Tidak, Pilates bukan hanya untuk wanita yang nipis, dan 3 mitos Pilates lain untuk berhenti mempercayai

"Pilates boleh diakses untuk semua orang, di mana-mana umur, dan mana-mana jenis badan," kata Bianca Melas, seorang pengajar Alo bergerak Pilates yang baru-baru ini merancang siri Power Pilates 14 hari platform. "Melalui Pilates biasa, anda akan meningkatkan fleksibiliti anda" -Dalam kekuatan dan postur anda.

Namun Pilates tidak benar -benar latihan regangan, yang merupakan salah tanggapan yang berkaitan. "Pilates sebenarnya adalah latihan latihan kekuatan, terutamanya memberi tumpuan kepada inti," kata Heather Andersen, pemilik New York Pilates. Kaki -kaki itu sampai di udara? Tujuan mereka adalah untuk mencabar kestabilan teras anda.

Cuba senaman Pilates penuh badan ini untuk melihat apa yang kita maksudkan:

Mitos tidak. 2: Pilates hanya untuk wanita yang nipis

Fakta Fun: Ketika Joseph Pilates dan isterinya Clara mula -mula membuka studio mereka di New York City, 60 peratus pelanggan adalah lelaki, menurut Yayasan Pilates. Tetapi pengamal pilates stereotaip hari ini lebih banyak ballerina daripada pembina badan, terima kasih sekali lagi kepada pengaruh penari yang ada pada kaedah. Ini dapat menghalang lelaki daripada mencubanya, melas menunjukkan. Ia juga boleh membuat Pilates merasa tidak dapat dicapai untuk sesiapa sahaja yang tidak mempunyai "badan penari archetypal itu."

Kebenaran, bagaimanapun, sebaliknya. Pilates boleh disesuaikan dengan mana -mana jenis badan, tahap kemahiran, kemampuan apa -apa. "Ini sebenarnya salah satu amalan yang paling mudah diakses di luar sana," kata Andersen. "Kami dapat mengubah suai untuk seseorang yang telah dibubarkan, yang mengalami kecederaan, yang lebih tua. Tetapi kemudian kita dapat memajukannya untuk seseorang yang sangat kuat."

Mitos tidak. 3: Pembaharu adalah menakutkan

Dengan semua tali dan mata air yang dihubungkan dengan alat Pilates, anda akan diampuni kerana berfikir bahawa mereka direka lebih banyak untuk menimbulkan kesakitan daripada membina kekuatan. Andersen mengatakan banyak pemasa pertama mendapati mereka sangat menakutkan.

"Saya selalu fikir reaksi ini lucu, kerana apabila anda benar -benar mendapat pembaharu, ia terasa sangat membantu, dan ia benar -benar menyeronokkan, dan ia meluncur!"Kata Andersen. Dalam banyak cara, peralatan pilates seperti pembaharu atau Cadillac dimaksudkan tolong anda melakukan latihan dengan lebih lengkap dengan mengimbangi beberapa berat badan anda. (Walaupun, TBH, pergerakan gelongsor pada pembaharu dapat mencabar kekuatan teras anda.)

Mitos tidak. 4: Pilates berkaitan dengan yoga

Orang yang tidak dikenali dengan Pilates dan Yoga kadang -kadang mengasaskan kedua -dua. "Kedua -duanya dilakukan di atas tikar, kesan yang rendah, memberi tumpuan kepada nafas, dan kebanyakannya latihan berat badan," kata Melas. Andersen menambah bahawa mereka berdua juga mempunyai komponen badan.

Perbezaan? Yoga didasarkan pada amalan rohani India kuno. "Tujuan utamanya adalah meditasi walaupun sebelum menjadi rejimen kecergasan," kata Andersen. Pilates, sebaliknya, adalah disiplin fizikal yang pertama dan paling utama. Melas menerangkan ia mengenai "latihan khusus yang disasarkan memberi tumpuan kepada teras, postur, penjajaran badan, dan kekuatan keseluruhan."

Kedua -duanya boleh mempunyai tempat mereka dalam rejimen kecergasan anda, tetapi anda akan mendapat manfaat yang berbeza dari masing -masing. Cara terbaik untuk merasai perbezaannya adalah untuk melompat ke atas tikar, dan mencubanya.

Rasa untuk diri sendiri bagaimana Pilates dapat membakar teras anda:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.