Dalam mempertahankan latihan pendek, mudah dilakukan semasa Pandemik Covid-19

3. Mereka meningkatkan kesihatan keseluruhan anda

Sains menyokong idea bahawa latihan pendek adalah sama berkesan untuk kesihatan keseluruhan anda sebagai yang lebih lama, itulah sebabnya anda akan menemui banyak jurulatih kecergasan (seperti "makanan ringan latihan" jurulatih Nike Joe Holder) yang mengesyorkan sesi latihan cepat tersebar di seluruh anda hari atau minggu. "Bangun dari meja anda dan berjalan selama lima minit akan memberi anda lebih banyak tenaga daripada jika anda duduk di sana untuk jangka masa yang panjang," kata Allan Misner, jurulatih kecergasan dan tuan rumah Podcast Fitness 40+.

Latihan pendek anda tidak semestinya sengit, sama ada. "Lebih sukar [senaman] tidak lebih baik," kata Misner. "Nudges kecil lembut untuk melakukan sedikit lebih, atau sesuatu sama sekali, akan memberikan badan anda cukup rangsangan tambahan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan."Bawa semua latihan berimpak rendah.

4. Mereka membantu anda membentuk tabiat yang sihat

Satu lagi sesi senaman yang biasa dan biasa ialah mereka membawa anda ke dalam minda tabiat bangunan. Salah satu cara paling mudah untuk mengubah pergerakan menjadi aktiviti biasa adalah untuk membuat jadual senaman. Sekiranya anda hanya slot dalam sesi latihan cepat ke kalendar anda seperti yang anda lakukan dengan mesyuarat kerja, lebih mudah untuk kekal di atas aktiviti fizikal anda.

Untuk memulakan anda, cubalah aliran yoga pembukaan jantung yang mengambil masa kurang dari 10 minit untuk dilakukan: