Nenek saya mengatakan bahawa dia tidak memerlukan tidur kerana dia semakin tua-adakah dia berbohong?

Sudah tentu, anda ingin memberi perhatian kepada perhatian jika anda atau orang yang lebih tua adalah mencari diri mereka dengan jadual tunda yang hancur.

"Sekiranya seseorang lebih tua dan mula kurang tidur daripada sebelumnya, kualiti yang lebih buruk, banyak kebangkitan dan perasaan bahawa tidur pada umumnya tidak pemulihan, penilaian dengan doktor akan dibenarkan," kata Dr. Harris. "Apnea tidur sangat biasa di sini!"

Tidak kira usia, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan diri anda kembali ke landasan jika anda tidak pasti jika anda mendapat cukup tidur. Ia memerlukan sedikit disiplin, dan mungkin beberapa PTO, tetapi ia bernilai ditembak.

"Pergi bercuti atau luangkan seminggu di mana anda tidak perlu bangun untuk penggera," kata Dr Harris. "Sebaliknya, tidur setiap malam pada waktu tidur biasa anda dan perhatikan ketika anda terbangun secara semula jadi pada waktu pagi. Rata-rata bersama-sama dengan jumlah masa rehat untuk hari empat hingga tujuh-ignore beberapa hari pertama kerana anda mungkin membayar balik hutang tidur yang baik."

Mengunyah sebelum tidur? Pasangan makanan ringan dengan ramuan ini untuk berehat malam yang lebih baik. Dan jika anda cuba tidur lebih cepat, inilah sebabnya mengapa anda perlu mengambil buku.