Tidak ada yang menenangkan pemikiran saya yang cemas pada waktu tidur-sehingga saya mencuba aplikasi peribadi ini
Izinkan saya menambah diri saya ke senarai itu. Sekiranya saya terpaksa menyatakan fakta-fakta dalam iklan yang dikehendaki, ia akan membaca seperti ini: ibu bekerja enam bulan yang hamil, yang kini terlibat dalam langkah luar negeri, mencari penyelesaian yang menenangkan untuk berhenti berjalan melalui tugasnya menyenaraikan dan sebenarnya tidur pada waktu yang munasabah.
Oleh itu, apabila alam semesta menjawab permintaan saya (benar-benar khayalan, menjerit-ke-void) dalam bentuk aplikasi, saya terkejut-dan lega. Aplikasi yang dimaksudkan? Breethe, aplikasi kesihatan mental dan meditasi yang memberi sokongan dan alat peribadi untuk membantu anda menghadapi perasaan tertekan dan cemas dengan ceramah sebenar yang anda harapkan dari BFF. Dan dalam kes saya, ia menjadi sahabat yang sempurna untuk membantu saya menggunakan meditasi untuk tidur.
"Kami suka memikirkan diri kita sebagai aplikasi kesihatan mental yang peduli terhadap anda dan benar-benar memahami anda-rather daripada membuat penjagaan diri item lain dalam senarai tugasan anda," kata Lynne Goldberg, pengasas bersama dan guru meditasi utama. Penjagaan itu datang dari Breethe's Kit hidup saya, Ciri interaktif yang mengendalikan toolkit ultra-peribadi untuk keperluan unik anda. Tidak dapat tidur atau merasa cemas? Ia direka untuk memikirkan Kenapa dan memberikan cadangan yang disesuaikan-termasuk meditasi, sesi hipnoterapi, dan ceramah bermaklumat-bahawa ia terus dikemas kini untuk anda dalam masa nyata.
Strategi yang dipesan lebih baik ini adalah satu yang disengajakan. "Semakin kita dapat bertemu dengan seseorang di mana mereka berada di dalam kehidupan mereka atau momen-momen tertentu pada hari mereka-dan menawarkan sokongan masa nyata yang bukan hanya membantu mereka pada masa ini, tetapi akhirnya mendapat akar kecemasan atau tidur mereka , semakin banyak nyawa kita dapat berubah menjadi lebih baik, "kata Goldberg.
Jadi bagaimana tambang melawan saya sangat tekanan peribadi khusus? (Okay spoiler: sangat baik.) Inilah yang saya pelajari sebaik sahaja saya memasukkannya ke dalam rutin harian saya dan juga mula menggunakan meditasi untuk tidur.
Tatal ke bawah untuk 3 petua untuk menggunakan meditasi untuk tidur dan de-stress dengan toolkit super-peribadi Breethe.
1. Dapatkan peribadi (ized)
"Ketika datang ke kesejahteraan dan penjagaan diri, tidak ada pendekatan yang sesuai dengan satu," kata Goldberg, itulah sebabnya saya tahu Breethe Kit hidup saya ciri akan menjadi penyelesaian yang unik untuk keadaan kehidupan yang khusus saya.
Begini cara berfungsi: Di dalam aplikasi Breethe, anda menjawab satu siri soalan mudah yang berakar umbi dalam sains tingkah laku-semakin banyak soalan yang anda jawab, perkara yang lebih diperibadikan dapat membina perpustakaan kandungan tersuai anda. Dan apabila saya mengatakan adat, maksud saya adat. "Kami menawarkan meditasi relatable untuk (sangat!) situasi sehari -hari tertentu, seperti 'Pemancaran musim cukai sukar, "bos saya adalah jerk,' dan 'keluarga saya mendorong saya kacang,'"Kata Goldberg.
Berikut adalah beberapa trek peribadi saya: 'Meditasi untuk bergerak ' (Momen tenang yang mengakui bagaimana perubahan menakutkan boleh); 'Kehamilan' (visualisasi berpandu yang membantu anda berhubung dengan bayi anda), 'Berurusan dengan ketidaksabaran' (melihat anda, ibu bapa pandemik sesama), dan, tentu saja, 'Tidur yang lebih baik' (sesi hipnoterapi tidur).
"Saya telah menangani perkara yang sama," kata Goldberg mengenai cabaran saya sekarang. "Dan amalan meditasi dan penjagaan diri adalah bagaimana saya selamat dari mereka."Semasa menggunakan aplikasinya, ini dapat dirasakan. Breethe tidak hanya merasa peribadi kerana kandungan yang relevan-ia terasa seperti rakan yang ada di sana untuk memberi anda ceramah yang lembut yang anda perlukan untuk menghadapi pemikiran anda yang cemas dengan belas kasihan diri.
2. Hadapi: Anda memerlukan rehat
Sekiranya anda menghabiskan banyak masa mengikis oat kering dari lantai, zum menjadi satu mesyuarat selepas seterusnya, dan cuba mendapatkan lima minit sahaja di bilik mandi, anda mungkin bertanya kepada diri sendiri soalan yang sama yang saya lakukan: adakah ia sebenarnya produktif untuk " tidak buat apa-apa?"
Tetapi inilah perkara itu: sangat penting. "Orang ramai benar -benar bergelut dengan tanpa tidur, kecemasan, tekanan kerja, menjaga keluarga, dan cabaran hubungan," kata Goldberg. Dalam kes saya, itu adalah cek, cek, cek, periksa, periksa. Di sinilah sumber meditasi dan kesihatan mental seperti Breethe dapat membantu.
"Dalam jangka pendek, meditasi mungkin terasa seperti rehat yang sangat diperlukan dari zaman kita (yang merupakan bonus yang indah!) tetapi, dari masa ke masa, amalan ini sebenarnya membantu anda untuk mengatasi dan menangani perkara yang sukar dalam hidup anda dengan cara yang sihat, "katanya. Saya mengambil ini sebagai isyarat saya untuk menekan jeda dan melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri-dan, berani saya katakan, malah mendapat teruja mengenainya (berteriak kepada ibu bapa hamil yang letih di mana sahaja).
3. Buat masa tidur anda "saya"
Sebagai seorang ibu berusia 16 bulan, saya telah mempelajari kekuatan konsistensi. Corak tidur anak saya yang boleh dipercayai (mandi, buku, katil) tidak pernah gagal menenangkannya-jadi saya memutuskan untuk mengambil petunjuk dan merawat ritual tidur saya sendiri sebagai amalan yang konsisten.
Setelah membaca buku saya, saya memukul bermain di meditasi breethe atau sesi hipnoterapi, menutup mata saya, dan membenarkan diri saya berehat. "Breethe adalah bantuan sebenar anda hidup, "kata Goldberg. "Kami ingin mengatakan, 'nada mungkin ringan, tetapi ajaran dan transformasi mendalam.'"Getaran yang relatable memudahkan untuk melekat dan mengembangkan tabiat penjagaan diri.
Sekarang, tidak kira apa hari ini melemparkan saya, saya tahu saya mempunyai keupayaan untuk menghabiskan sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada bayi saya yang tidak lama Tolong beri saya semua kesabaran). Tidak kira apa, masa yang berdedikasi ini tidak pernah gagal untuk menenangkan pemikiran saya yang cemas-jika saya dapat berjaga cukup lama, itu.
Mahu mencuba Breethe sendiri? Bonus: baik+pembaca yang baik dapat menjaringkan 30 peratus daripada langganan Breethe sekarang.
Foto atas: Breethe; Seni: baik+kreatif yang baik
