Yoga yang benar mempunyai lebih banyak faedah yang sihat daripada meregangkan sahaja, menurut sains

Sebab yoga melebihi regangan

Mengapa ada perbezaan? Satu kemungkinan adalah tumpuan yoga terhadap pernafasan terkawal. "Pernafasan yang perlahan dan mendalam membantu anda memanfaatkan sistem saraf parasympatetik anda, yang mengawal perkara seperti kadar jantung dan tekanan darah," kata Nicola Banger, PT, OCS, ahli terapi fizikal dengan hospital untuk pembedahan khas di New York yang sering bekerja dengan yogis. "Dengan secara sedar mengawal nafas anda semasa yoga, anda boleh menurunkan tekanan darah anda, berehat kadar jantung, dan hormon tekanan."

Yang lain mengasyikkan bahawa yoga mengepakkan regangan kerana ia melibatkan kedua -dua badan dan minda anda. "Yoga melibatkan aktiviti fizikal, pernafasan, dan meditasi-semuanya memberi manfaat kepada kesejahteraan fizikal, emosi, dan rohani seseorang," jelas Nina Moore, CPT, pelatih peribadi yang disahkan dengan Forme. "Mempraktikkan yoga sebelum aktiviti aerobik boleh menggalakkan lebih banyak kehadiran mental dan sambungan fizikal ke badan sambil mengundurkan beberapa sistem di dalam badan."

Di samping.

Dan jika yoga bukan perkara anda ..

Sudah tentu, tidak semua latihan adalah cawan teh setiap orang. Sekiranya anda telah mencuba yoga dan bukan hanya untuk anda, Banger mencadangkan melakukan latihan latihan kekuatan pelbagai, penuh. "Anda masih boleh mendapatkan manfaat fleksibiliti daripada regangan digabungkan dengan kontraksi otot yang eksentrik (memanjangkan). Di samping itu, dengan mengamalkan kesedaran dan pernafasan yang mendalam, anda boleh mendapatkan kelegaan tekanan yang sama sebagai amalan yoga, "katanya. "Pada akhirnya, anda akan mendapat manfaat paling banyak dari mana -mana amalan yang paling mungkin anda tetap konsisten dengan dan, lebih baik lagi, nikmati."