Setelah orang hidup tertua di planet ini, Sister André menyukai coklat dan wain

Gaya Hidup Sister André yang seimbang

Menurut Guinness World Records, Sister André, yang dahulunya dikenali sebagai Lucile Randon, dilahirkan di Perancis pada 11 Februari 1904. Selama tahun -tahun yang lebih muda, dia bekerja sebagai guru, pemerintahan, dan menjaga anak -anak semasa Perang Dunia II. Pada tahun 1944, Randon mengambil nama barunya, Sister André, ketika dia menjadi biarawati. Dia kemudian menghabiskan 28 tahun bekerja dengan anak -anak yatim dan orang tua di sebuah hospital di Vichy, Perancis.

Sister André menganggap gelaran orang tertua di dunia selepas pendahulunya, Kane Tanaka, meninggal dunia pada bulan April 2022. (Orang hidup tertua sekarang Maria Branyas Morera Sepanyol pada usia 115 tahun.) Orang yang disayangi Tanaka menyifatkan umur panjangnya-dia hidup berusia 119 tahun-untuk memberi tumpuan kepada masa sekarang dan bukannya tinggal di masa lalu, dan mengekalkan rasa tujuan yang kuat. Menurut ahli keluarganya, dia melakukan matematik, kaligrafi, dan tetap ingin tahu tentang nuansa kehidupan sehingga hari dia meninggal dunia.

Walaupun Tanaka dan Sister André mempunyai nilai-nilai ini, penting. Ketika ditanya mengenai keutamaan makanannya, David Tavella, pemimpin aktiviti di rumah penjagaan Sister André, berkata bahawa "Dia suka segala -galanya ... dia mempunyai selera yang sangat mudah."Tavella terus menjelaskan bahawa dia sangat menyukai gula -gula, memanggil coklatnya" keseronokan bersalah."Bersama dengan noshing pada coklat, kakak André juga menghirup segelas wain merah harian yang Tavella dikreditkan sebagai" mungkin rahsia panjang umurnya."

Coklat memang boleh menyumbang kepada umur panjang

"Tidak menghairankan bahawa salah seorang snek Sister André yang membantu dia berkembang adalah coklat, kerana makanan ini penuh dengan antioksidan dan mineral yang dapat membantu menyokong kesihatan keseluruhan kita," kata Lauren Manaker, MS, MS, RDN, LD, CLEC, berkata. "Antioksidan yang terdapat di kakao dapat membantu memerangi tekanan oksidatif yang mungkin disebabkan oleh faktor seperti tekanan [dan] persekitaran kita. Terlalu banyak tekanan oksidatif boleh menyebabkan hasil kesihatan yang tidak baik dan keradangan di dalam badan kita, termasuk otak kita, yang akhirnya dapat mempengaruhi kualiti hidup kita."

Apabila melihat mana-mana manfaat kesihatan yang berkaitan dengan coklat, perlu diingat bahawa secara khusus koko dalam coklat yang dikaitkan dengan hasil positif-lebih tinggi peratusan koko, sebatian yang lebih aktif yang hadir untuk memberikan manfaat kesihatan. Ini datang sebagai berita hebat untuk penggemar coklat gelap. "Data menunjukkan bahawa coklat gelap mempunyai lebih banyak aktiviti antioksidan daripada coklat susu kerana mempunyai peratusan kakao yang lebih tinggi. Flavonol yang terdapat dalam coklat gelap dapat membantu menyokong tekanan darah yang sihat, dan makan coklat gelap dalam kesederhanaan juga dikaitkan dengan risiko yang dikurangkan untuk mengembangkan penyakit jantung dan kesihatan kognitif yang lebih baik, "kata Manaker.

Satu kajian sebenarnya menunjukkan bahawa orang yang menggunakan apa -apa jenis coklat dua atau lebih kali seminggu adalah 32 peratus kurang suka mempunyai pengaliran arteri mereka daripada mereka yang tidak pernah makan coklat. Tetapi pastikan seluruh mantra kesederhanaan itu teratas, kerana penting untuk diperhatikan bahawa angka 32 peratus menurun apabila individu memakan lebih banyak coklat. Manaker juga mengesyorkan snek pada coklat gelap dengan peratusan kakao sebanyak 70 peratus atau lebih tinggi dan mencari hidangan yang kaya dengan kakao dengan kandungan gula yang lebih rendah, seperti makanan ringan coklat gelap (mereka mempunyai sehingga 51 peratus lebih rendah gula daripada jenama terkemuka lain).

Wain adalah ruji dari orang-orang yang paling lama hidup di dunia

Ketika datang ke wain, mengekalkan kesederhanaan juga penting. "Orang yang minum sedikit, sehingga dua minuman sehari, sebenarnya mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mati daripada orang yang tidak minum sama sekali," kata Dan Buettner, wartawan National Geographic, pakar panjang umur, dan pengasas Blue Zones , sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. Kajian telah menunjukkan bahawa kandungan antioksidan yang tinggi wain boleh membantu melindungi daripada penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2, dan juga beberapa bentuk kanser apabila dimakan dalam jumlah yang kecil.

Buettner, yang telah menjalankan penyelidikan yang luas mengenai rutin, nilai, dan gaya hidup orang-orang yang paling lama hidup di seluruh dunia, mengatakan bahawa di rantau zon biru Sardinia, Itali, "[penduduk] terkenal dengan penggunaan harian mereka yang teguh, serantau Wain merah dipanggil Cannonau, "yang mempunyai tahap antioksidan yang lebih tinggi berbanding dengan jenis wain merah lain. Buettner juga menekankan bahawa penggunaan wain di zon biru sering berlaku dalam tetapan sosial, dikelilingi oleh orang yang tersayang, yang juga boleh mempunyai hasil kesihatan yang bermanfaat dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Untuk meraih manfaat paling banyak minuman ini, garis panduan pemakanan untuk rakyat Amerika mengesyorkan memakan satu, minuman lima ounce setiap hari (dan tentu saja, jika anda tidak memakan alkohol, tidak ada yang di atas bukan alasan untuk bermula). Yang dikatakan, seperti kakak André, inilah sorakan untuk berehat dan menghidangkan beberapa perkara yang paling kita sukai!

Ketahui lebih lanjut mengenai mengapa diet Mediterranean dikaitkan dengan umur panjang dengan menyemak video ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.