Penjagaan diri lebih penting daripada yang pernah ada di sini bagaimana dua profesional kesihatan mental menanganinya

Kebenaran: Penjagaan diri tidak pernah penting. Tetapi sebagai 2020 pada dasarnya telah mendail faktor tekanan pada bulan itu, tidak ada masa seperti * sekarang * untuk menyimpan beberapa keperluan dan tips penjagaan diri.

Untuk mendapatkan sedikit bantuan daripada kebaikan, kami bekerjasama dengan Nature's Way® untuk berbual dengan ahli psikologi Mariel Buqué, PhD, dan Kaunselor Kesihatan Mental Klinikal Tiffany Roe mengenai rutin penjagaan diri mereka.

Matlamat? Mengelakkan tekanan dan tahap tekanan yang tinggi. "Ia pastinya menjadi penyebab di sebalik perkembangan kesejahteraan yang lebih kompromi," kata Dr. Buquè, yang menjalankan bengkel kesihatan mental di seluruh negara. "Oleh itu, kekal sihat melakukan apa yang kita dapat untuk memastikan minda kita dijaga. Walaupun dunia masih memerlukan kerja, kita dapat bekerja secara serentak."

Namun, kadang -kadang ia dapat merasa remeh untuk fokus pada diri sendiri, betul? Salah, kata Roe. "Sekiranya kita benar -benar mengabaikan memenuhi keperluan kita dalam iklim kesihatan dan sosial hari ini, kita akan terbakar," katanya. "Penjagaan diri bermakna kita terus memelihara diri kita dan pastikan kita berada dalam masa ini."

Kedua -dua dr. Buquè dan Roe bersetuju bahawa terapi boleh menjadi alat yang berkuasa untuk penjagaan diri juga. "Ini jenis penjagaan diri kegemaran saya," Dr. Buquè berkata. "Mempunyai panduan-yang mana ahli terapi, pada dasarnya-untuk membantu anda menavigasi cabaran hidup mengambil beberapa berat dari bahu anda."

Tetapi kadang-kadang, anda hanya memerlukan beberapa menenangkan sekarang-yang mana mempunyai kit penjagaan diri dengan amalan mudah yang anda boleh masukkan ke dalam hari anda datang. Untuk mencari mereka, terus membaca.

Tatal ke bawah untuk mempelajari keperluan penjagaan diri bahawa dua pro kesihatan mental stok, dan belok mereka semua di hotspot di bawah.

Beri perhatian perkara pertama

Hack Roe untuk memastikan dia bermeditasi? Segera melakukan sesh berpandu selama 10 minit ketika dia bangun. "Meditasi adalah bahagian penting dalam kesihatan mental saya," katanya. "Membuat masa setiap hari untuk duduk dan fokus pada saat ini menetapkan panggung bagi saya untuk mengawal emosi saya, berhati -hati, tidur lebih baik, menguruskan tekanan, menjalankan empayar saya, dan menjadi rakan kongsi dan ibu yang lebih sabar dan ibu."Petua Pro: Cuba kusyen untuk membuat proses (secara harfiah) lebih selesa.

BERBELANJALAH SEKARANG

MoMa Knot Cushion

Sokong tidur anda*

Roe bertukar menjadi suplemen lembut untuk membantu menyokong tidur yang tenang.* "Nature's Way® Silent Night adalah bahagian yang mellow dan menenangkan angin rutin saya dan terasa seperti pelengkap kepada rutin kebersihan tidur yang sihat secara keseluruhan," kata Roe. "Formula ini benar -benar bekerja untuk badan saya dan berasa seperti bahagian yang berkesan dari matlamat saya untuk tidur yang sihat dan kesejahteraan mental."

BERBELANJALAH SEKARANG

Nature's Way® Silent Night

Pilih mandi

Apabila semuanya gagal, jangan sekali -kali meremehkan kuasa mandi panas untuk meredakan malam yang tenang. "Gimme bom mandi, beberapa minyak pati lavender, dan ia adalah satu bentuk" memanjakan "yang memang penjagaan diri saya," kata Roe. "Ia memerlukan banyak keperluan secara serentak termasuk masa bersendirian, relaksasi, refleksi, kehangatan, kebersihan, kesedaran, dan rehat-dan sering idea terbaik saya dan usaha kreatif datang kepada saya semasa waktu mandi."

BERBELANJALAH SEKARANG

Bom mandi senja yang rimbun

Tuliskannya

Jurnal boleh menjadi lebih daripada sekadar meletakkan pen ke kertas (atau jari ke papan kekunci). "Saya sangat disengajakan untuk menetapkan panggung bagaimana saya jurnal dan saya menganggapnya dengan serius, kerana saya tahu ia mempunyai kuasa untuk memulihkan saya secara rohani dan mental."Dr. Buquè berkata. Ini bermakna membuat secawan teh, bijak pencahayaan dan lilin, dan tulisan berdasarkan arahan yang ditulisnya malam sebelumnya.

BERBELANJALAH SEKARANG

Antropologie Moglea Linen Spiral Notebook

Kurangkan tekanan anda*

Untuk mengurangkan tekanan, Dr. Buquè telah mengambil Alam Way® Ashwagandha.* "Saya telah melihat untuk menjemput lebih banyak adaptogens ke dalam himpunan harian saya supaya saya dapat mengurangkan tekanan harian saya," katanya.* "Saya tidak suka berkompromi dengan penjagaan diri saya, jadi penting bagi saya untuk dapat mengingati perkara yang membantu saya merasa seimbang, termasuk suplemen saya."

BERBELANJALAH SEKARANG

Nature's Way® Ashwagandha

Mewujudkan suasana

Untuk menghilangkan tenaga negatif selepas hari yang panjang, Dr. Buquè bertukar menjadi meditasi mandi bunyi (Petua Pro: Cahaya Beberapa Sage atau Palo Santo untuk beberapa getaran wangi semasa pengalaman). "Mandi bunyi adalah amalan kuratif kuno yang telah membantu kita membersihkan tenaga getaran negatif dari minda dan badan kita selama berabad -abad," katanya. Dan ketika dia memerlukan pick-me-up tengah hari? Mendengarkan juga muzik yang baik.

BERBELANJALAH SEKARANG

CB2 Skeem Palo Santo melekat

Ditaja oleh Nature's Way®

Foto atas: Getty Images/Images Cavan

*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan & Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.