Bukan hanya endorfin-'hope molekul 'juga boleh mengapa anda merasa sangat baik setelah bersenam

Ini termasuk berpotensi "mengantara tindakan yang bermanfaat dalam latihan fizikal di otak," Lourenco dan penulisnya menulis dalam ulasan. Sebagai contoh yang berpotensi, membantu komunikasi neuron mungkin bermakna bahawa myokines membantu mesej-mesej yang baik yang dihantar oleh endorfin, serotonin, dan norphenylephrine didengar.

Di luar hanya membantu otak anda melakukan tugasnya dengan lebih baik, penyelidik juga berfikir bahawa myokines sebenarnya boleh menjadi benteng terhadap kemurungan. Ini telah membawa kepada bahan -bahan yang mendapat nama "Harapan Molekul."

Pada tahun 2016, terapi fizikal dan penyelidik psikiatri menulis dalam jurnal Terapi fizikal mengkaji semula penyelidikan mengenai hubungan antara latihan dan kemurungan. Mereka merujuk kajian 2014 mengenai tikus di mana tikus dengan tahap yang lebih rendah daripada jenis myokine yang lebih rendah menunjukkan kekurangan daya tahan di bawah tekanan daripada tikus yang mempunyai tahap myokine yang lebih tinggi.

"Selepas tekanan yang besar, tikus kelihatan 'kehilangan harapan,' seperti yang dibuktikan oleh usaha hidup mereka yang menurun semasa berenang paksa (penunjuk kemurungan)," tulis penulis. "Secara keseluruhan, keputusan ini menunjukkan bahawa pembebasan 'molekul harapan' dari otot rangka tikus mempengaruhi gejala gangguan mood."

Walaupun kita tidak semestinya mengekstrapolasi penemuan dari kajian tikus kepada manusia, kedua -dua spesies berkongsi beberapa biologi asas yang mungkin menyebabkan myokines bekerja dengan cara yang sama. Iaitu, myokines ini dapat menghalang laluan neurotransmitter yang, ketika terlalu aktif, dikaitkan dengan kemurungan.

Ini cukup menarik untuk psikologi Universiti Stanford Kelly McGonigal, pengarangnya Kegembiraan pergerakan, untuk memperhatikan kajian itu, dan mempopularkan istilah tersebut. "Harapan molekul," kata McGonigal sebelum ini pada podcast roll yang kaya, boleh menjadi seperti "dos harapan intravena."

"Ini bukan sekadar tergesa -gesa endorphin," kata McGonigal di podcast. "Anda berjalan -jalan atau berlari atau mengangkat berat dan kontrak otot anda dan mereka merembeskan protein ini ke dalam aliran darah anda. Mereka pergi ke otak anda, mereka melintasi penghalang darah-otak. Dan di otak anda, mereka boleh bertindak sebagai antidepresan. Seperti irisin [myokine] boleh menjadikan otak anda lebih berdaya tahan terhadap tekanan. Mereka meningkatkan motivasi. Mereka membantu anda belajar dari pengalaman. Dan satu -satunya cara anda mendapatkan bahan kimia ini adalah dengan menggunakan otot anda."

Walaupun penyelidikan masih berkembang untuk bagaimana senaman tepat meningkatkan mood dan kesihatan mental, hubungan antara latihan dan kesejahteraan tidak pernah lebih jelas. Dua analisis meta baru-baru ini mengenai kesan latihan pada orang dewasa dan senaman pada anak-anak telah mendapati ia menjadi benteng yang berkesan terhadap kemurungan.

Apa dengan pemahaman kita tentang myokines, dan manfaat latihan yang tidak dapat dinafikan, tidak pernah ada alasan yang lebih menarik untuk mengambil ubat anda: dos pergerakan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.