Petua Pro Lakukan langkah yoga ini untuk menjadikan senaman badan atas lebih berkesan

Selain itu, selain meregangkan otot badan atas anda, langkah itu menguatkannya pada masa yang sama. "Anjing ke atas mempunyai banyak faedah seperti meregangkan dada, melepaskan bahagian bawah dan ketegangan dalam perangkap," kata Astrid Swan, pengajar di Barry's Bootcamp. "Tubuh anda juga berusaha mengukuhkan bahu, lengan, dan juga pergelangan tangan. Sebelum mengangkat berat, penting untuk menggabungkan langkah seperti anjing ke atas sebagai sebahagian daripada latihan mobiliti anda."

Oleh itu, Yoga Pose seperti kerja anjing ke atas untuk meningkatkan pelbagai gerakan anda, yang membantu bukan sahaja mencegah kecederaan dalam latihan badan atas tetapi juga kehidupan biasa anda, menurut Swan. "Sebelum mengambil dumbbells untuk melakukan akhbar dada atau baris renegade, memanaskan badan dengan anjing menaik akan memastikan latihan yang hebat dengan bentuk yang lebih baik," katanya. Adakah terdapat sedikit yoga tidak boleh bantu dengan?

Ini adalah pose yoga yang menyejukkan badan, kerana yoga juga membantu dengan itu. Plus anda boleh melakukan beberapa yoga nidra untuk tidur yang lebih baik.