Tenis, badminton, dan senarai teratas bola sepak sukan terbukti secara saintifik untuk meningkatkan jangka hayat

Senaman, secara umum, adalah kunci untuk hidup lebih lama. Tetapi bermain sukan tertentu dapat meningkatkan jangka hayat anda lebih banyak lagi. Kajian yang dilakukan oleh Kajian Jantung Bandar Copenhagen (CCHS) dan diterbitkan di Prosiding Klinik Mayo diikuti 8,577 orang lebih dari 25 tahun dan mendapati bahawa bermain sukan tertentu meningkatkan jangka hayat-dengan seseorang menambah hampir satu dekad kepada kehidupan peserta.

Satu perkara tiga tenis (9.7 tahun), badminton (6.2 tahun), dan bola sepak (4.7 tahun)-mempunyai persamaan adalah bahawa mereka menawarkan lebih banyak interaksi sosial daripada sukan individu. Semasa berbasikal dan berenang membuat senarai tepat selepas bola sepak, mereka menawarkan peningkatan jangka hayat yang terasa kurang daripada trio ini, sambil menambah 3.7 dan 3.4 tahun, masing -masing. Ini seterusnya menekankan hubungan antara interaksi sosial dan umur panjang. Ambil, misalnya, orang yang tinggal di zon biru (aka orang yang paling lama hidup di dunia): salah satu tiang panjang umur mereka menghubungkan dengan orang lain dan mengekalkan hubungan yang kuat.

Tambahan pula, kajian itu menentukan bahawa penemuan ini adalah sama walaupun penyelidik dikawal untuk aspek lain seperti pendidikan, status sosioekonomi, dan umur. Tetapi itu tidak semestinya bermaksud bahawa faktor-faktor ini tidak dimainkan, seperti yang dikatakan oleh salah satu pengarang bersama kajian The New York Times, Memetik contoh bahawa orang yang mempunyai wang dan masa lapang untuk bermain tenis mungkin hidup lebih lama kerana itu dan bukannya bermain tenis sebenarnya.

Secara umum, sukan raket nampaknya sangat hebat dalam meningkatkan jangka hayat, sebahagiannya disebabkan oleh aspek sosial mereka, tetapi juga mungkin kerana mereka secara fizikal mencabar dan memerlukan strategi keseimbangan dan mental, bersama -sama dengan unsur -unsur visual dan spatial tertentu. Kajian wanita Korea berumur 60 tahun ke atas mendapati bahawa bermain tenis meja (aka ping-pong) meningkatkan fungsi kognitif mereka lebih daripada berjalan, menari, atau latihan rintangan. Dan kajian orang dewasa yang tidak aktif di luar bandar Utah mendapati bahawa pickleball meningkatkan lompatan menegak mereka (penanda mobiliti) dan prestasi kognitif, dan terdapat penurunan kesakitan yang dilaporkan sendiri. Peserta dalam kajian ini juga melaporkan keinginan untuk terus bermain pickleball walaupun selepas kajian selesai. Oleh itu, jika anda memerlukan alasan lain untuk merangkul trend skirt tenis yang bangkit semula, pertimbangkan ini tanda anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.