Motivasi senaman yang rendah? Cuba 'Stacking Fitness' untuk bergerak

"Apa yang biasanya berlaku ialah kita mendapat endorfin, atau badan kita akan menjadi panas, dan kita mula menyedari betapa baiknya rasanya," kata Zoller. "Dan jika anda mempunyai masa untuk menyelesaikan 10 minit, anda suka, okay, itu terasa hebat. Saya rasa saya boleh mencuba 10 minit lagi."

Penumpukan kecergasan juga bermanfaat kerana ia membolehkan anda menyesuaikan senaman anda. Mungkin kaki anda sangat letih dari larian yang anda lakukan sehari sebelumnya. Dengan teknik ini, anda boleh mencuba senaman badan atas selama 10 minit, dan kemudian mungkin melakukan 10 minit lagi teras.

"Anda benar -benar dapat mengawal pergerakan dan jenis anda seperti pengalaman utama anda untuk hari ini, yang saya rasa terasa sangat memuaskan untuk mengetahui bahawa anda dapat memutuskan dengan tepat apa yang anda mahu lakukan," kata Zoller.

Obé sebenarnya mendapati bahawa penyusunan kecergasan adalah sesuatu yang dilakukan oleh penggunanya secara semula jadi, sama ada menyelesaikan beberapa latihan pendek bersama -sama, atau menyebarkannya sepanjang hari. Oleh itu, mereka baru-baru ini memperluaskan katalog video 10 minit mereka untuk menyediakan lebih banyak pilihan stack-gembira.

Nasihat Zoller untuk menangani senaman menyusun kecergasan? Dengarkan badan anda. Sekiranya anda mahu dilakukan selepas 10 minit, lakukan! Tetapi jika anda mendapat api dan tenaga dalam diri anda untuk terus berjalan, pilih pengembaraan anda sendiri dan memeluknya.

Berikut adalah timbunan kecergasan selama 20 minit dari zoller yang mengandungi empat latihan lima minit. Anda akan bermula dengan peregangan, lakukan satu bahagian atas badan, mengatasi beberapa teras, dan berakhir dengan sejuk. Inilah keindahannya: anda boleh mencuba, melakukan beberapa, atau melakukannya semua-ia terpulang kepada anda!