Tack latihan latihan berat badan 10 minit ini ke mana-mana rutin senaman untuk menjaga umur panjang tulang dan otot anda

Untuk meletakkan anda keseluruhan badan melalui langkahnya, anda boleh mengharapkan langkah yang berfungsi kaki anda (seperti lunges dan pagi yang baik), teras (seperti push-up), dan lengan (seperti papan sampingan). Dan jangan bimbang tentang membina dalam masa tambahan untuk cooldown: Atienza telah menutupi sesi regangan kecil sebaik sahaja wakil terakhir anda selesai dan dibuang.

Jadi jika anda sudah bersedia untuk bergerak, teruskan dan tergelincir pada kasut anda dan ambil tikar. Ikuti video penuh di sini, dan-sebagai nota Atienza pada akhir-anda boleh mengambil pergerakan kegemaran anda dan slotnya ke dalam latihan anda yang lain untuk terus mengukuhkan otot dan tulang anda dengan setiap sesi peluh.