Dengarkan rakaman mandi bunyi ini untuk beberapa penjagaan diri yang sangat penyembuhan

Sara Auster, salah satu adegan mandi bunyi yang berkembang pesat di New York City, dengan murah hati menawarkan rakaman mangkuk kristal lima minit untuk pembaca yang baik. Di sini, dia menerangkan bagaimana mengalami sesi bunyi penyembuhan yang mendalam sendiri.

Apabila masa mencabar, sukar untuk melibatkan diri dengan aktiviti dan rutin yang biasa yang menyokong dan menyuburkan. Walau bagaimanapun, mereka adalah masa yang paling berharga.

Suara adalah alat yang mudah diakses yang dapat membantu mencapai peralihan halus dan transformasi yang kuat. Ia boleh membawa keseimbangan, kelonggaran, dan rasa keutuhan kepada badan dan minda. Ia sampai kepada kita di semua peringkat: fizikal, mental, emosi, dan rohani.

Mandi bunyi menyokong keadaan relaksasi yang mendalam, di mana pelepasan tekanan dan penyembuhan boleh berlaku.

Mandi Bunyi adalah konsert meditasi improvisasi yang menyokong keadaan relaksasi yang mendalam, di mana pelepasan dan penyembuhan tekanan dapat berlaku. Pengalaman ini dapat memberikan banyak manfaat meditasi, tanpa disiplin-seperti tumpuan dan kejelasan, penurunan kebimbangan, pelepasan tekanan, dan keupayaan yang tinggi untuk empati.

Berikut adalah mandi bunyi lima minit, kecemasan yang boleh anda dengar di mana sahaja. Tetapi sebelum anda menekan mainan, teruskan membaca nasihat Auster untuk menubuhkan sesi suara anda sendiri.

https: // soundcloud.COM/SARAAUSTER/C-R-Y-S-T-A-L-SOUND-Movements

1. Tutup mata anda sebentar dan dengar.

Lihat jika anda dapat melihat bunyi di dalam bilik dan di luar bilik. Cuba melawan bunyi tidak mungkin berfungsi. Bunyi tidak akan hilang kerana anda tidak menyukainya. Sekiranya anda bertindak balas secara agresif kepada mereka, maka anda hanya akan bertarung dengan anda yang tidak dapat menang.

2. Memanggil Hidup, Bernafas, Rasa Manusia Di Bawah Bunyi dan Bunyi yang Anda Dengarkan Dan Mengucapkankuap Mereka Baik.

Terima bunyi ini sebagai sebahagian daripada amalan meditasi anda. Tetap terfokus pada pernafasan anda, dan biarkan bunyi menjadi tumpuan sekunder amalan. Sekiranya anda boleh berhenti melihat bunyi sebagai musuh amalan dan sebaliknya melihatnya sebagai sebahagian daripada amalan, maka konflik akan mula membubarkan.

3. Biarkan bunyi yang anda dengar menjadi sauh anda pada masa ini.

Jangan menilai apa yang anda dengar atau analisis bunyi, dengar, perhatikan dan alami mereka. Sekiranya anda menjadi gelisah atau tidak sabar, perhatikan perasaan ini dan biarkan mereka, tetapi jangan bertindak balas terhadapnya.

Tetap dengan ini selama sekurang -kurangnya lima minit dan perhatikan bagaimana kesedaran anda telah beralih.

Untuk melihat IRL Auster di New York City:
• Mandi bunyi Sabtu, 12 November, 7-8: 30 p.m., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, $ 40 terlebih dahulu dan $ 45 hari, TwistedTrunkyoga.com
• Yoga pemulihan + mandi bunyi, 19 November, 6: 30-8: 30 p.m. Sky Ting Yoga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, $ 40 Skit.com
• Mandi bunyi mndfl, mingguan pada hari Rabu pukul 7:30 p.m., $ 25, MNDFL, 10 East 8th St., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, mndflmeditation.com

Untuk penjagaan diri tambahan, inilah cara menjadikan bilik tidur anda sebuah oasis yang selesa, siap-atau menjadikan rumah anda menjadi kawasan ajaib yang penuh dengan tumbuhan.