Peti sejuk melihat buku Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom

Ketika California Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom pertama kali bertemu, Kirsten adalah seorang kerja-kerja yang bermain lebih keras dan Cristina menggambarkan dirinya sebagai "kecergasan kecergasan yang obsesif kompulsif."

Tetapi sejak itu, usahawan kecergasan telah belajar untuk mengimbangi satu sama lain, dan secara membina menyalurkan tenaga mereka dengan pound-latihan kardio penuh badan yang tersedia di Crunch yang menggabungkan drum yang dirangsang dengan tongkat berwajaran untuk toning. (Kami memanggilnya "Pengurusan kemarahan memenuhi kecergasan kumpulan.")

Kirsten dan Cristina bukan rakan sebilik, tetapi mereka berkongsi peti sejuk kerja, tugas memasak siang hari, dan falsafah makanan yang menyeronokkan.

"Sekiranya ada peraturan, ini akan datang yang pertama. Saya tidak akan makan apa -apa hanya kerana ia rendah kalori atau lemak bebas, "kata Kirsten.

Di sini, kedua-duanya berkongsi dengan kami peraturan mereka yang lain (un-extreme) untuk makan dengan baik. -Jamie McKillop

Perkara pertama yang pertama. Adakah awak memasak?

Kirsten: Kami memasak makan tengah hari di pejabat hampir setiap hari. Kami mematikan membuat hidangan yang menyeronokkan untuk satu sama lain. Kami juga melakukan sesuatu yang dipanggil Tweak Selasa setiap swap gaya hidup minor atau perubahan yang memerangi halangan harian. Senang mencari cara baru untuk tweaking hidangan kegemaran kami dengan cara yang sihat.

Cristina: Saya memasak hampir setiap hari, walaupun hanya mencambuk parfait yogurt atau salad sederhana. Makanan cepat kegemaran saya adalah parfait yogurt pai kapur pai utama dengan topeng badam dan kelapa, dan selada mentega bungkus dengan ayam, jalapeños, dan berpakaian cilantro-line yang direbus.

Idea bernas! Kita mesti mencuba idea Tweak Selasa di Well+Good. Saya perhatikan bir di rak tengah. Bagaimana anda sesuai minum alkohol menjadi gaya hidup yang sihat?

Kirsten: Saya tidak suka mengutip ibu saya di sini, tetapi "semuanya dalam kesederhanaan."Kami menikmati koktel pada akhir latihan pound pro. Saya biasanya mempunyai banyak fikiran, jadi cara yang baik untuk berehat pada akhir hari yang sukar. Sentiasa dengar badan anda. Ia tahu bila sudah cukup.

Cristina: Saya percaya dengan kesederhanaan, jadi alkohol beberapa kali seminggu baik -baik saja! Saya rasa jika anda seimbang, badan anda akan memberitahu anda berapa jumlah alkohol yang boleh diterima untuk anda.

"Semuanya dalam kesederhanaan."Mendapatnya. Seperti apa snek senaman pra/pos anda?

Kirsten: Makanan ringan pra-latihan saya adalah bar yang baik dan teh ais atau kopi. Pos adalah apa-apa dengan protein (pada waktu pagi) dan makanan yang seimbang (jika saya bersenam pada waktu malam).

Cristina: Ditto bar jenis pra-latihan atau beberapa genggam badam mentah. Latihan Post, saya sangat suka yogurt organik dan buah -buahan untuk penambahan kalium dan pembaikan otot.

Petua yang bagus! Saya mengintip agave di rak atas (suka!), apa yang anda gunakan di?

Kirstin: Kami menukarnya untuk sebarang resipi yang memerlukan gula atau madu. Saya juga menyukainya dalam teh! Atau di atas granola.

Cristina: Raw Agave adalah pemanis yang sempurna. Ia berjalan lancak tepung badam sebagai sirap, di limeade dan yogurt Yunani, serta dalam salad dressings dan dips.

Apa cara yang menyeronokkan untuk menggunakannya! Apa sayuran di bekas besar?

Kirsten: Bekas adalah hadiah dan kami mendapati bahawa ketika kami menyimpan sayur -sayuran di dalamnya, mereka lebih lama lagi! Saya juga seorang visual, jadi jika saya tidak melihatnya, saya sering lupa saya memilikinya. Ini adalah peringatan yang bagus.

Cristina: Sayuran-sayuran ini siap untuk masuk ke dalam goreng, salad, dan omelet. Perkara yang menarik ialah mereka boleh diakses dan di paras mata.

Saya melihat banyak buah. Adakah anda makan banyak setiap hari?

Kirsten: Saya suka buah! Kami banyak jus dan menggunakan lemon dan limau dalam pakaian dan perasa buatan sendiri kita sendiri. Buah selalu snek yang hebat dan sumber nutrien seperti kalium, serat, dan vitamin C.

Cristina: Buah adalah makanan ringan yang sempurna antara makanan penuh serat dan cukup enak untuk bertindak sebagai makanan manis. Buah -buahan seperti limau gedang dan oren juga masuk jus kami.

Adakah anda mempunyai indulgensi makanan yang bersalah? Apakah mereka?

Kirsten: Saya tidak benar -benar mempercayai rasa bersalah dengan makanan. Sekiranya anda membuat keputusan, anda membuat keputusan, dan anda hidup dengannya. Makanan selalu menjadi pengalaman positif dalam hidup saya. Saya dibesarkan dalam keluarga Itali dan makanan selalu menjadi pengalaman perayaan-dan selalu.

Cristina: Saya tidak bersalah mengenainya-saya suka coklat! Coklat gelap adalah kegemaran saya, dan saya biasanya mempunyai sedikit setiap hari.

Apa nasihat pemakanan yang akan anda berikan kepada seseorang yang berusaha mendapatkan kesihatan dan dalam bentuk?

Kirsten: Makan di rumah atau sediakan sebahagian besar makanan anda. Apabila anda bertanggungjawab membuat makanan anda, anda akan lebih menyedari apa yang anda masukkan ke dalamnya. Mendidik diri sendiri, menyelidik segala -galanya dan mengetahui apa yang sesuai untuk anda. Juga, cari makanan ringan yang sihat dan makan perkara pertama pada waktu pagi.

Cristina: Makan dalam masa 20 minit bangun, walaupun hanya epal hijau atau yogurt. Ia mengimbangi kealkalian dan mencegah keinginan sepanjang hari.

Untuk maklumat lanjut, lawati www.poundfit.com