Dalam mempertahankan jurulatih yang terkenal Instagram

Sudah tentu, terdapat banyak orang yang menghilangkan nasihat kecergasan digital yang tidak layak untuk melakukannya secara rasmi. Tetapi mereka yang lakukan mempunyai kredit yang sah mengatakan tidak adil untuk mengumpulkan semua jurulatih dalam talian bersama -sama, kerana terdapat pelbagai pendidikan dan pengalaman di luar sana.

"Mendapatkan maklumat yang betul adalah salah satu elemen terpenting untuk mempercayai apa -apa dalam talian," kata Bisk. "Terdapat banyak sampah [di internet] dan malangnya, yang telah masuk ke dalam industri kecergasan juga."Nasihatnya? "Pastikan 'pakar' yang anda percayai sepenuhnya layak dalam profesion mereka. Lakukan penyelidikan dan cari darjah atau kelayakan dari sekolah, kolej, atau universiti yang terkenal."

Pengasas Pop Pilates Cassey Ho, satu lagi bintang kecergasan dalam talian dengan pelbagai pensijilan dan satu dekad pengalaman di bawah tali pinggangnya, menambah bahawa terdapat beberapa perkara lain yang perlu anda cari, di luar surat selepas nama jurulatih. "Anda harus melihat borang orang itu," katanya, sambil menambah bahawa ia juga penting untuk memberi perhatian kepada apa yang mereka katakan. "Sekiranya anda mencuba sesuatu dan mereka tidak menjelaskannya kepada anda [jelas] atau ia berasa pelik, anda tahu mereka tidak mengajar anda dengan berkesan."Dan jika itu berlaku, teruskan menatal.

Tetapi latihan dalam talian selamat?

Ramai pengkritik pelatih dalam talian mendakwa bahawa risiko kecederaan meningkat apabila seorang pengajar tidak hadir secara fizikal untuk membetulkan bentuk pelajarnya-dan ini adalah sesuatu yang banyak bintang kecergasan Instagram yang sangat berkelayakan sebenarnya bersetuju dengan.

"Ketika saya pergi bertemu dan mengajar kelas saya, saya perhatikan ada orang yang tidak mempunyai kesedaran badan-bentuk mereka benar-benar tidak aktif," kata Ho. Dia bertindak balas dengan membuat versi langsung kaedah Pop Pilatesnya, yang kini terdapat di gimnasium Fitness 24 Jam di seluruh negara. Harapannya ialah pemula akan mempelajari asas -asas secara peribadi dengan pengajar, dan kemudian menjalankan latihan mereka di rumah dengan video YouTubenya. "Matlamat terbesar saya ialah mendapatkan latihan ke lebih banyak gim," katanya. "Tidak ada yang dapat menggantikan berada di kelas hidup dan dapat menyempurnakan borang anda."

Pro Kaisa Keranen yang terkenal Instagram juga merupakan penyokong besar untuk memulakan gim sebelum mengikuti program kecergasan dalam talian. "Masalah terbesar saya dengan latihan dalam talian ialah saya tidak berada di sana untuk melatih anda melalui pergerakan dan membuat pembetulan di mana perlu," kata Keranen, yang mempunyai ijazah sarjana dalam prestasi sukan dan pencegahan kecederaan (dan hampir 250k Insta-Followers). "Cari jurulatih tempatan untuk membuat anda bergerak terlebih dahulu. Saya fikir ia adalah Jadi penting! Dengan cara itu, mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk membina asas pergerakan yang kuat dan pemahaman badan anda."

"Kejurulatihan dalam talian adalah tentang bagaimana pintar program yang anda boleh buat untuk penduduk umum dan seberapa baik anda dapat melatih mereka melalui dari sisi lain skrin."

Keranen cepat menunjukkan, bagaimanapun, bahawa cabaran ini mempunyai lapisan perak-ia memaksa dia menjadi lebih kreatif ketika merancang latihan yang dapat dilakukan oleh siapa saja dengan sedikit pengawasan dan risiko yang minimum, tidak kira tahap kecergasan mereka. (Kerana, mari kita hadapi, kebanyakan orang melakukan latihan dalam talian kerana mereka tidak mahu menghabiskan masa di gimnasium.)

"Matlamat dengan siri baru saya [yang keluar 11 Oktober] adalah untuk seseorang yang mempunyai asas pergerakan yang baik untuk dapat meningkatkan permainan mereka," katanya. "Saya fikir bimbingan dalam talian adalah tentang bagaimana pintar program yang anda boleh buat untuk penduduk umum dan seberapa baik anda dapat melatih mereka melalui dari sisi lain skrin. Saya merasakan tanggungjawab yang kuat untuk menaikkan bar dalam industri kami."Dan jika pasaran video kecergasan berusia dekad telah mengajar kita apa-apa, itu adalah ini boleh dilakukan-saya maksudkan, berapa ramai orang memberi amaran tentang bahaya DVD senaman? Kandungan hanya diakses secara berbeza hari ini.

Mengatur penagih kecergasan generasi baru dan kuat

Walaupun kritikan yang sering dilobi di jurulatih dalam talian, satu perkara pasti-mereka telah membuat banyak orang jatuh cinta dengan kecergasan yang mungkin tidak melakukannya sebaliknya.

Ho mengatakan pangkalan penggemarnya sebahagian besarnya terdiri daripada remaja dan 20-somethings yang menubuhkan tabiat yang sihat untuk pertama kalinya dengan programnya. "Banyak kali, Pop Pilates adalah senaman pertama [peminat saya] akan pernah mencuba," katanya. "Sangat bagus untuk menunjukkan generasi muda apa Pilates sambil mengekalkannya sejuk, segar, dan relevan."

"Kecergasan kadang -kadang boleh menjadi sangat menggembirakan, jadi teknologi dapat memainkan peranan penting dalam memperkasakan orang untuk membuat keputusan sendiri mengenai kesihatan mereka."

Bisk bersetuju, menambah akauntabiliti yang disertakan bersama dengan #fitfam dalam talian adalah cabutan besar ke medium digital. "Kecergasan kadang -kadang boleh menjadi sangat menggembirakan, jadi teknologi dapat memainkan peranan penting dalam memperkasakan orang ramai untuk membuat keputusan sendiri mengenai kesihatan mereka," katanya. "Saya melihat begitu banyak pengikut saya teruja untuk aktif setiap hari, membina rutin senaman yang hebat, dan benar -benar mengambil alih apa yang mereka mahu keluar dari kecergasan mereka. Ia benar -benar memberi inspirasi."

Dan walaupun pakaian dan enam pek adalah tambang fitfluencer standard, banyak daripada mereka menggunakan kemasyhuran mereka sebagai platform untuk bercakap tentang positif badan dan cinta diri dengan lebih mendalam daripada yang pernah mereka dapat semasa kelas studio satu jam.

Ho, untuk satu, telah sangat terbuka dengan komuniti tentang perjuangannya dengan orthorexia dan imej diri-video di atas adalah ulasan mengenai pencetus badan, berdasarkan pengalaman peribadinya sendiri. "Saya tidak fikir saya dapat melakukan perkara yang sama jika saya hanya bekerja di gim," katanya.

Keranen adalah jurulatih lain yang m.O. sama banyak tentang memupuk imej badan yang positif kerana ia adalah mengenai burpees. "Bagi saya, pergerakan tidak ada kaitan dengan penampilan-ini tentang menolak badan anda dan bangga dengan apa yang anda capai," katanya. "Sebab saya bangun dan bergerak setiap hari tidak sesuai dengan bikini-itu sehingga hubungan positif saya dengan tubuh saya terus berkembang. Saya suka badan saya dan sangat berterima kasih atas semua yang dilakukannya untuk saya, dan saya fikir ia datang di halaman saya."

Oleh itu, terdapat banyak bunyi bising di dunia kecergasan dalam talian, tetapi terdapat juga banyak jurulatih yang pintar, inovatif, dan berkebolehan yang memberi inspirasi kepada wanita untuk turun dari sofa dan memecahkan peluh. Dan itu bernilai sama seperti nama seseorang di pintu studio, tidakkah anda fikir?

Cabaran Kecergasan Jangka Pendek adalah satu lagi trend Instagram yang besar-tetapi mereka bekerja? Dua pakar menimbang. Dan apabila ia datang kepada kegilaan media sosial yang tidak dapat dinafikan hebat, paha duyung dan roti bakar ubi jalar kedua -dua pangkat tinggi.