Tidur dengan AC? Inilah cara menggodam bilik tidur anda supaya kulit dan sinus anda tidak menderita

Dari POV kawalan kualiti, cara terbaik untuk menangani masalah gersang anda adalah menarik (atau melabur) pelembap. (Menurut kajian, tahap kelembapan yang optimum untuk tidur adalah antara 40 dan 60 peratus, tetapi tidak mungkin rumah anda memenuhi ambang ini jika anda menyejukkannya secara buatan.) Ditambah, mempunyai bilik yang lembap juga dapat membantu kes anda untuk tidur lebih baik di tempat pertama. Satu kajian mendapati bahawa dengan tidur di dalam bilik yang kelembapan yang betul, para peserta meningkatkan bilangan median jam yang dihabiskan untuk tidur berbanding menunggang di dalam yang lebih kering.

Manfaat tersebut hanya meningkat jika anda mempunyai masalah pernafasan, menurut Dr. Ogden. "Bagi orang yang mempunyai alahan dan asma, pelembap dapat membantu menjaga saluran pernafasan, yang sangat membantu kerana kekeringan dapat membuat kesesakan dan gejala alahan lebih buruk," katanya. Ingatlah bahawa seperti unit AC anda, anda perlu membersihkannya di reg.

Yakin pelembap dapat membantu semua perkara di atas, saya memutuskan untuk menguji teori dengan memberikan Dyson Humidifier beberapa musim panas. (Ini adalah pilihan saya, sebahagiannya, kerana ia menggunakan dos ganda cahaya ultra-violet untuk membunuh 99.95% bakteria di udara sistemnya beredar.)

Saya ambil? Gembira anda bertanya: All-in-All The Humidifier Accolade yang disambut pada musim sejuk mempunyai kredit pada musim panas juga. Ini menjadikan pengalaman tidur saya banyak Lebih selesa: Saya tidak perasan tekak gatal sejak mula menggunakannya, dan ketika saya bangun, kulit saya masih terasa lembut dan mendalam berbanding memerlukan minuman ... pada 6 a.m. Oleh itu, jika anda melihat bahawa di dalam rumah anda terasa kering, jangan mengangkat gejala luar musim, pelembap pasti dapat membantu anda tidur lebih baik-lebih baik pada musim panas.

Untuk cinta Tuhan, ubah kepingan anda

Sekiranya anda mempunyai alahan, kemungkinan ia akan menjejaskan tidur anda. "Alergi yang ditinggalkan tidak dapat disebabkan oleh gejala kronik seperti kesesakan hidung, yang kemudiannya boleh menyebabkan jangkitan sinus, bronkitis, berdengkur, batuk-semua yang boleh menjejaskan tidur dan membuatkan anda berasa kurang berehat," jelas Dr Dr. Ogden. Jadi, sangat penting untuk diketahui semua Cara untuk menangani apa yang boleh menjadi a) menjaga anda pada waktu malam atau b) membuat anda tidak bangun sepenuhnya pada waktu pagi.

Mulakan dengan mengetahui ini: Alergen utama yang perlu anda bimbang adalah tungau debu, dan mereka boleh masuk ke dalam tilam, kepingan, dan tempat tidur kami. Itu buruk, tetapi ini lebih teruk: mereka suapan dari skala kulit manusia. Oleh itu, sangat penting untuk membeli tilam hypoallergenic, menukar kepingan anda sekurang -kurangnya sekali seminggu (dan untuk membasuh mereka dalam air panas), dan tuangkan bantal anda setiap tahun, menurut Dr Dr. Ogden.

"Pendedahan kronik terhadap tungau debu boleh menyebabkan gejala alahan kronik, terutamanya kesesakan hidung, berdengkur, dan batuk, yang boleh mengganggu tidur," jelasnya. Sekiranya tiba masanya untuk menghias semula, anda juga boleh melangkau permaidani dinding ke dinding di bilik tidur sebagai pengganti lantai kayu dengan permaidani yang boleh dibuang ke dalam basuh.

Perkara terakhir yang perlu dipertimbangkan adalah menggunakan pemasa atau tetapan penjimatan tenaga anda di AC, supaya ia akan membantu memantau suhu udara sepanjang malam tanpa berjalan secara berterusan dan mengeringkan udara sepenuhnya. Dan kemudian, anda boleh berehat dengan mudah mengetahui bahawa anda telah melakukan semua yang anda dapat untuk tidur terbaik anda.

BTW: Suhu anda sangat dikaitkan dengan seberapa baik anda tidur dan jika anda mempunyai masa yang sukar untuk menangkap ZZZS, suplemen hit ini boleh menjadi penukar permainan untuk anda.