Sudah tiba masanya kita berhenti memuliakan gua sakit

Jurulatih Crossfit saya Ian Berger memberitahu saya bahawa dia menyedari bahawa orang yang tidak membesar bermain sukan kompetitif, intensiti tinggi mempunyai masa yang sukar untuk masuk ke dalam gua sakit kerana sistem dalam badan kita bekerja bersama untuk melindungi kita dari kesakitan seperti itu. Atlet lama, sebaliknya, biasa. Oleh itu, memandangkan Resume Kesihatan Saya Membaca Tracklete bertukar menjadi marathoner dan pemain ragbi kolej yang menjadi atlet Crossfit separa kompetitif, saya tahu sedikit tentang sensasi yang melelahkan.

Di dalam pemikiran ini, saya mendapati diri saya berharap bahawa kesakitan akan membawa saya lebih dekat kepada diri saya. Saya menggunakannya sebagai ujian litmus untuk kekuatan fizikal-Adakah saya cukup kuat untuk melewati ini?-dan metafora untuk ketangkasan emosi-Sekiranya saya dapat mengendalikan kesakitan ini, saya pasti dapat menguasai kesakitan yang menyakitkan hati. Dalam erti kata lain, apabila atlet profesional memasuki gua sakit, mereka menunjukkan penonton betapa buruknya mereka menginginkannya; Apabila kita masuk ke dalam gua kesakitan, kita menunjukkan keupayaan kita sendiri untuk bertahan.

Pada tahun 2017, penyelidik di University of Cardiff di Wales mempelajari mengapa betul -betul orang menikmati bersenam begitu kuat sehingga ia benar -benar menyakitkan. "Kesakitan membawa tubuh menjadi tumpuan tajam, membolehkan individu untuk mencari semula jasmani mereka," kajian itu berbunyi. "Dengan membanjiri kesedaran dengan mengasyikkan ketidakpuasan, kesakitan memberikan kelegaan sementara dari beban diri."

Pasti, berjalan keras semasa senaman adalah boleh Jadilah cara yang sihat untuk lebih kecil dan berhubung dengan badan anda. Tetapi ada garis nipis antara latihan secara kompetitif dan merosakkan badan anda. Bersenam dengan niat berjalan ke gua kecederaan yang tidak henti -henti dapat menimbulkan tekanan pada badan anda yang menyebabkan kecederaan dan kegagalan untuk Sesungguhnya Menyuburkan seluruh diri anda. Tidak ada penyelesaian satu-saiz-sesuai, dan walaupun ia mungkin bunyi klise, Omokha mencadangkan mendengar apa yang diperlukan oleh tubuh anda. Kadang -kadang rasanya baik Untuk mendorong diri anda ke tahap yang lain, tetapi masa lain, hari rehat atau senaman intensiti rendah akan berasa lebih baik.

Inilah kebangkitan Hilit (intensiti tinggi, kesan rendah) mungkin untuk sesi peluh anda. Dan btw, inilah berapa lama anda perlu bersenam untuk "tinggi" untuk menendang.