Menguatkan * setiap * otot yang anda perlukan untuk menguatkan tangan anda dengan kerusi ini menimbulkan variasi

Apabila anda menatal melalui bilangan handstand yang tidak terhingga Instagram, apa yang anda Jangan Lihat adalah semua kerja dan amalan pengukuhan yang membawa kepada sebenarnya akan terbalik. Tetapi minggu ini, Cortney Ostrosky, guru yoga dan jurulatih penemuan diri mencatatkan tayangan slaid menguat.

"Video terakhir memegang kerusi kerusi, bernafas, dan berlatih membuka tangan dan jari anda sepenuhnya kemudian menutupnya ke dalam penumbuk yang ketat selama 60 saat. Pergi Cepat dan Kuat Di Sini!,"Dia menulis dalam komen di jawatan. "Nampaknya mudah tetapi tangan dan lengan yang sangat berkesan akan terbakar pada akhir ini!"Dan sejak anda berada di kerusi berpose-yang pada dasarnya hanya kaki jongkong yoga-fied-your, teras akan terbakar juga.

Yogini menambah bahawa tidak seperti pose seperti Chatatanga atau Downward Dog, langkah ini tidak akan menimbulkan ketegangan pada pergelangan tangan anda. "Menembusi tangan anda dengan cara ini bermanfaat kerana ia adalah cara yang tidak memberi kesan untuk menguatkan otot-otot yang besar dan kecil di lengan dan tangan. Ia mewujudkan kekuatan dan stamina tanpa memampatkan pergelangan tangan, "dia memberitahu saya.

Sebaik sahaja minit anda sudah siap, Ostrosky mengesyorkan berjabat tangan untuk melepaskan otot anda. Cukup fikir: tidak lama lagi, anda akan melakukan langkah keseluruhan ... terbalik!

Untuk mengerjakan keseluruhan teras yogi, cubalah 5 langkah ini. Dan jika anda sakit lembu kucing, tukar amalan anda dengan variasi ini.