Langkah teras yang Kate Hudson bersumpah dengan memukul abs yang sukar dicapai

Sikap Kate Hudson tentang mengerjakan terasnya adalah kira -kira sebagai relatable kerana ia mendapat. "Saya seorang fanatik," katanya, "dan saya benci [melakukan] mereka."Cintanya menari dan Pilates bermakna dia sentiasa bergantung pada otot -otot di bahagian tengahnya untuk melewati latihannya, jadi walaupun latihan abs yang mengerikan, ada satu langkah yang Hudson bertukar ketika menjaga mereka kuat: kestabilan bola kestabilan.

Hubungan cinta-benci bintang dengan kerja teras adalah kerana bahagian c dia lebih dari satu dekad yang lalu yang membuat gerakan yang fokus lebih rumit. "Saya mempunyai c-seksyen, dan saya fikir mana-mana wanita yang mempunyai c-seksyen tahu betapa sukarnya untuk melibatkan diri semula bahagian bawah abs anda," kata Hudson. "B-bahagian saya adalah 16 tahun yang lalu, tetapi jika saya pergi beberapa hari tanpa melakukan abs, otak saya mempunyai masa yang sukar untuk melibatkan diri semula kawasan itu."

Tidak seperti crunches lantai biasa, kestabilan bola kestabilan mengambil kedudukan dengan memaksa badan anda mengimbangi semasa ia bergerak semasa anda melibatkan abs bawah anda. "Menambah bola kestabilan ke senaman dapat mengambil langkah asas dari 'Saya dapat melakukan ini dalam tidur saya,' kepada 'ini adalah perkara yang paling mencabar yang pernah saya lakukan," "kata pelatih Tiffani Robbins sebelum ini memberitahu Well+Good. Dan sebab itu Hudson bersumpah dengan langkah ini untuk melibatkan otot perutnya.

Seperti semua langkah kecergasan (tetapi terutamanya yang berkaitan dengan teras anda), bentuk yang betul adalah kunci. "Anda boleh melakukan satu juta AB [latihan], tetapi anda perlu melakukannya dengan betul," kata Hudson, yang baru -baru ini melancarkan barisan suplemen yang dipanggil Inbloom. "Jadi lebih baik mempunyai bentuk yang baik daripada hanya menolak 200 crunches [cara yang salah]."

Untuk mencuba kestabilan bola kestabilan untuk diri sendiri, letakkan bola kestabilan di bawah punggung bawah anda (di atas harta rampasan anda) dengan lutut anda bengkok dan kaki di lantai. Untuk masuk ke kedudukan, anda boleh duduk di atas bola dan berjalan kaki ke hadapan untuk melancarkan diri anda-hanya pastikan bahawa punggung anda ditekan dengan tegas ke bahagian atas bola apabila anda mencapai titik rendah. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda, dan gunakan abs anda untuk mengetuk badan atas anda sedikit ke atas. Pegang leher anda lurus dan bahu bangga untuk mengelakkan crunching dagu anda ke dada anda, dan pastikan anda menjaga teras anda sepanjang masa.

Untuk bersenam gaya Hudson, cuba latihan Pilates penuh 15 minit ini untuk membakar benar di teras anda:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.