Tersenyum dikatakan menjadikan anda pelari yang lebih cekap, jadi saya mencubanya

Kesan yang sama telah diperhatikan dalam sukan lain, seperti berbasikal. "Kajian terdahulu mengenai berbasikal mendapati peserta menjaringkan lebih tinggi pada keadaan perasaan mereka dan kurang letih ketika tersenyum berbanding dengan mengerutkan dahi. Ini berdua berehat dan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti, "kata Haapanen.

Singkatnya, mengangkat dua sudut mulut anda adalah cara yang berkesan untuk mengawal perasaan anda semasa anda bekerja keras. "Anda akan memberi isyarat kepada otak anda bahawa anda mempunyai pengalaman yang baik apabila anda tersenyum, jadi ia akan membuat apa sahaja yang anda lakukan kelihatan 'kurang mengerikan,'" kata Haapanen. Dan hei, ada peluang yang baik untuk anda memerlukan kelebihan yang dapat anda fikirkan ketika anda sampai ke maraton 19 di maraton anda, betul?

Walaupun tidak ada maraton jatuh di docket saya, saya memutuskan untuk menyalurkan Kipchoge dan menyeringai pada pusaran. Saya memilih salah satu laluan kejiranan saya dan keluar untuk beberapa batu awal pagi. Ini adalah salah satu daripada hari -hari ketika tersenyum semasa berlari terasa seperti perkara semula jadi yang perlu dilakukan: Nafas saya walaupun, kaki saya sedang merenung, dan saya rasa terima kasih yang luar biasa kerana dapat meletakkan satu kaki di hadapan yang lain.

Saya berlatih tersenyum selama 10 saat pada satu masa, kemudian memberi bibir saya berehat sebentar dan mencubanya lagi. Ini mungkin kesan plasebo, tetapi saya benar -benar merasakan bahawa Kipchoge Energy mengembara melalui saya ketika saya perlahan -lahan membuat jalan ke garisan penamat hari ini. Saya tidak melanggar dua maraton pada bila-bila masa tidak lama lagi-tetapi pelacak kecergasan saya tidak Maklumkan kepada saya bahawa saya memecahkan rekod 5k saya sendiri.

Uji senyuman lari anda dengan senaman treadmill kilat ini: