keadaan yang mendasari atau tidak dapat mengendalikan berat badan maka, tentu saja, ia boleh menyakiti badan," Dr Dr. Shah berkata. "Atau, jika anda memakainya untuk tempoh masa yang lama."

Bagaimana saya membuat ransel saya tidak menyakitkan belakang saya?

Sekiranya anda mengalami sakit belakang dari memakai beg galas, Dr. Shah mengesyorkan mengurangkan apa yang anda bawa di ransel untuk menjadikannya lebih ringan dan oleh itu, letakkan kurang ketegangan di belakang anda. Dia menambah bahawa secara merata mengedarkan berat yang anda bawa di belakang anda dapat membantu. Sekiranya anda biasanya membawa ransel anda dibungkus di atas satu bahu, misalnya, cuba memakainya di kedua bahu.

Pilihan lain yang dia cadangkan sedang mencuba ransel dengan reka bentuk atau konfigurasi yang berbeza. Tali ransel, khususnya, akan membuat perbezaan bagaimana rasanya apabila anda memakainya. Contohnya, Dr. Shah mengatakan beg galas yang mempunyai tali pinggang atau bahu dapat membantu mencegah berat ransel dari beralih ke depan.

Semua yang dikatakan, Dr. Shah mengatakan tidak ada konfigurasi ransel yang lebih baik daripada yang lain. "Seseorang mungkin lebih baik untuk beban yang lebih ringan manakala yang lain mungkin berfungsi lebih baik untuk ransel yang lebih berat," katanya. Kuncinya bereksperimen dengan pelbagai jenis beg galas sehingga anda dapati yang sesuai untuk keselesaan dan keperluan anda.

Boleh beg galas menyebabkan sakit belakang bawah?

Menurut penyelidikan, tidak ada hubungan yang signifikan antara penggunaan dan berat ransel dan sakit belakang bawah. Walau bagaimanapun, dr. Shah mengatakan ia bergantung kepada orang itu dan sebarang isu asas yang mereka ada.

Bolehkah ransel merosakkan postur badan anda?

"Tidak secara kekal dan tidak secara umum," Dr. Shah berkata. "Tidak ada risiko yang lebih jelas untuk masalah yang signifikan akibat memakai beg galas. Namun, jika anda memakai satu di kawasan yang rapuh akibat kecederaan, pastinya akan membuat postur dan sakit anda lebih teruk."

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.