'Mematikan autopilot digital adalah satu -satunya perkara yang membantu saya menjaga keletihan kronik saya terkawal'

Bukan sahaja gejala keletihan kronik saya semakin teruk, tetapi saya mula mengalami kecemasan yang melemahkan yang, dipasangkan dengan kelesuan saya, menghalang saya keluar dari katil. Semasa saya meletak jawatan untuk tidak pernah mencari penawar terhadap keletihan kronik saya, saya memberi tumpuan kepada mencari teknik untuk mengatasi kecemasan.

Tema umum yang saya dapati dalam penyelidikan saya ialah peningkatan penggunaan media sosial semakin meningkat semasa pandemik. Dari belakang ini, saya memutuskan untuk melakukan media sosial dengan pantas. Walaupun ini pasti menurunkan kebimbangan saya, saya mendapati bahawa keletihan saya terus bertambah buruk, dan saya tahu mesti ada alasan untuk ini.

Setelah menganalisis gaya hidup saya, saya menyedari bahawa penggunaan media umum saya telah meningkat sejak memotong media sosial. Saya telah menggantikan media sosial saya yang tidak masuk akal dengan siri Netflix menonton pesta dan mendengar jam dan jam audio.

Dengan kecurigaan bahawa peningkatan penggunaan media saya adalah penyebab di sebalik keletihan saya yang semakin meningkat, saya memutuskan untuk meninggalkan semua bentuk media digital yang hanya boleh dimakan pada autopilot, termasuk buku audio, rancangan TV, filem, dokumentari, dan, tentu saja, media sosial. Bagi saya, ini adalah satu bentuk pertempuran kembali di longkang mental yang sering disertai dengan penggunaan hiburan dalam talian.

Sebaliknya, saya menjadi selektif dengan apa yang saya baca, menonton, dan mendengar setiap hari, dan saya mendapati bahawa secara aktif mengambil bahagian dalam media adalah, sebenarnya, mengurangkan keletihan saya. Saya mendapati bahawa bukannya menerima maklumat secara pasif mengenai autopilot, otak saya kini sentiasa berjaga -jaga dan mencabar media kecil yang saya adalah memakan, sebagai tambahan kepada apa sahaja yang saya baca. Akibatnya, saya tidak lagi mengalami kabus otak dan kelesuan saya terbiasa kerana keletihan kronik. Setelah bertahun -tahun diberitahu oleh doktor bahawa tidak ada penawar untuk keletihan kronik saya, akhirnya saya dapati satu dalam detoks digital ini.

Ingin tahu hubungan ini lebih lanjut, saya bercakap dengan Sue Peacock, Psikologi Kesihatan Perunding di Kesakitan dalam fikiran, Siapa yang mengatakan bahawa pelanggan CFSnya "sering tidak menyedari bahawa menggunakan media sosial menggunakan tenaga mental" dan, sebagai tindak balas, dia "membincangkan pelan pemuliharaan tenaga dan pengurusan aktiviti" dengan mereka. Setelah mengatakannya, Dr. Peacock menjelaskan bahawa ini berbeza dari klien kepada pelanggan seperti, bagi ramai orang, bentuk media ini berfungsi sebagai medium relaksasi, yang merupakan proses penting dalam mengurangkan gejala keletihan kronik.

Nasihat perubatan semasa untuk keletihan kronik sering ketinggalan zaman dan di bawah diteliti. Dengan cara yang sama bahawa doktor menasihati pesakit CFS/ME untuk disengajakan dan selektif dengan makanan yang mereka makan dan aktiviti fizikal yang mereka ambil, yang sama harus dikatakan untuk penggunaan digital. Bentuk media yang hanya ditonton, didengarkan, atau dibaca pada autopilot sering kali mereka, tanpa disedari, mengalirkan kita.

Mematikan autopilot digital mengurangkan gejala keletihan kronik saya ke titik di mana saya tidak menyedarinya lagi, dan saya percaya orang lain yang menderita CFS/ME akan mendapat manfaat oleh doktor yang menambahnya kepada perubahan gaya hidup yang dibuat oleh orang untuk menguruskan mereka untuk menguruskan mereka untuk menguruskan mereka untuk menguruskan mereka untuk menguruskan mereka untuk menguruskan mereka untuk menguruskan mereka untuk menguruskan mereka untuk mengurus mereka Gejala, yang terasa ketinggalan zaman saya dalam dunia dalam talian semasa yang kita tinggalkan sekarang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.