Kajian menunjukkan walnut meningkatkan umur panjang dengan menurunkan kolesterol-cuba 8 resipi ini untuk mendapatkan pengambilan anda

Rifkin menjelaskan bahawa terdapat dua jenis kolesterol, HDL dan LDL. "Kolesterol LDL, atau lipoprotein berkepadatan rendah, dianggap sebagai kolesterol 'buruk'," katanya. "Ia menyumbang kepada pembentukan lemak di arteri yang dipanggil aterosklerosis. Pembentukan menyebabkan penyempitan arteri dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung."Di sinilah walnut boleh masuk: mereka dikaitkan dengan menurunkan jenis kolesterol" buruk "ini.

Walaupun segelintir walnut dengan sendiri boleh membuat makanan ringan yang hebat, jika anda ingin mendapatkan sedikit kreatif, lihat resipi walnut yang dibundarkan di sini. Mereka berkhidmat sebagai inspo untuk mengerjakan kacang ke dalam setiap hidangan pencuci mulut sehari-hari!

8 resipi walnut yang baik untuk hati anda

1. Bubur kayu manis dan walnut

Bukan sahaja resipi ini mempunyai walnut yang sihat hati, ia juga termasuk rempah kayu manis-A yang dikaitkan dengan mengekalkan paras gula darah daripada spiking. Berkrim dan kaya, sarapan pagi yang sempurna untuk pagi musim gugur.

Dapatkan resipi: Bubur kayu manis dan walnut

2. Gigitan sarapan oat yang dibakar kacang madu

Kemungkinannya, anda sudah mempunyai lima bahan yang diperlukan untuk membuat gigitan ini di pantri anda: walnut, oat, madu, kayu manis, dan garam. Dengan protein dari kacang dan serat dari oat, beberapa gigitan ini akan membuat anda penuh sehingga makan tengah hari. Mereka juga mudah dimakan di mana sahaja atau di sarapan pagi yang boleh dimakan meja anda sentiasa berguna!

Dapatkan resipi: gigitan sarapan oat yang dibakar kacang

3. Apple Walnut Salad

Bekerja Walnut ke Makan Siang Anda Tidak Ada. Resipi salad ini mempunyai getaran jatuh, menggabungkan epal, endives, cranberry, dan keju gorgonzola yang hancur.

Dapatkan resipi: Apple Walnut Salad

4. Kembang kol panggang dan salad quinoa

Dalam resipi ini, walnut dicampur dan bekerja terus ke dalam pakaian delima. Selain walnut dan jus pom, pakaian dibuat dengan kembang kol, minyak zaitun, dan agave. Hasil akhirnya adalah bumbu yang membawa faedah serat dan jantung yang sihat untuk makan yang sudah dimuatkan dengan nilai nutrien.

Dapatkan Resipi: Salad Kolar dan Quinoa

5. Keju kambing dan walnut disumbat buah ara

Makanan ringan ini mungkin kelihatan mewah, tetapi hanya mengambil masa 15 minit untuk membuat dan begitu kaya nutrien sehingga tidak boleh dikawal selia untuk majlis-majlis khas. Selain walnut, buah ara tinggi kalium dan serat, sementara keju kambing begitu penuh dengan protein sehingga ia benar -benar akan membuat anda kenyang sehingga makan malam.

Dapatkan resipi: Keju Kambing dan Walnut Disumbat buah ara

6. Vegan Lentil dan Taco Walnut

Ini sangat pintar: gulungkan walnut anda dan gabungkannya dengan lentil untuk membuat taco "daging" yang dimuatkan dengan protein dan serat. Cendawan dan kembang kol juga dimasukkan ke dalam campuran "daging", menaikkan serat lebih banyak lagi. Lima Rempah Utama digunakan untuk rasa campuran dan setiap satu dibungkus dengan faedah anti-radang.

7. Tomato kering vegan dan taco walnut

Episod di atas Masak dengan kami juga mempunyai taco yang dibuat dengan "daging" walnut, tetapi rasanya sangat berbeza daripada yang mempunyai lentil. Dalam satu ini, menambah tomato kering matahari adalah kunci untuk rasa dan juga memberikan daging teksturnya yang kenyal. Sesuatu yang sama ada bersama dengan resipi lain adalah banyak rempah, jadi pastikan pantri anda ditampung sepenuhnya.

8. Kek walnut lobak merah dengan pembekuan mentega

Kek lobak merah ini tidak hanya menggabungkan walnut-cashews juga bahan teras, dicampur dengan krim kelapa untuk membentuk pembekuan berkrim. Gandakan kacang, dua kali ganda manfaat kesihatan! Perkongsian lain untuk kek ini: ia adalah 100 peratus vegan.

Dapatkan resipi: Kek walnut lobak merah dengan pembekuan mentega

Dapatkan lebih banyak idea resipi yang sihat di Well+Good's Cook With Us Facebook Group.