Selena Gomez bersumpah dengan rehat hari-dan anda juga harus

Yang dikatakan, matlamat kecergasan anda juga harus memainkan peranan dalam seberapa kerap anda pecah dari berpeluh. "Sekiranya anda berlatih untuk maraton, anda mungkin ingin bekerja tujuh hari seminggu, tetapi salah satu daripada hari itu boleh menjadi yoga atau hari regangan," dia mencadangkan. "Sekiranya anda hanya mengekalkan, anda boleh bekerja empat hingga lima hari seminggu dan mengambil masa dua hingga tiga hari."

2. Mengutamakan penjagaan diri

Ketika ditanya apa yang dilakukan oleh pelanggan celebnya pada hari -hari rehat mereka, Davis menegaskan bahawa mereka sama -sama terobsesi dengan semua perkara hygge sebagai yang lain dari kami. Ini bermakna anda akan mendapati mereka menonton filem, mendapatkan urut atau muka, mandi, membaca buku, atau bahkan bersatu di bawah selimut haba inframerah untuk berpeluh toksin dan menenangkan sakit otot.

3. Luangkan masa untuk rakan anda dan makanan yang enak

Seperti pelanggannya, Davis sedang makan dengan skuadnya ketika dia tidak meletakkan masa gimnasium. "Saya suka memulakan hari [rehat] dengan pasar petani dan kemudian menaiki motosikal dengan suami saya. Kadang -kadang kita keluar tempat yang sedap untuk makan tengah hari, dan kemudian kita kembali dan menikmati cuaca, "katanya.

Dia juga peminat besar memasak di rumah, di mana dia mengatakan sedikit wain bukanlah batas. "Saya juga suka tarikh teman wanita yang baik," katanya. "Itu hari yang sempurna."Pilihan lain: mengatur bulatan wanita.

4. Jangan merancangnya hingga mati

Untuk hasil terbaik, spontan. "Saya dapati ia membantu tidak Buat rancangan, tetapi untuk melakukan sesuatu yang membawa anda kegembiraan, "kata Davis. "Tidak ada peraturan, kecuali melakukan sesuatu yang terasa baik. Keluar dari rutin anda dan ke zon yang menyeronokkan yang membawa perasaan kepuasan. Anda akan kembali ke gim yang diremajakan dan mendapat hasil yang lebih baik."Dengan kata lain, tinggalkan tugas anda untuk hari yang lain dan bakar pai, menghabiskan masa dalam alam semula jadi, atau dapatkan gambar aura anda.

5. Pastikan ia bebas tekanan

Di atas segalanya, kata Davis, tahu bahawa beberapa waktu dari barre atau basikal berputar tidak akan menggagalkan semua niat sihat anda. "Saya rasa sangat penting untuk tidak menekankan pada hari -hari rehat," tegasnya. "Orang ramai terperangkap dalam rutin mereka yang mereka kecewa apabila mereka memecahkan mereka."

Davis tahu ini kerana dia mengalaminya secara langsung. "Saya pernah menjadi penagih gim gila. Ia memerintah hidup saya. Semasa saya tidak pergi ke gim, saya merasa bersalah. Saya berasa seperti saya tidak mencapai apa -apa dan kemudian saya akan bimbang sepanjang hari mengenai hakikat bahawa saya tidak berpeluh. Tetapi semua yang bimbang dan tekanan sedang dilakukan sebaliknya apa yang saya perlukan."

Selain hakikat bahawa overtraining boleh menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan kecederaan serius, penting untuk diingat bahawa meletakkan latihan anda di atas segalanya adalah pembunuh keseimbangan yang serius. Dan, tidak mengimbangkan apa yang kita semua selepas itu? Seperti yang dikatakan Davis secara terang -terangan, "Lebih banyak kehidupan daripada bekerja. Seperti yang banyak lebih."Memandangkan dia bekerja untuk mencari nafkah, itu mengatakan sesuatu.