Temui $ 45 'pengikis otot' yang menyaingi urut sukan

Urutan sukan dengan serta -merta dapat menghilangkan ketegangan dan otot yang ketat. Masalahnya, malah pra-pademik? Kos boleh ditambah dengan cepat. Itulah sebabnya pengikis otot semakin popular. Mereka membolehkan anda meraih faedah rawatan mahal dalam keselesaan rumah anda sendiri untuk sebahagian kecil daripada kos.

Alat yang pada dasarnya kelihatan seperti gua sha, kecuali badan anda-pada dasarnya adalah variasi DIY yang berlebihan dari rawatan yang telah digunakan oleh ahli terapi fizikal, ahli terapi urut, dan kiropraktik selama bertahun-tahun, kata ahli terapi fizikal sukan Brian Hoke , Ahli Makmal Inovasi Vionic. "Terdapat beberapa teknik yang menggunakan metodologi yang sama, seperti Teknik Graston, Astym, dan IASTM (alat penggerak tisu lembut yang dibantu instrumen). Setiap pendekatan ini mempunyai falsafah mereka sendiri, dan pengamal dilatih dengan cara untuk mencapai hasil yang diinginkan, "katanya.

Pengikis otot, seperti ini dari sidekick ($ 45), membolehkan anda mendapatkan bantuan di rumah. "Ia ditarik sepanjang kulit dengan pelbagai tekanan. Ini dapat membantu dengan cara mekanikal dengan menjadikan tisu lebih lembut dan patuh, "kata Hoke. "Terdapat juga kesan metabolik dengan peningkatan aliran darah ke kawasan itu, yang dapat membantu menggerakkan proses penyembuhan bersama."Jadi, betapa tepatnya anda menggunakan alat ini?

Cara menggunakan pengikis otot

Sekiranya anda ingin mencuba menggunakan pengikis otot di rumah, mudah. Perlu diketahui bahawa jika anda mengalami kecederaan baru -baru ini, anda mungkin mahu bertahan sedikit. "Lebih baik untuk mengelakkan menggunakan alat ini jika sudah kurang dari dua minggu," kata Hoke. Selepas itu, menggunakan pengikis otot boleh sangat bermanfaat untuk kecederaan tersebut. "Semakin lama kecederaan itu telah berkumpul, semakin besar kemungkinannya ini dapat membantu memecahkan beberapa parut di dalam tisu dan memudahkan tindak balas keradangan yang berguna," katanya.

Inilah cara Hoke mengatakan menggunakan alat ini, langkah demi langkah:

1. Mulakan dengan meletakkan krim atau losyen pada kulit untuk membolehkan alat meluncur di kawasan tersebut. Ia tidak boleh terlalu berminyak, kerana salah satu idea di sebalik teknik ini adalah untuk melibatkan dan menggerakkan apa yang ada di bawah kulit.
2. Tarik permukaan alat (sering melengkung untuk memadankan kontur badan yang sedang dijalankan) ringan beberapa kali pertama, kemudian dengan tekanan yang semakin meningkat untuk sampai ke tisu yang lebih dalam. Anda boleh menyasarkan di mana sahaja anda memerlukannya, dari bahu dan anak lembu anda ke punggung dan quad anda.