Ahli terapi saya memaksa saya mengalami kemelesetan-tetapi sebenarnya ia adalah perkara yang baik

Ketika saya akhirnya menemui masa dan kestabilan relatif untuk melihat ahli terapi saya pada musim gugur, saya bertemu dengan kebangkitan yang cukup kasar. Dia mengatakan bahawa sekarang bahawa perkara -perkara dalam hidup saya telah mencapai kesedihan relatif (ia masih kacau dan sengsara, tetapi sedikit kurang daripada musim panas), sudah tiba masanya untuk memproses semua perasaan yang tidak menyenangkan yang saya telah menindas. Lebih mudah: Saya perlu mengalami kemerosotan emosi.

Apa yang dikehendaki oleh ahli terapi saya adalah untuk saya benar-benar menangis-hanya memeluk mata saya. Semakin lama saya meletakkannya, semakin buruk saat perhitungan ini akan menjadi.

Apa yang dikehendaki oleh ahli terapi saya adalah untuk saya benar. Saya sangat tidak masuk ke idea ini. Tetapi dia menjelaskan bahawa ia bukan mengenai tindakan menangis begitu banyak kerana ia adalah tentang memecahkan empangan yang menjaga emosi saya di cek. Dia mengatakan bahawa memproses apa yang saya alami sekarang akan membantu dalam jangka masa panjang, kerana menindas emosi saya membawa kepada beberapa kesan sampingan lain yang memburukkan lagi kesengsaraan saya, termasuk masalah tidur, keletihan, dan keletihan mental. Tambahan pula, mekanisme penindasan saya untuk penindasan melibatkan lebih banyak daripada yang saya dapat mengendalikan-yang, jika dibiarkan tidak terkawal, akhirnya akan menjadi kemerosotan/pembakaran lebih buruk daripada apa yang saya alami setakat ini. Dan semakin lama saya meletakkannya, katanya, semakin buruk saat perhitungan ini akan menjadi.

Pada mulanya, saya tidak pasti jika ada yang akan berlaku. Selama 15 minit, ahli terapi saya bertanya kepada saya soalan-soalan yang kelihatannya jinak saya hampir tidak mendaftarkan mereka-bagaimana saya rasa, apa kesedihan, bagaimana saya membayangkan kedua-dua masa depan yang segera dan jangka panjang. Dan dalam menjawab soalan-soalan mudah ini, saya dengan cepat mula mengalami kemerosotan penuh. Saya adalah wajah yang hodoh, mengeringkan, air mata-air mata. Saya berasa terharu dengan bulan-bulan emosi yang terpendam, kesedihan, tekanan, kemurungan, ketakutan, kekecewaan, dan segala yang lain di sisi sedih skala emosi. Empangan emosi akhirnya pecah dan ia tidak mengambil banyak. Ketika jam selesai, saya tidak merasakan cahaya dan kejelasan biasa yang saya terbiasa dengan pasca terapi.

Saya menangis secara literal di mana-mana-di meja saya, di kereta bawah tanah, sejajar di sweetgreen, di tempat tidur saya, semasa makan malam bersama rakan-rakan.

Tetapi dua minggu yang diikuti adalah tempoh kelemahan dan catharsis yang panjang. Saya berasa mentah dan saya menyerah kepada apa sahaja yang ditentukan oleh emosi saya. Saya menangis secara literal di mana-mana-di meja saya, di kereta bawah tanah, sejajar di sweetgreen, di tempat tidur saya, semasa makan malam bersama rakan-rakan. Saya benar -benar meninggalkan sejuk saya, memberikan perasaan dan ekspresi mereka.

Sebenarnya tidak mengerikan. Perkara yang menarik tentang New York City adalah bahawa ada peraturan yang tidak diucapkan bahawa jika anda menangis di khalayak ramai, anda harus ditinggalkan sendirian. Dan walaupun pada mulanya saya bimbang tentang menjadi orang yang terdedah atau membebankan orang dengan neraka peribadi saya, semua kawan saya akhirnya memahami dan penuh kasih sayang. Sebaik sahaja mereka tahu apa yang sedang berlaku, mereka bukan sahaja menerima tetapi menyokong hakikat bahawa kadang -kadang saya hanya perlu menangis melalui tarikh kopi kami.

Sebaik sahaja saya menjumpai dan kemudian berkumpul di kedalaman kesedihan yang paling mendalam yang pernah saya alami, perkara -perkara yang diselesaikan menjadi normal baru. Saya sekarang berasa lebih seperti versi yang benar dari diri saya dan bukannya seseorang yang berjalan ketat dari kewarasan emosi dan kestabilan. Ya, saya berasa sedih, tetapi saya juga merasakan kegembiraan dan kebahagiaan-whereas sebelum semuanya emosi menjadi naungan kuning air.

Untuk majoriti hidup saya, saya berhati -hati dengan kelemahan yang melampau, dan telah beroperasi pada platform "berurusan dengan emosi hanya apabila perlu". Tetapi sekarang, setelah meninggalkan sejuk saya dan datang ke damai dengan idea untuk menjadi emosi secara lahiriah, saya lebih memahami diri saya. Saya tidak mahu menghidupkan semula pengalaman. Tetapi saya semoga saya belajar memproses emosi saya tepat pada masanya, bukannya membiarkan mereka perlahan -lahan memakan jiwa saya.

Inilah cara untuk mengetahui jika blues musim sejuk sebenarnya merupakan tanda gangguan afektif bermusim dan bagaimana "cahaya gembira" dapat mengurangkan gejala.